Pẹlu iyipada ninu itan homonu, gbogbo ara-ara ti wa ni atunṣe, bi folda. Gbogbo eyi jẹ iṣiro pataki fun eto aifọkanbalẹ, eyi ti o le woye bi idaniloju fun ariyanjiyan paapaa kekere (nigbamiran ti o jẹri) ipọnju ojoojumọ. Lati reti pe ariyanjiyan pupọ yoo lọ lẹsẹkẹsẹ lẹhin ibimọ ọmọ naa jẹ asan. Kàkà bẹẹ, o le ṣe agbekalẹ sinu ọpa-ifiweranṣẹ. Nitorina, ọkan gbọdọ kọ ẹkọ lati daaju awọn ipo iṣoro lati ọjọ akọkọ ti oyun.
Yi fun dara
Agbara lati daajẹ ara ẹni jẹ ogbon pataki ati pe o wulo. Lati le ṣe akoso rẹ, o tọ lati ranti pe gbogbo awọn iṣoro jẹ o jẹ idaniloju fun iṣeto ilana iṣoro kan. Awọn idi ti otito ti ṣàníyàn ni ọdun kẹta, wọn jẹ nikan nitoripe awa gbera wọn si ipo yii. Laanu, kii ṣe gbogbo awọn idi ti o ni ibakcdun ni a le yọ kuro ni ifẹ. O ko le ṣe ayipada oju ojo, awọn iwa ati awọn iwa ti awọn eniyan miiran, o kere bii o ni ipa lori owo, owo-ori ati ijọba. Ṣugbọn o le gbiyanju lati yi ara rẹ pada, iṣaro ati iwa rẹ si awọn iṣẹlẹ kan.
Ṣe idaduro iwontunwonsi inu
Ṣaaju ki o to ni ibamu pẹlu aye ita, o nilo lati wa ni ibamu pẹlu ara rẹ. Òtítọ yìí gan-an ni a ti mọ kedere nípa "apá méjì" Mama Uma Thurman, tí ó ti ń ṣe yoga fún ju ọdun mẹwàá lọ. Abajade jẹ kedere. O ko ni iṣọrọ daadaa iṣeduro iṣaro ti ara ẹni nigba oyun, ṣugbọn tun pada lọ si ipo ilera ti o dara lẹhin ibimọ.
Yipada akọsilẹ
Ọkan ninu awọn ọna ti o munadoko julọ lati ṣe ifojusi wahala ni ẹtọ jẹ lati yipada lati iṣẹ-ṣiṣe kan si ekeji. Isinmi palolo, eyi ti o jẹ abukuro pupọ nipasẹ ọpọlọpọ awọn aboyun aboyun, jẹ ohun ti ko ni idiyele nigbati o ba le gbe ipo naa kuro ni ilẹ. Angelina Jolie ko da Nia Dance silẹ paapaa nigba oyun rẹ. Awọn adaṣe wọnyi darapo awọn nọmba agbegbe ti iwa-idaraya, awọn eroja ti ologun, awọn idaraya ti ilera, awọn eerobics.
Fi kun awọn awọ ti o ni imọlẹ si aye rẹ
Owọ kọọkan ni igbasilẹ ara rẹ, ṣeto wa soke fun ipo ti o yatọ. Gbiyanju lati yi ara rẹ ka pẹlu awọn ohun ti ojiji ti o dara: awọn aṣọ, kosimetik, ọpọn ibusun ati paapaa awọ ti sẹẹli rẹ le ni ipa rere. Ti o ba lero aibalẹ, yan awọ dudu tabi awọ dudu, ko ni ireti - ṣe ọrẹ pẹlu osan, lero ti ko ni itara - yan pupa. Ẹrọ yii ti o ti pẹ ni igbesi aye Catherine Zeta Jones. Paapaa pẹlu ohun ti o lagbara pupọ o ko gbagbe lati kun ẹnu rẹ ki o si tan oju rẹ. Ẹnikẹni ti ko ba bẹru awọn awọ didan ni iyẹwu, ko kere julọ lati jiya, "o sọ.
