- Ilana rice - 1 ago
- iyo - Lati lenu
- tomati - awọn ege 4
- ata ilẹ - 3 eyin
- jalapeno - awọn ege meji
- Cilantro - 3/4 Ife
- orombo wewe, oje - 1 nkan
- kan ifowo ti awọn dudu ewa - 1 nkan (450 g)
- awọn tomati ṣẹẹri - 1 ago
- avocado - 1 nkan
1. Ni alabọde kan, lori ooru giga, mu 1 ago omi, teaspoon ti iyọ ati iresi quinoa si sise. Bo pan ti awọn crumbs, dinku ooru si alailera ati ki o ṣeun lori kekere ooru fun iṣẹju 15. Lẹhin iṣẹju mẹẹdogun, yọọda saucepan kuro ninu ooru ki o jẹ ki duro labẹ ideri fun iṣẹju mẹwa 10. Yọ peeli iwe lati tomati. Jalapeno wẹ awọn irugbin. Fi omi ṣan ati ki o gbẹ awọn ewa pẹlu awọn aṣọ inura iwe. Ge apọnkuro sinu cubes. Bibẹrẹ awọn tomati ṣẹẹri. 2. Ṣaṣe ayẹwo pẹlu irun ori oke naa. Fẹ awọn tomati ati ata ilẹ titi tomati yoo jẹ brown, nipa iṣẹju 5-8. Peeli awọn ata ilẹ. Fi sii ni idapọmọra kan pẹlu tomati, teaspoon iyọ, iyo jalapeno ati ife ti cilantro. Rii si iduroṣinṣin ti awọn irugbin poteto. Salsa ti šetan. 3. Ṣe ijẹrisi iparasi ni apo-nla nla kan. Mu pẹlu oje orombo wewe. Lẹhin ti quinoa ti tutu ati ki o yoo jẹ diẹ igbona ju otutu yara, fi awọn ewa, tomati ṣẹẹri, avocados, awọn miiran iyokù cilantro ati salsa lati awọn tomati. 4. Turo ati ki o sin lẹsẹkẹsẹ.
Awọn iṣẹ: 3-4