Awọn okunfa ti aiyan
O wa ni gbangba pe eniyan le nitori awọn iṣoro pẹlu irora iṣoro, awọn ounjẹ, ailewu, omi, atẹgun, lilo ti agbara ati kofi nfi agbara fun ayọ. Ti o ba nlo awọn agolo pupọ pupọ ni ọjọ kan, ọjọ kan ni a ṣe idapọ ẹdun, lati lero ti o dara, diẹ sii ati siwaju sii ti a nilo ohun mimu didun yii. Ṣugbọn lilo awọn ti kofi pupọ n ṣe itọju ara ati gba agbara.
Awọn onimo ijinle sayensi ni imọran lati lo o kere ju gilaasi ti kofi ni ọjọ kan. Lilo awọn ẹrọ-ṣiṣe agbara agbara n mu ipa-ṣiṣe kukuru, lẹhinna ara wa bani o, ati pe o nilo akoko lati bọsipọ ati isinmi. Ti eniyan ba n ṣiṣẹ ni yara ti o ni nkan, o ko ni atẹgun ti o to, eyiti o nyorisi ailera pupọ, igbesi aye afẹfẹ kan yoo dinku iṣan ti agbara ati tonus.
Awọn onimo ijinle sayensi ti pinnu pe aini ti oorun le ni san ni ọjọ keji. Ṣugbọn ti ko ba si orun fun ọjọ melokan, yoo mu ki irritability, si ipo ti nrẹ, yoo ṣẹda awọn ohun ti o ṣe pataki fun idagbasoke isanraju. Ti o ba ni iṣoro pẹlu iwuwo ti o pọju nipasẹ awọn ounjẹ, o jẹ ailera kan ti ibanujẹ iṣoro.
Ati pe o ṣe idojukọna awọn eniyan ti ko le padanu idibajẹ lẹsẹkẹsẹ, nitorina wọn ṣe idinku onje, kii ṣe lati ounjẹ pataki fun ara ti nkan, jẹ ki ebi npa, ni iriri awọn ibanuje ati ẹbi.
Idi miiran ti ibanujẹ ati rirẹ jẹ irora. Wọn nlọ si orun sisun, ailera ailera, aifọwọyi ti ko ni idojukọ, idinku dinku ni inu idakeji, ifẹkufẹ. Gegebi abajade, eniyan kan ni ailera, eyi ti o le ni ipa lori didara igbesi aye rẹ.
Ṣaaju ki o to pinnu bi o ṣe le ṣe abojuto pẹlu alainiyan, ṣawari ohun ti aiyan ni. Eyi jẹ ẹya alainiya ati alainaani si gbogbo agbaye ti o wa ni ayika. Iwọ ko ni idunnu pẹlu ohun ti o lo lati dun - ipade pẹlu awọn ọrẹ ni kafe kan, aṣọ tuntun, orin ayanfẹ. O ko fẹ ṣe eyikeyi eto, lati lero nipa nkan kan - kii ṣe nipa isinmi, nipa igbeyawo pẹlu ẹni ayanfẹ rẹ, tabi nipa irin ajo kan lati ilu. Ko si ifẹ ati agbara lati ṣe iyokuro lori nkankan. Maṣe bẹru ti awọn ti ko ni itara, o jẹ idaabobo aabo si igbesi aye wa.
Lẹhinna, obirin ti o ni igbalode nilo lati ṣe gbogbo rẹ - wo o fun ọgọrun kan, ṣe pẹlu aje, kọ awọn ọmọde, ṣe iṣẹ. Nitorina, o yẹ ki o jẹ ko yanilenu pe okan nigbakuugba kọ lati koju awọn iṣoro bẹ. Ti o ba jẹ pe ẹni ti o ni itara ko ni isan fun igba pipẹ. Ati bi o ṣe le yẹra fun eyi, a yoo jiroro.
Bawo ni lati ṣe pẹlu awọn ti ko ni itara?
