Ti o ba jẹ ninu ọjọ ti o dara ati ọjọ ti o ni iṣoro buburu, o jẹ akoko lati ṣe ohun kan. Lẹhinna, iṣesi ti o dara jẹ bọtini si aṣeyọri ati paapaa ilera. Kini lati ṣe ti okan ba jẹ kurukuru ati ẹrin rẹ ko fẹ lati pada si ọ? Awọn ọna otitẹ mẹwa wa lati ṣe itunu ara rẹ. Nitorina, akori ti ọrọ wa loni jẹ "Awọn ọna 10 lati gbe igbega rẹ soke".
- Ti o ko ba jẹ afẹfẹ ti orin, lẹhinna awọn fiimu ayanfẹ rẹ ni o wa daju pe o wa nibẹ. Maṣe ṣe awọn akọsilẹ to ṣe pataki julọ bayi. Mu nkan rọrun lati woye - Awọn ọmọ ẹgbẹ Soviet, tabi awọn aworan fiimu romantic. O dara julọ lati wa fiimu kan ninu eyi ti iṣoro ti o ṣa ọ nija ni bayi ti dun jade ati ti o ṣe atunṣe daradara. Ti wahala ni igbesi aye ara ẹni - gbiyanju lati wo "Bridget Jones Diary" tabi "Office Romance." Ọkan ninu awọn fiimu wọnyi yoo tan ọ jẹ ki o jẹ ki o rẹrin.
- Fun orin orin to gun julọ jẹ ọkan ninu awọn ọna ti o lagbara julọ fun gbigbona ẹdun. Pẹlu iranlọwọ ti orin, awọn ogbontarigi mu ipo wọn ati ipo-inu wọn, awọn orin n ṣe ipa iṣesi ati irora. Ko jẹ fun ohunkohun ti o nlo lọwọlọwọ ni awọn iṣesin esin. Ninu ọran wa, orin tun le jẹ ọna ti o dara ju. Elegbe gbogbo wa ni orin orin ti ara rẹ, ti o jẹ ki o yan: boya awọn alailẹgbẹ tabi awọn orin aladun igbalode, ohun pataki ni wipe orin jẹ rọrun ati ayọ. Tan-an ni titaniji bi o ṣe fẹ ki o si kọrin, tabi dipo ijó si lu. Iwọ yoo ri, lẹhin iṣẹju diẹ ti itọju ailera naa iṣesi rẹ yoo mu daradara.
- Ona miiran ti o ni ailewu - rin ni iseda. Lọ kuro ni ile ki o lọ si igbo ti o wa nitosi, duro si ibikan tabi o kan irun ti o ni irọrun. Afẹfẹ ti afẹfẹ ati awọn agbegbe ti o dara julọ ti a ko mọ fun ọ yoo pa irora kuro ki o si ṣe atunṣe iṣesi naa, ati pe igbese eyikeyi yoo yọ kuro ninu ero aibanujẹ. Ti ariwo ti ilu nla kan jẹ ti o dara ju fun ọ - lọ fun irin-ajo ni awọn aaye ti o nšišẹ, lọ si awọn ibi ayanfẹ rẹ. O le gba kamẹra pẹlu rẹ. Iwọ yoo rii ohun kan lati mu, ati boya paapaa tun kun igbimọ rẹ ti awọn igbasilẹ ti o tayọ, lẹhinna o yoo ni ayọ lati ranti igbadun yii.
- Nigba ti o rin, o le ya aworan nikan, ṣugbọn awọn ohun tio wa - bi o ṣe mọ, eyi ni itọju ti o dara julọ fun awọn obinrin, biotilejepe ọna yii nṣiṣẹ fun awọn ọkunrin, bi o ba yan ibi-itaja to tọ. Lọ fun ohun ti o fun ọ ni idunnu julọ. O le ra awọn tọkọtaya ti o dara ati alailowaya, ati pe o le lo owo lori ohun ti o fẹ lati ra, ṣugbọn nigbagbogbo sẹ ara rẹ. Bayi ni akoko ti o nilo lati gbagbe nipa fifipamọ ati pampering ara rẹ. Ipese ti o tipẹtipẹtipẹtipẹ yoo ṣẹda irora ti imolera ati abojuto ati pe yoo ṣe atunṣe iṣesi naa.