Lo awọn ipa ti iseda
Awọn epo pataki ti o ṣe pataki mu iṣesi dara. Ifihan naa ti nwọ aaye arin olfactory ti ọpọlọ, lẹgbẹẹ eyi ti jẹ eto ti n ṣakoso awọn iṣaro wa. Ati pe, wọn, ni idaamu, ni anfani lati ni ipa ni ipele homonu, iṣẹ ti aifọruba ati iṣesi atẹgun, bakannaa awọn eto iṣan-ẹjẹ. Iya ti a ti ni iriri Cindy Crawford ti ni iriri ti agbara pupọ ti awọn turari nla. Nigba oyun keji, supermodel gbe igo ti epo pataki ti pupa osan, eyi ti o ṣe iranlọwọ fun u ni ipo iṣoro. Ohun akọkọ ni pe õrùn epo yẹ ki o jẹ dídùn.
Ran awon elomiran lọwọ
Lati le koju si ori ti o n dagba sii ti aibanujẹ ati ailewu, ko si ohun ti o dara ju ki o wulo fun awọn eniyan miiran. Aye igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ nìkan ko fi akoko silẹ fun irora ati awọn irora. O wa ninu awọn kilasi alaafia ti Chulpan Khamatova ri ibi rẹ, eyi ti o bi awọn ọmọde meji ninu iṣẹ ati iṣẹ alaafia. Nigba oyun ati pe o le pese gbogbo iranlọwọ fun awọn ti o nilo rẹ. Fun apẹẹrẹ, ṣe alabapin ninu gbigba awọn ohun fun awọn ọmọ wẹwẹ lati ile Baby tabi gbe owo fun awọn oogun fun aisan alaisan.
Bawo ni awọn iṣoro wahala ṣe ni ipa lori ilera
Awọn nkan ti aifọkanbalẹ jẹ ni ibatan pẹkipẹki pẹlu ọkan ninu awọn iṣẹ pataki ti ara - agbara lati ṣe deede si iyipada. Laanu, ara ko le ṣiṣẹ ni opin agbara ti ailopin. Ti awọn iṣoro ko ba ni idojukọ ni kiakia, ati ti ẹdọfu naa ti pẹ ati pe o pọ sii, lẹhinna pẹlu iṣelọpọ awọn homonu aawọ ati iṣoro tun nmu sii. Lori igbesẹ wọn, ara naa nlo ọpọlọpọ awọn ẹtọ ti vitamin C ati B, zinc, iṣuu magnẹsia ati awọn ohun alumọni miiran pataki lati ṣetọju agbara ati ilera ọmọde naa.
Ọna ti o wulo
Paradoxically, ani ninu awọn iṣoro ipo, o le wa diẹ ninu awọn anfani. Awọn obirin ti o ni aboyun ni "ori kẹfa" ti o dara daradara. Ati pe ti o ba wa ni iṣoro tabi aibanujẹ, boya o jẹ oye lati ni oye - lojiji awọn idi fun iṣesi rudurudu rẹ kii ṣe ni ori rẹ ...
Sibẹsibẹ, ti o ba pinnu pe o n ṣẹda ilẹ ti ara rẹ fun awọn iṣoro ti ko ni dandan pẹlu ọwọ ọwọ rẹ, lẹsẹkẹsẹ ṣaara awọn igbiyanju rẹ lati dinku awọn ailagbara ti awọn ifẹkufẹ ati jija awọn ipese ti o le ṣeeṣe ti o ga julọ.
Imọran ati awọn ifihan, pade diẹ sii pẹlu awọn ọrẹ. Ibaraẹnisọrọ, aworan ati iṣẹ jẹ nkan ti o fẹran ti o ni isinmi, fun idunnu nla, ati awọn iriri ayọ nikan.
