Ṣe o tọ lati ṣe yoga ti cholagogy?
Ni igba akọkọ ti iwọ ati ọmọ rẹ bẹrẹ lati ṣe yoga, ni pẹtẹlẹ iwọ yoo ni iriri awọn ipa rere rẹ. Awọn esi ko ni pẹ to nbọ: lẹhin ọsẹ diẹ ti ikẹkọ, iwọ ati ọmọ rẹ yoo ni irọra ti agbara, agbara titun ati agbara. Ọmọde yoo dupe fun eyi, ati pe iwọ yoo ṣe akiyesi bi o ti n gba igbadun ti o tẹle pẹlu igberaga. Ni idi eyi, maṣe gbagbe lati lọ si awọn adaṣe fun ẹgbẹ agbalagba.
Yoga ọmọde jẹ awọn adaṣe adaṣe pataki, ti o ni ibamu pẹlu awọn idaraya-ara-ẹni ati awọn eroja isinmi. Awọn ohun ti a npe ni acrobatics, awọn apẹrẹ ti o nipọn ati awọn idijẹ ti o ni agbara jẹ ipele ti o ga julọ ti yoga gymnastic. Awọn ọmọ ikoko ṣe iṣeduro aṣayan igbaradi, eyi ti ko ni dandan ni lati jẹ ibẹrẹ ti irin-ajo gigun si pipe ti yoga. Idi ti eka yi miiran ti awọn ere-idaraya ọmọde ni lati ṣe okunkun ara ati lati ṣe iranlọwọ ninu idagbasoke rẹ gbogbo, lati dẹkun idaduro awọn arun inu ọkan nipa fifun ajesara ajalu.
Awọn ipilẹ ti awọn ilana yoga ni imọ ati awọn ọna ti iwosan ati imimimọ ti awọn ohun-ara, ti a fidimule ninu aṣa aṣa atijọ ti India. Yogis wàásù aworan ti igbesi aye, bi o ti fẹrẹ si ẹda bi o ti ṣee.
Ilana imoye ti awọn yogi jẹ itọju ati multistage. O ti pin si awọn ẹkọ pupọ. Awọn olokiki julo ni hatha yoga, raja yoga, jnani yoga ati karma yoga. Gbogbo awọn ẹkọ wọnyi ni asopọ nipasẹ ifilelẹ akọkọ: ara ni lati wa labẹ iṣakoso nigbagbogbo nipa iṣaro daradara.
Yoga, ti a ti nṣe lati igba ikoko (ọmọ-yoga), fi ipile lelẹ ni eniyan ti o jẹ igbesi aye fun u gẹgẹbi atilẹyin ti o lagbara ti ẹmí ati ti ara. Awọn ifarahan iṣere pẹlu iranlọwọ ti awọn orisirisi awọn yoga complexes jẹ ọna ti o dara julọ lati ṣe iranlọwọ fun ọmọ naa lati ṣe deede si ipo isinmi igbalode. Ipopo ti fọwọkan, awọn irọgun, isinmi ati awọn adaṣe pataki kan nmu igbelaruge gbogbo awọn ero.
Ṣe yoga ati isinmi, o rii daju pe ọmọ naa ni itara ati ṣe afihan ipo rẹ, nitorina gbiyanju lati yago fun iṣesi ibanujẹ ti ọmọ. Eyi ni ilana ti imọ-ara-ẹni ati iṣakoso ara-ẹni. Atunṣe atunṣe ati agbọye jinlẹ ti awọn iṣoro ti o wa ni inu rẹ ṣe ọ laaye, iwọ ko jẹ ki ọmọ naa ni idamu ninu awọn iṣoro ati awọn ero iṣoro. Ọmọ ikoko nigbagbogbo n ṣe atunṣe si awọn ikunsinu otitọ, o fi tọka si wọn (nipa oju, ifọwọkan ati awọn ọrọ).
Ni yoga, eyikeyi ibanujẹ jẹ iwontunwonsi nipasẹ isinmi - ọmọ kan ti o ti ni kiakia ti a ti n lo pẹlu otitọ pe iṣeduro ati isinmi ṣe iranlowo fun ara wọn.
