Ẹrọ ti o dara julọ ti Italy
- 2 eja nla tabi 4 alabọde
- turari fun eja
- 3 ata didùn
- Tomati marun
- 1 lẹmọọn
- sprig ti thyme
- olifi tabi epo epo
- iyo
Sise lori ohunelo kan:
Eja lo, ti o ba jẹ dandan, lẹhinna wẹ lati awọn irẹjẹ, rin labẹ omi tutu, iyo inu ati ita ki o fi wọn tu pẹlu turari. Ti ko ba si awọn turari fun eja, lẹhinna ata ti o, o le fi kun coriander kekere kan. Lẹhinna gbe eja pada fun iṣẹju mẹwa. 2. Gbẹ awọn ẹfọ naa. Peeli ata lati awọn irugbin, ki o si ge sinu awọn oruka idaji, ki o si ge awọn tomati sinu awọn ege. 3. Fi ẹja naa sinu fọọmu greased, lori oke - ẹfọ. Pé kí wọn pẹlu thyme. 4. Ge awọn ege lẹmọọn lerin, yọ egungun kuro ki o si pin awọn agbegbe ni gbogbo awọn satelaiti. Nigbana ni tú awọn eja 4 tbsp. tablespoons ti epo. Ti o ba lo sunflower, lẹhinna ya atunse. O ko ni itrun oorun didun ti satelaiti pẹlu õrùn. 5. Fi ẹja pẹlu awọn ẹfọ sinu adiro ati ki o beki ni iwọn otutu ti 160 ° C fun iṣẹju 20-30.
Akoko akoko: 1 wakati kan
Ninu ipin kan, nipa 180 kcal
Ti o ba ti ni Russia ti lo, nibẹ ni ẹja yii nikan iyọ, lẹhinna ni Netherlands o wa ni sisun. Ati pe o jẹ ohun ti o dara. Ati pe ohun pataki ni pe o tun pese ni igbasilẹ, ati pe o ni ifarada. Gbiyanju o! Ra ẹja eeja, ṣugbọn ti a ko ni itọ, ti o ni e, ke ori kuro, ge awọn iyokù iyokọ sinu awọn ege, ṣe eerun ni iyẹfun ati ki o din-din ninu epo ni ẹgbẹ mejeeji. Lati sprat ni awọn tomati o gba kan ti o dara bimo ti. Ati pe o ṣetan ni kiakia. Omi omi, nibẹ - bunkun bunkun, eso meji ati eso ata, 1 alubosa, awọn ege ti poteto, iyọ. Nigbati a ba ti ṣe awọn poteto, ṣe afikun 1 le ti awọn sprats ni tomati ati ki o tẹ fun iṣẹju 5-10.
3 Awọn eja ti ko le jẹ iyatọ kuro ninu eran
Ti o ba ṣetan wọn lati pọn, ṣugbọn eyi kii ṣe gbogbo asiri. Ni afikun si awọn ọja miiran, o nilo lati fi awọn ege 2-3 ti akara dudu ṣan sinu wara. Nkan ti ilẹ daradara (o le ati ninu Isododun). Awọn irẹlẹ ṣan jade lati wa ni itọlẹ ati kikan. Lati lenu, ọpọlọpọ awọn ibanujẹ wọn pẹlu onjẹ.
"Ooru"
8 awọn ege
- 2 ata tutu
- 2 Karooti
- 2 akara ti akara funfun
- 1 oṣan ewe
- Mayonnaise
- 6 alabọde alabọde
- 1/2 ago ti wara
- 50 g ti bota
- epo epo
- 3 cloves ti ata ilẹ
- iyo
Sise lori ohunelo kan:
Peeli poteto lati peeli, sise ati mash, fifi bota, wara ati iyo. 2. Karooti, ata ati zucchini ge sinu awọn cubes. 3. Gbẹ akara naa sinu awọn ipele 8, fi wọn pamọ pẹlu awọn ata ilẹ ti a fi sita ati ki o din-din ninu epo. 4. Fi sinu sopọ ti a yan ni awọn igunfun mẹrin, oke idaji kan, lẹhinna awọn ẹfọ, tun ṣe igbasilẹ lẹẹkansi. Apagbe ti o gbẹyin - awọn ege merin ti o ku, ti n ṣalara ara wọn, lubricate pẹlu mayonnaise. Ṣẹbẹ akara oyinbo fun iṣẹju 20.
Akoko igbaradi: 40-50 min.