Ṣe iṣe nipasẹ ara
Tun joko ki o si gbiyanju lati sinmi. Lati ṣe eyi, ya diẹ ẹmi mimi ati awọn exhalations diẹ. Tọju ayẹwo ara rẹ. Wa awọn agbegbe nibiti o lero irun, ẹdọfu, ibanujẹ. Nigba isunmi, ṣe akiyesi bi o ṣe nfa awọn ẹru afẹfẹ pẹlu afẹfẹ ti a fi kuro. Lẹhinna igara (fun o kere ju keji) ati ki o sinmi awọn ẹgbẹ oriṣiriṣi awọn iṣan ninu ara ni ilana wọnyi: ọwọ, forearms, shoulder shoulder, buttocks, hips, muscles calf.
Ṣiṣe nipasẹ ẹmi
Ṣe ipo itura ati ki o pa oju rẹ. Breathing in the next rhythm: yọ nipasẹ awọn imu si 4 awọn ẹjọ, mu rẹ ìmí lori awọn i6 awọn iroyin, exhale nipasẹ awọn wiwọn ni wiwọn ète si awọn mẹjọ 8. Ni idojukọ kikun lori iwosan. Gbiyanju lati ronu bi iṣẹ oxygen ṣe kún awọn ẹdọforo rẹ ti o si tan gbogbo ara rẹ. Eyi jẹ ọkan ninu awọn ọna ti o munadoko julọ ati ọna ti o yara julọ lati ṣàníyàn neutralizing!
Ṣiṣe nipasẹ awọn aworan
O ṣe pataki julọ lati mọ pe irora ti ko dara, eyiti o jẹ orisun ti aibalẹ. Fi otitọ gbawọ si ara rẹ pe o binu si A nitori o ... Tabi o jẹ "ti o binu pe ipo yii ...". Sọ gbolohun yii ni igba pupọ ni ohùn rara.
Ti o ba ni iriri ibinu tabi ibinu ni ẹnikan, iṣẹ ṣiṣe wọnyi yoo ṣe. Fojuinu rẹ ti o jẹ oluṣe rẹ, ṣugbọn dinku si iwọn iwọn-ami kan. Gbe o lori tabili rẹ, ki o si ronu bayi bi o ṣe n gbiyanju lati lọ kuro. Tabi ṣe ki o ṣe nkan ti o ni ẹru, daradara, ni o kere ju lori ẹsẹ kan.
Ṣiṣẹ pẹlu awọn ti o ti kọja
Ti o ba ti kọja ti o ti jẹ nọmba awọn iṣẹlẹ ti ko ni alaafia ti ko gba ọ laaye lati gbe ni alaafia, fojuinu wọn gẹgẹbi oriṣi awọn aworan. Awọn itumọ, awọn dara! Ati nisisiyi ara wọn fi wọn si awo lori awoye ati "aago" bi awọn fọto ti n pa.
N ṣiṣẹ pẹlu ojo iwaju
Ti o ba n ṣe aniyan pupọ nipa awọn iṣẹlẹ pataki, gbiyanju lati fojuinu wọn ni awọn alaye kikun ni ilosiwaju ati pe ninu ina to dara julọ. Gbiyanju lati wo ara rẹ lati ẹgbẹ - bi o ṣe dara julọ ti o wo, bi o ṣe jẹ pe ipo rẹ jẹ ti o rọrun, bawo ni eniyan ṣe ni oore. Lẹhin ti pari idaraya, o jẹ akoko lati ṣe akojọ awọn agbara rẹ ninu igbi ti awọn iṣunnu ti o dara. Ati nigbagbogbo pa o sunmọ ni ọwọ.
A ṣiṣẹ pẹlu iṣoro nla
Ti o ba lojiji, ni aaye kan, o jẹ "fifun" nipasẹ fifọ igbiyanju, lẹsẹkẹsẹ yiyọ ifojusi rẹ si awọn ohun ti o wa ni ayika rẹ. O kere fun akoko kan lati ge asopọ lati otito ati ki o bẹrẹ si ni irora ṣe apejuwe aaye agbegbe. Ni deede ni iṣẹju kan o yoo ni irọrun bi iwọ "jẹ ki o lọ" ati pe o le pada si otitọ - tun tunu ati alaafia.