O ṣe pataki pupọ ni ọjọ-ori lati kọ ọmọde lakoko sisun lati ṣe ipinnu awọn ifarahan ti o jinlẹ, ti o ni, lati sinmi ati lati ni iriri isinmi .. Ni igba akọkọ ti ọmọ ikoko naa kọ lati ṣe eyi, ni iṣaaju o yoo ni agbara lati ṣakoso iṣakoso ara rẹ si aifọruba ati ailera ara, daju irora, wahala pẹlu ara alaafia.
Kan si olubasọrọ to sunmọ pẹlu ọmọde nipasẹ yoga nipasẹ ifọwọkan, dun ati isinmi ifunmọ ni imọran pe o ti ni ilọsiwaju pọ ati pe o dagba, eyi si jẹ ilana moriwu gidigidi. Fun igba akọkọ fun osu merin ọmọ ikoko kan yẹ ki o bẹrẹ lati gbe igbesi aye ni kikun, ki o kii ṣe ipinnu nikan fun ojo iwaju. Eyi jẹ akoko pataki gidigidi, niwon ni asiko yii awọn ipilẹ ti iṣẹ-ṣiṣe neuropsychiki ti eniyan ti wa ni gbe.
Yoga ati ifọwọra
Awọn eka ti yoga ọmọ jẹ ṣiṣe iṣeduro pẹlu lilo ti itọju ti a ṣe pataki. Ohun gbogbo bẹrẹ pẹlu ifẹ ifẹkufẹ ti iya lẹsẹkẹsẹ lẹhin ibimọ lati fi ọmọ si inu rẹ ati ki o lero ara rẹ, bi pe rii daju pe "ohun gbogbo ni deede, ohun gbogbo wa ni ibi" ati pe ọmọ rẹ ni ilera. Ni ọpọlọpọ awọn Ila-Ila Ila-oorun, ifọwọra jẹ ẹya ara ti abojuto ọmọde.
Bẹrẹ ẹkọ kọọkan yoga pẹlu ifọwọra ara kan. Ti o ba dabi ti o pe o gun ju ati ṣiṣera fun ọmọde lati ṣe mejeji, bẹrẹ taara pẹlu yoga. Lẹhinna gbogbo awọn adaṣe ti yoga pẹlu ifọwọra "gbẹ", eyini ni, fun eyi ti o ko nilo lati fi ara rẹ si ọmọ ati lo epo. Nigba ẹkọ kọọkan, awọn ọwọ, awọn ẹsẹ ati ikun ọmọ naa yoo di pupọ.
Awọn ipa ti o dara lori awọn ipa ti yoga lori ara ọmọ
Ti ara:
- Fun iṣẹ ti o kun fun kikun akoko ọmọde gba iwọn lilo kanna ti iṣẹ-ṣiṣe ti ara, bi fun gbogbo ọjọ; o ṣe alabapin si imularada ti ara ati jin, oorun ti o lagbara.
- Iwa ọmọ naa di alatunwon diẹ sii.
- Mu gbogbo awọn ara ati awọn ọna šiše, pẹlu aifọkanbalẹ.
Awọn ẹkọ nipa imọran:
- Yoga yoo ṣe iranlọwọ fun ọ ati ọmọ rẹ lati mọ ọrẹ kan daradara siwaju sii ki o si ṣe ibaramu ibaraẹnisọrọ laarin iwọ.
- Yoga ṣe iranlọwọ lati ṣe iwosan ibajẹ ibi, mu agbara ọmọ naa dagba lati baju awọn ipọnju buburu.
- Gbigba awọn ohun ti o lagbara ati idunnu pẹlu iṣoro rere ni ojo iwaju yoo ṣe iranlọwọ fun u lati dojuko awọn iṣoro ninu aye.
- Ti o ni iriri iriri ibaraẹnisọrọ pẹlu awọn obi, ti a gba nipa ṣiṣe yoga, ọmọ naa yoo wa ni imurasilọ fun ibaraenisọrọ awujọ ati irọrun mu ni awujọ.
- Idaduro igbadun pọ pẹlu ọmọ naa nran awọn obi lọwọ lati ba awọn iṣoro ti o nii ṣe pẹlu ibọn ọmọ naa.