Eerun
10 awọn ege
- 2 ata tutu pupa
- 1 kg ti ẹran ẹlẹdẹ (kuro)
- 2 poteto
- 200 g ti lile warankasi
- Basil (alabapade tabi ni ọna asiko)
- iyo
- alawọ alubosa
- dudu ilẹ ilẹ dudu
- 2 cloves ti ata ilẹ
- 2 teaspoons ti soyi obe
Sise lori ohunelo kan:
Peeli poteto ati sise wọn. Ge sinu cubes. 2. Fẹ ata naa kuro ninu awọn irugbin ati ki o ge o ju kekere. 3. Pa eran naa, ti o ba ṣee ṣe ni apakan kan. Ti ko ba ṣiṣẹ, lẹhinna ṣe awọn ege diẹ kan ki o si ṣe apẹrẹ wọn - ki o ṣe atunṣe onigun mẹta. 4. Ninu inu onigun mẹta, iyọ pẹlu iyo ati ata. Fi awọn ẹfọ naa, alubosa ti a ge ati basil, warankasi grated. Ṣe iyipo awọn iyipo ki o fi ipari si wọn pẹlu o tẹle ara ki opo naa ko ni tan. 5. Gbẹ ata ilẹ sinu awọn panṣan panṣan, dapọ pẹlu obe soyiti ki o si fi apẹrẹ naa pa pẹlu adalu yii. Ṣe e.
Akoko akoko: 1 wakati kan
Ni ọkan nkan nipa 200 kcal
Ewebe
2-3 servings
- 1 ata pupa pupa
- 1 alawọ ewe ata ti o nipọn
- 1 alawọ ewe ata ti alawọ ewe
- Tomati mẹrin
- 2 zucchini (tabi kekere zucchini)
- 1 alubosa
- 4 cloves ti rosemary rose
- Basil (alabapade tabi ni ọna asiko)
- 1 tbsp. kan sibi ti epo epo
- iyo
- dudu ilẹ ilẹ dudu
Sise lori ohunelo kan:
Yọ awọn ata lati awọn irugbin, ki o si ge sinu awọn ege nla. Din-din ni epo-ounjẹ pẹlu awọn oruka alubosa ati awọn ege zucchini. 2. Yọọ awọn tomati, pa wọn kuro. Fi wọn si ori grater tabi gege pupọ ati fi kun si awọn ẹfọ. Stew 15 iṣẹju. lori ooru alabọde, fifi iyọ, ata ati omi kekere kan. 3. Fun iṣẹju 5. titi ti o fi ṣetan lati fi ṣan sinu ata ilẹ oyinbo, fi rosemary ati Basil. Si saute ko ni tan sinu idotin, ma ṣe bo o pẹlu ideri kan.
Akoko akoko: 30 min.
Ninu ipin kan, nipa 150 kcal
Ni awọn marinade
2-3 servings
- 3 awọn ata alawọ ewe
- 3 ata ata alawọ
- 3 tbsp. spoons ti 9% kikan
- 2 cloves ti ata ilẹ
- 2 tbsp. spoons ti lẹmọọn oje
- basil tuntun
- ata didun
- iyo
Sise lori ohunelo kan:
Awọn itọri ti o tutu ju awọn irugbin lọ ati ki o ge kọọkan sinu awọn ẹya mẹrin. 2. Gbadun ata naa ni inu ewe ati ki o tú ọra-waini ati kikan. Fi iyọ, ata didùn, basil ati ki o ge ata ilẹ. Sora ni irọrun ki o má ba ba awọn ege ata. 3. Fi ounjẹ silẹ lati ṣa fun wakati mẹrin. O yẹ ki o ru ni gbogbo wakati. Ti o ba fi ata naa ranṣẹ fun iṣẹju diẹ ninu omi ti o yan ki o si yọ peeli kuro ninu rẹ, lẹhinna o yoo padanu ni wakati kan. Ṣugbọn kii yoo jẹ crunching. Dipo ti ata, o le yarayara eyikeyi ẹfọ.
Akoko akoko: 4 wakati 10 iṣẹju.
