Ounjẹ rọrun laarin ounjẹ ọsan ati ounjẹ yẹ ki o gba didara, kii ṣe opoiye! Lẹhinna, ọmọde nilo pupo ti awọn vitamin ati awọn microelements fun idagbasoke ati idagbasoke patapata. Oro yii nfunni awọn aṣayan wulo nikan.
Ni awọn ọjọ atijọ ni Russia awọn ounjẹ ni a fun ni wakati kẹsan, nitori awọn eniyan dide lati ṣiṣẹ ni 4 am. Ti a fipamọ lati idẹjẹ igba atijọ ti ounjẹ labẹ orukọ "ounjẹ ọsan" ni akoko wa sunmọ sunmọ aṣalẹ - ni ayika 16.00-17.00, ṣugbọn, gẹgẹbi tẹlẹ, o ṣe pataki julọ, nitoripe o ṣe iranlọwọ fun pinpin ounje ni gbogbo ọjọ. Bẹẹni, awọn onjẹjajẹ ko dawọ ija fun awọn ounjẹ marun ni ọjọ kan ... awọn ipese awọn aṣayan fun idajẹ owurọ aarin ati owurọ, ati awọn ọmọ kekere, mejeeji bi aisan ati alaisan.
Awọn carbohydrates fun awọn talaka?
Lati awọn muffins ti ile ti o ni tii tabi oje, o fee ẹnikẹni yoo kọ. Awọn orukọ ti itọ saliva naa: buns, buns, pies ... Ṣugbọn wọn jẹ caloric julo, nitorina wọn kii yoo ni anfani fun awọn ọmọ ikoko. Daradara, fi awọn talaka silẹ laisi ounje? Rara, dajudaju! Awọn iṣọrọ ti o so awọn carbohydrates jẹ eroja ti o wulo julọ, eyiti awọn ọmọ yoo fẹ. Nipa ọna, awọn eerun eso le ṣee ṣe ni ile.
Mimo fun awọn iṣoro ni rọọrun: fun igba diẹ fun ọmọde ni ipanu kan fun owurọ owurọ ti apples apples, compote or jelly from apricots, cherries. Lẹhinna, pese ọmọ marshmallow.
Vitamin ti ilera
Orisun avitaminosis yoo ni ipa lori irisi nikan, ṣugbọn o tun ni ifarahan ti awọn agbalagba ati awọn ọmọde. Nitorina, gbogbo awọn eso ni a fihan (titun, tio tutunini) ati awọn itọjade lati ọdọ wọn. Ti crumb naa ko ni jiya lati àìrígbẹyà, tẹ ẹ ni jelly. Alaga jẹ alaibamu? Ṣe awọn poteto mashed. Plum, eso pishi, apricot ni ipa ti o ṣe alaafia. Ṣugbọn o jẹ ki o lagbara, ati pe o le jẹ ọmọ pẹlu gastritis.
Awọn ọja Amuaradagba
Ọpọlọpọ awọn milkshakes, kefir, wara jẹ tun dara fun ipanu lile. Wọn jẹ ẹran ara pẹlu kalisiomu ati normalize iṣẹ iṣẹ inu ẹsẹ inu oyun.
Sibẹsibẹ, maṣe gbagbe pe iru awọn n ṣe awopọ nondascript nilo idiyele ti imọran. Lati ṣe ifẹkufẹ igbadun ti kekere gourmet, ṣe ẹṣọ wọn pẹlu awọn eso, awọn skewers, awọn umbrellas, awọn tubes awọ fun awọn cocktails ati ki o sin ni awọn awopọ lẹwa!
Okun ti o wulo
Awọn okun iṣan ti ko ni digestible ati awọn ti kii kii digestible jẹ ẹri idasilẹ daradara, dabobo lodi si nọmba awọn aisan ati iranlọwọ lati padanu àdánù irora. Fiber jẹ "ounje" akọkọ fun microflora. Lẹhin ti o gba, awọn kokoro arun bẹrẹ lati ṣapọ awọn vitamin ti o padanu, awọn amino acids, awọn homonu ni laibikita fun awọn ohun elo ara. Ati okun ti dinku iye idaabobo awọ, idinku ewu ewu aisan inu ọkan, dinku akoko ninu abajade ikun ati inu ounjẹ, iranlọwọ lati wẹ ara ti awọn kikọja naa ṣe ... Ibugbe ibi! Nibi, ni deede o nilo lati tẹ sinu awọn akojọ kan carp ti awọn apples apples, Karooti, citrus ... Mura fun ọmọ fun kan salaye owurọ owurọ ti Karooti pẹlu apple kan. O kan maṣe gbagbe lati fọwọsi o pẹlu ipara ti o tutu. Ọmọde kan ti di ọdun mẹta? Dabaa akojọpọ awọn kiwi, ogede, osan, atẹgun. Iru aladun pẹlu ipara tabi wara ti ile.
Tip
Fats ko niyanju lati fun ọmọde ipanu kan. Wọn kii ṣe apakan ti ipanu to rọrun. O dara lati lo wọn ni owurọ tabi ni aṣalẹ. Ṣugbọn ti ọmọ kekere ba jẹ ounjẹ ti o dara pupọ ti o si jẹ ounjẹ ọsan, yi aṣayan jẹ itẹwọgba. Niyanju kan ife ti pancakes, pancakes, pancakes pẹlu Jam, Jam, ekan ipara.
Nibi iru imọran ti o rọrun yoo ran ọmọ rẹ lọwọ lati wa ni ilera, ti o ni idunnu, lọwọ, lai sanrara ninu ara.