Ọpọlọpọ awọn iwe-iwe lori awọn yoga ọmọ jẹ nipa iṣeto iṣọkan agbara laarin awọn iya, ṣugbọn fun awọn baba, ibasepo ti o sunmọ pẹlu ọmọ jẹ pataki. Awọn ifọwọra ati yoga jẹ ọna ti o dara julọ fun awọn ọkunrin lati ṣe afihan ifarahan ti ara pẹlu awọn ibaraẹnumọ ìbáṣepọ pẹlu ọmọ wọn, taara kopa ninu idagbasoke rẹ.
Awọn igbesẹ akọkọ si yoga
Igbese akọkọ si yoga ni lati ṣe akiyesi ọmọ naa nikan ki o si gbọ si rẹ, lakoko ti o ṣe akiyesi awọn ifarahan ati awọn ailera rẹ si ohun ti n ṣẹlẹ. Awọn adaṣe ti o rọrun meji, sisopọ awọn ẹya ara ati awọn iṣaro ti yoga kilasi, yoo ran wa lọwọ lati fi ipilẹ silẹ fun ibẹrẹ ẹgbẹ kan pẹlu ọmọ kan.
Gbe ti oke - tadasana
Ni yoga kilasi fun awọn agbalagba, tadasana - ipilẹ oke, bẹrẹ ati pari awọn ipo duro ti ẹkọ kọọkan. Ṣiṣe eyi yoo ran ọ lọwọ lati ṣojumọ bi o ti ṣe pẹlu ọmọ rẹ. Jije ni eyikeyi ibi, ni awọn aaye arin deede ti akoko, o le bẹrẹ lati ṣe i. Duro, gbe ẹmi nla kan ki o si yọ kuro ki o si fojusi awọn ifarahan inu.
Duro si odi, gbigbe awọn ẹsẹ rẹ lọpọọkan tabi ni ẹẹkan, ṣugbọn rilara pe o wa ni ipilẹ. Ti iranlọwọ yii ba ṣe iranlọwọ, tẹ awọn ẽkun rẹ tẹẹrẹ ki o si gbe ọpa ẹhin naa si bi o ti ṣee ṣe. Duro awọn ejika rẹ, ọrun, apá ati wo ni gígùn siwaju. Pa ipo iduro.
Fiyesi awọn ikunsinu rẹ ati ninu awọn ero rẹ patapata fi ara rẹ sinu ara ni akoko bayi, fifi ara rẹ han si ọrun laarin awọn ọkọ ayọkẹlẹ. Ni ifarabalẹ ṣe akiyesi ifarabalẹ ni imurasilẹ labẹ awọn ẹsẹ rẹ ati awọn ibiti o jinna ni iwaju.
Breathing
Nigba ti ọmọ ba kigbe, bi o tilẹ jẹ pe o kun, ati pe iwọ ko ṣe idaniloju fun u, gbiyanju nkan wọnyi.
Ni akọkọ, fiyesi lori isunmi rẹ. Ti o ba jẹ alara, o ṣeese jẹ ijinlẹ. Ni igba meji tabi mẹta ni gbogbo igba ti o ti ṣee ṣe sisun jinna, sọ asọ "ha" naa.
Nisisiyi mu ẹmi nla kan pẹlu awọn iṣan ti inu ati inu iṣan. Lati ṣe eyi, gbe ọwọ rẹ si inu rẹ ki o si ṣọna fun awọn ipalara lati gbe e soke ki o jẹ ki o ṣubu. Ati nigba ti o ba bilara, awọn iṣan inu inu tẹ akọkọ dide nikan lẹhinna - ẹgun. Pẹlu ọna yii ti mimi, ara ti wa ni apapọ ti a lo pẹlu oxygen, eyi ti ko ṣẹlẹ pẹlu isunmọ "oke" ati "iwosan" igbagbogbo (nigbati o ba jẹ pe okun pọ pẹlu).
Lẹhin awọn iṣẹju diẹ-mimu-mimi, pada si ọmọ rẹ, ẹniti o gbọdọ rii daju. Bayi, o ṣeese, o yoo rọrun fun ọ lati ni oye ohun ti o nilo.
Dagba ni ilera!