Awọn ilana ẹwa Anna Kournikova: 3 awọn ofin fun awọn ti o fẹ lati wo gbogbo 100!

Ni ibẹrẹ ti ọdun titun, awọn awujọ nẹtiwọki ti ṣawari awọn iroyin lairotẹlẹ: Anna Kournikova di iya ti awọn ibeji. Titii ti eleyi ti o jẹ ẹlẹgbẹ ati Enric Iglesias kii ṣe otitọ - awọn alaye ti oyun ati ibimọ ti awọn egeb ni o le duro. Ko si ibeere pe otitọ kan nikan ni pe Anna yoo yarayara pada si fọọmu atijọ rẹ si ori eto ẹwa rẹ. Awọn esi ni o ṣe iwuri: ọmọ-ije eleyi ọdun 36 ti o dabi ọmọde ni ibẹrẹ iṣẹ rẹ.

Ofin # 1 - ọrọ-ṣiṣe

Awọn ere idaraya fun Anna ni kii ṣe awọn aami-owo nikan ati awọn adehun - o gbe soke ni agbara ati aṣẹ rẹ. Kournikova gbagbọ: ani awọn adaṣe ti o rọrun julọ yoo munadoko ti o ba fun wọn ni idaji wakati - wakati kan ọjọ kan. Ti o ba jẹ ọlẹ lati ṣe awọn adaṣe, bori ara rẹ: lẹhin ọsẹ 1,5 iwọ yoo lo awọn ẹrù naa ki o bẹrẹ si ni igbadun lati ọdọ wọn.

Ilana Ofin 2 - iyatọ

Opo yii jẹ iṣe pẹlu ikẹkọ ati ounjẹ. Anna ko ni idaniloju awọn ihamọ ati awọn idinamọ to lagbara: iru ilana yii nikan ṣẹda aibalẹ aifọkanbalẹ, mu ki ounje ṣubu ati ki o gba igbadun lati inu iṣẹ - gẹgẹbi abajade, iwọn ti o wa silẹ nipasẹ awọn ipa titaniki yoo pada. Awọn iṣẹ miiran ti ara, rọpo yoga pẹlu awọn agbara agbara, ati Pilates - ijó si orin ti ile. Ṣe idanwo pẹlu awọn akoko ati awọn turari, fifi awọn ohun itọwo ti o dara si awọn awopọ ti arinrin - ki o le jẹ ni awọn ipin diẹ.

Ilana ofin 3 - itọju ara

Ṣiṣan rirọ awọ jẹ ẹri ti ifarahan daradara ni eyikeyi ọjọ ori. Eto ẹwa ti Kournikova le yi pada, ṣugbọn awọn ipele meji ninu rẹ nigbagbogbo wa ni aiyipada - nipasẹ ṣiṣe itọju awọ ara (owurọ ati aṣalẹ), ati pẹlu - dandan moisturizing. Maṣe gbagbe nipa ounjẹ to wulo: eso, epo olifi ati eja - onjẹ ti o yẹ ki o wa ninu akojọ ojoojumọ.