Ninu ipin kan, nipa 100 kcal
Awọn ẹyin ti a ṣan fun ọsan
2 ounjẹ
- 1 ata pupa pupa
- Eyin 2
- 1 adẹtẹ
- 1/2 lita ti broth
- 1 agbọn ọka (tabi ṣiṣan le)
- 1 zucchini (tabi zucchini)
- Tomati meji
- alawọ alubosa
- iyo
- epo epo
- dudu ilẹ ilẹ dudu
Sise lori ohunelo kan:
1. Ge awọn ege ẹfọ, zucchini - awọn ege kekere. Yọ ata didun lati inu awọn irugbin, ki o si ge sinu awọn onigun mẹrin. 2. Gbogbo ipẹtẹ yii ni epo epo 10 min. 3. Awọn tomati yẹ ki o bo pelu omi farabale ki o yọ awọ ara wọn kuro lara wọn. Fibẹbẹgbẹ tabi gige. Fi kun ẹfọ, iyo, ata ati simmer fun iṣẹju 5 miiran. 4. Si awọn ẹfọ ẹfọ, gbin ọkà ti o ṣaju iṣaju, yọ kuro lati inu agbọn. Ti o ba nlo agolo, ki o si tú marinade lati inu agbara. 5. Tú awọn ẹfọ pẹlu omitooro, mu sise sise ati ki o ṣe fun awọn iṣẹju 10-15 miiran. 6. Gbẹ awọn ọbẹ ti a fò ati ki o sin pẹlu awọn ẹfọ, ti o ni itọpa alubosa alawọ. Akoko akoko: 30 min.
Ninu ipin kan, nipa 230 kcal
Awọn ounjẹ ti a gbin
Wọn dara bi ipanu, ati gegebi apẹja ominira. Ati ohun akọkọ ni pe o le ṣafihan pẹlu nkan ounjẹ!
4 awọn ege
- 2 ata didun nla
- 200 g champignons
- 1/2 alubosa
- 2 ege akara funfun
- 1 yolk
- 1/4 ife ti iresi
- 1/3 ago ti 10% ipara
- ìdìpọ parsley
- 50 giramu ti lile warankasi
- epo epo
- iyo
- dudu ilẹ ilẹ dudu
Sise lori ohunelo kan:
1. Gbẹ alubosa ni epo epo titi di brown brown. Fi awọn olu ati ki o din-din titi omi yoo fi jade kuro lati wọn. 2. Gbẹ akara naa sinu cubes kekere, fi awọn cilantro ati ipara ti o ni ipalara jẹ. 3. Sise iresi titi idaji ṣetan, fi kun epo, iyo ati ata dudu si o. 4. Illa iresi, olu, akara ati nkan na awọn irugbin ti a ti danu ati ki o ge sinu awọn ege meji. 5. Ṣiṣan warankasi, kí wọn ata ati ki o beki fun iṣẹju 25. ni iwọn otutu ti 160 ° C.
Akoko akoko: 40 min.
Ni ọkan nkan nipa 240 kcal
Ni idẹ kan
A wẹ awọn ohun elo kekere, ti pa pẹlu asọ asọ si imọlẹ kan, ti o kún fun awọn awọ ofeefee ati osan ni eyikeyi apẹrẹ. A ṣe ẹṣọ awọn tabili "Ikebanks" wọnyi.
Ile-ija tutu
Yan lati inu awọn Bulgarian ata awọn apẹrẹ ti o tobi julọ - wọn yoo jẹ awọn vases fun awọn ododo ododo ti o gbẹhin.
Aṣọ
A di awọn ata ṣinṣin lori awọn ọja ti o ni ọpọlọpọ awọn awọ ati ki o so aṣọ-ọṣọ alawọ si oka. Pa mọ igba otutu, o le paarọ rẹ pẹlu aṣayan igbona, ati lakoko ti o ṣe igbadun ojuran ti o dara lati window.
Ti ṣetan!
Lati dagba irugbin irugbin oloro daradara ni ile, ni ilosiwaju gẹgẹbi bi o ti kun apoti ti eyi ti ewebe yoo dagba - lẹhinna pese ara rẹ pẹlu ata fun igba otutu gbogbo.
Ile-iṣẹ Lyko
Fun gluing ikoko, a nlo ọṣọ awọ, ti a yan ni ohun orin si awọn ata. Ti bast ko ba wa ni ọwọ, ya awọn twine sintetiki awọ tabi awọn awọ woolen awọ. Ni iṣẹ iṣiro ti o ni imọran jẹ wulo.
Ṣiṣẹ
A fi awọn ọpọn si apẹrẹ pẹlu tube kan, a fi awọ kekere kan pamọ pẹlu iwe-tẹẹrẹ, labẹ eyi ti a fi ata naa si. A fi apamọ miiran silẹ ki a gba apo kan, eyiti a fi kun pẹlu awọn ata pupa, lẹsẹkẹsẹ pẹlu awọn leaves.