O le pese ọpọlọpọ awọn ọna lati dojuko ti ko ni itara. Biotilẹjẹpe idiwo yii jẹ ẹni kọọkan ati pe gbogbo eniyan le ran nkan ti ara wọn lọwọ. Ti o ba ni itarara yatọ, iyọnu ati ẹru si ara rẹ, lẹhinna banuje ara rẹ ati pogandrit. Lati ṣe eyi, fi ara rẹ silẹ fun akoko yii, gba ara rẹ kuro ni ọna ki o má ba ṣe awamu awọn eniyan ti o yi ọ ka. Nigbati o ba rẹwẹsi lati sọkun ati kikoro pe ko si ẹnikan ti o bikita nipa rẹ, iru ẹwà bẹẹ, ko si ẹnikan ti o ni imọran ti ko si ni oye, lẹhinna o le da ẹri pe laipe iwọ yoo rẹwẹsi rẹ, ati pe iwọ yoo ni ifẹ lati ṣe ohun kan.
Sinmi
Ṣe ara rẹ jẹ dídùn, ohun kan ti n ṣe ararẹ fun ara rẹ, paapaa ti o ko ba fẹ ohunkohun ni akoko yẹn. Ra ara rẹ ni ẹṣọ lori ọna lati iṣẹ, ati ni aṣalẹ ṣe wẹ pẹlu awọn afikun arololo. Ko ṣe akiyesi si onje, jẹ bi awọn akara pupọ bi o ṣe fẹ. Yi ṣiṣan kekere ti awọn ẹdọmọ inu le bori awọn ti o ni itara.
Ṣeto fun wahala akoko funrararẹ
Awọn eniyan ti o wa ni kiakia ti o ni itara nipasẹ ikun awọn igba ti a gbajọ. Awọn eniyan wọnyi ni ipo ti ko ni iyọnu pẹlu ifẹ awọn eniyan ti ko mọ, awọn ọrẹ, awọn ibatan ati awọn ẹlẹgbẹ lati ṣafẹsi awọn iṣẹ-ṣiṣe, awọn iṣoro ati iṣẹ.
Ni kete ti o ba da ara rẹ duro kuro ninu ẹgbodiyan aye, iwọ yoo ri pe oke ti awọn ilu ti dagba si iru iru eyi ti o yoo ṣubu. Ati lẹhinna kii ṣe si awọn ibeere bi o ṣe le ṣe pẹlu awọn alainiyan, o nilo lati pa awọn iṣeduro kuro ki o si gba iṣẹ ni kiakia.
Gbe, nitori nigbati o ba wa ni ipo ti ko ni itara, ma ṣe fẹ lati gbe, maṣe joko. Ṣugbọn o ni lati ṣe nkan kan, lọ si ibi kan, dide, nitoripe iwọ ko si lori erekusu ti a gbe. Mu ijinna to pọ sii. Fun apẹẹrẹ, lọ lati ṣiṣẹ ọna ti o gun. Ni ile, ju, gbe, ṣe iṣẹ kan. Ni igba akọkọ ti yoo ṣẹlẹ lori autopilot, ṣugbọn o ṣe ara rẹ ni ara rẹ, bi o ṣe jẹ apathetic, ati bi o ṣe nlọ. O le ṣe ọpọlọpọ lori autopilot: ṣe atẹwe baluwe lori awọn abọla, fi awọn awopọ sori awọn apoti ohun ọṣọ, yọ awọn nkan isere ti ọmọde tuka. Paapa ma ṣe idojukọ lori ilana naa. Nigbati o ba ṣaṣeyọ, ti a gbin, lẹhinna ara yoo ni lati pada si ipo deede.
Tan orin orin ti o lagbara, eyiti o fẹ lati jó ati gbe. Boya ni akoko yii reflex yoo ṣiṣẹ. Dajudaju, olúkúlùkù eniyan ni awọn ilana ti o wulo ati ti o ni imọran, bi o ṣe le ṣe alaibaara, nitori awọn okunfa ti aiyan fun ẹni kọọkan yatọ. A fẹ pe ki o ṣe ohun elo si awọn ilana wọnyi lati dojuko awọn ti o ni itara bi diẹ bi o ti ṣeeṣe.