- Ọnà miiran ti a fihan lati ṣe itara ara rẹ ni lati lọ si fun awọn idaraya. O le mu igbidanwo ninu afẹfẹ titun tabi yara ninu adagun, ṣe yoga tabi lọ si ẹkọ ẹkọ kan. Yan ẹkọ kan lati ṣe itọwo tabi gbiyanju ohun titun, gẹgẹbi ijó kan. Imuda ti ara n ṣe igbelaruge idagbasoke awọn ẹdọmọ inu ara - awọn homonu ti a npe ni homonu ti ayọ, ati paapa iṣẹ kukuru kukuru yoo fa ipalara wọn silẹ, eyi ti o tumọ si pe yoo mu iṣesi dara sii. Eyi jẹ ọna ti o wuni ati ti o wulo lati bori ibanujẹ.
- Ti o ko ba jẹ alatilẹyin idaraya tabi nìkan ko le ṣe ara rẹ gbe, o le lọ ni ọna miiran. Je ohun kan ti chocolate tabi mu ohun mimu olomi gbona kan. O mọ pe chocolate ni ọpọlọpọ awọn magnẹsia, ati nigba ti a ba lo ninu ara, a ṣe awọn satẹroini ati awọn ẹdọmọto, eyi ti o tun nmu iṣesi jade ati iranlọwọ lati yọkuro ibanujẹ. Paapa ọna yii jẹ doko fun awọn ti o fẹran pupọ ti chocolate, ṣugbọn nitori ti ounjẹ
- Ti o ba ṣee ṣe, ṣe alabapin pẹlu awọn ẹranko. Boya o ni opo kan ni ile ti o le tẹ. Ipaniyan igbadun rẹ yoo ṣe iranlọwọ lati ṣe idaduro ati lati yọ kuro ninu ibanujẹ. Awọn aja ati ni irú ti iṣesi buburu ti ọrẹ ọrẹ julọ julọ. Ṣiṣere pẹlu ọsin, oun yoo ṣe ọpẹ fun ọ ati ki o yọ kuro ni iṣesi buburu. Ati ọna ti o dara julọ lati ṣe ayẹwo pẹlu ẹṣin ti nrẹ. Ti o ba le, lọ si racetrack. Ko ṣe pataki lati gùn, o dara lati sọrọ nikan si ẹṣin naa, tẹ ẹ ki o si jẹun pẹlu awọn Karooti.
- Olukuluku wa ni awọn ọrẹ pẹlu ẹniti o rọrun lati ni iriri awọn ipọnju ti o le ṣe ikùn nipa awọn ipọnju ti igbesi aye tabi ṣafihan nipa ohunkohun. Pe awọn eniyan sunmọ ọ - ohùn ohun abinibi le ṣe atunṣe iṣesi naa. Ti akoko ba gba laaye - ṣeto ipade kan pẹlu awọn ọrẹ, lori ago ti kofi sọ fun wa nipa irora ati ki o wo, iwọ yoo ni irọrun dara. Iberu eyikeyi tabi eyikeyi kikoro, ni sisọ, ko dabi ẹru ju. Ati pe wọn sọ fun idi kan pe ori kan jẹ dara, ṣugbọn meji ni o dara julọ: papọ o le rii ọna kan kuro ninu ipo yii.
- Ti o ko ba fẹ lati ri ẹnikẹni ni gbogbo, ki o si jade kuro ni ile ju aṣiwèrè - gba iwe ti o wuni. Yan imọran ti o rọrun ti yoo ṣe amuse rẹ. Boya aṣiṣe oniruru tabi iwe-ẹkọ igbalode. Ti o ba ni ayanfẹ, iwe ti a fihan ti o ti ka ọpọlọpọ igba - tun ka lẹẹkansi. Ni awọn igba miiran paapaa awọn akopọ ti anecdotes ṣe iranlọwọ. O dara, gbogbo eyiti o le ṣe amuse rẹ.
- Lakotan, nibẹ ni idaraya ti a fihan ti awọn onimọran ibajẹpọ-ara jẹ iṣeduro. A nilo lati lọ si digi ki o si dahun ni gbangba. Gbiyanju lati ṣe o bi ooto bi o ti ṣee ṣe, tan imọlẹ. Pẹlu iru ẹrin yi o nilo lati duro ni digi fun o kere ju iṣẹju meji. O le ṣe eyi ati kii ṣe pẹlu digi, o rọrun lati ṣakoso ẹrinrin. Fun ọpọlọ o jẹ ifihan agbara pe o dara - ati pe iṣesi ti o dara yoo ko fa fifalẹ rẹ.
Gbogbo awọn ọna mẹwa wọnyi lati ṣe itumọ ara rẹ yoo ran ọ lọwọ lati tun ni iṣesi ti o tọ ati yọkuro ibanujẹ, ṣugbọn ninu eyikeyi idiyele ranti, ohun pataki julọ ni imọran ti o dara ati igbagbọ rẹ ninu ti o dara julọ.