Awọn asiri yii ni o rọrun:
Oru oorun ti o dara.
Iye akoko oorun yẹ ki o wa ni o kere ju wakati mẹjọ. Ti obirin ko ba sùn, yoo jẹ ailera ti o dara, ailera ailera, awọn wrinkles ti a kofẹ, awọn baagi labẹ awọn oju, ati ni ipo yii, paapaa pẹlu iranlọwọ ti kosimetikwo ti o niyelori kii yoo ni anfani lati dara julọ.
O ṣe pataki lati ṣe akiyesi awọn ofin ti oorun ti oorun daradara:
- lo irọri itura ati matiresi;
- ṣaaju ki o to lọ si ibusun iwọ ko nilo lati mu omi pupọ, maṣe jẹ;
- Daradara mọ yara naa ṣaaju ki o to akoko sisun;
- Lọ si ibusun ṣaaju ki o to di aṣalẹ.
Ti o dara ounje.
Ajẹun ti o ni iwontunwonsi, ti o jẹ ọlọrọ ni awọn ohun alumọni ati awọn vitamin dara fun ara. Nitorina, laisi ounje to dara, ko ṣee ṣe lati ni ipo ti o dara fun eekanna ati irun, itọju ilera, ẹya ti o dara julọ. Ti o ba pinnu lati di tẹẹrẹ ati ki o dara julọ, o yẹ ki o kọ awọn ohun elo ti a fi agbara mu, lati salted, awọn ohun mimu ati awọn ounjẹ. Diẹ sii lori awọn ounjẹ titun ti o jẹ ọlọrọ ninu awọn ounjẹ, lẹhinna abajade kii yoo gba gun lati duro.
Lọ si fun awọn idaraya .
O ṣe pataki lati mọ pe igbiyanju ni igbesi aye. Ti o ba fẹ di lẹwa, o nilo lati fi orukọ silẹ ni ile idaraya kan, lọ si ile ijosin, dida tabi awọn eerobics, tabi ṣe jog kan ni owurọ. O yoo gba ọgbọn iṣẹju 30 ọjọ kan, nitori abajade idaraya deede, iṣeduro agbara kan yoo wa fun ọjọ gbogbo, agbara ti iṣan, ifarahan ti imolera ninu ara, ẹda dara julọ.
Kọ lodi si awọn iwa buburu.
Nicotine ati oti ni ipa buburu lori iṣẹ awọn ara inu, bakannaa lori ipo eekanna, irun ati awọ ara. Ti ọmọbirin ba bamu nipasẹ ibeere ti bi o ṣe le di lẹwa, lẹhinna o nilo lati fi awọn iwa buburu silẹ. A ko le ṣe akiyesi ni ẹwà, ọmọbirin naa ti o ni itanna ti ko ni alaafia lati ẹnu rẹ, ohùn ti o nwaye, eyin pẹlu ifọwọkan ifọwọkan, irun ori, irun ati awọ ti a fi wrinkled? O le ni a npe ni ẹwa, obirin ti o ni siga ati igo ọti kan.
Lo oju oju ọtun ati abojuto ara .
O yẹ ki o lo awọn ọja ti o dara fun irun ori rẹ ati awọ ara rẹ, ọjọ ori. Ma ṣe fi awọn ilana awọn eniyan silẹ. Ti o ba ṣeeṣe, lọ si awọn ifọju, awọn itọju aarin, awọn isinmi daradara.
Ara ara ni awọn aṣọ .
O ṣeese lati tọju pẹlu ẹja, o wa ni pipẹ ati airotẹjẹ. O dara lati ṣẹda ara rẹ ni awọn aṣọ lati tọju awọn aṣiṣe ti nọmba naa ki o si tẹnu si iyi. Lati ṣe itọwo ti o dara, ki ara wa jẹ ẹni kọọkan, maṣe ra ohun kan ni ọja, ṣugbọn lo awọn iṣẹ ti ile-iṣẹ. O yoo jẹ diẹ ti o dara julọ bi o ba ṣe itọ tabi tẹ. Fikun-un diẹ diẹ si inu rẹ lẹhinna ibeere ti bi o ṣe le di ẹwà lẹwa nipasẹ ara rẹ ṣubu.
Iwa ti o dara julọ si igbesi aye .
O ko le pe eniyan ti o ni ẹwà ti o fẹran aye, o fun ifẹ yii si gbogbo eniyan. O kan ariwo ni igbagbogbo ni ayika agbaye ti o wa ni ayika rẹ, awọn arinṣe arin-arinrin, awọn imọran ati awọn ọrẹ ati igbadun igbesi aye, Awọn alailẹrin alailẹrin ni oju rẹ, ẹrin ẹlẹrin ti o nwaye, ifaya ẹrin rẹ yoo ṣe ọ ni ẹwà ni oju awọn eniyan miiran.
Ifẹ fun ara rẹ .
Ni akọkọ, o gbọdọ mọ ara rẹ lẹwa. Iru awọn ile-iṣẹ naa bi: "fifẹ", ailewu, ko fẹra fun ara wọn, kii yoo jẹ ki obirin kan ṣe aṣeyọri abajade ti o fẹ. Ṣe atunṣe ẹhin rẹ, gbe agbesẹ rẹ, lero igboya, ati pe o maa n kuro ni ile nigbagbogbo. Eyi yoo ṣe iranlọwọ fun ara ẹni-hypnosis ati idanileko-laifọwọyi. Ṣe ara rẹ ni ẹwà, lẹhinna awọn eniyan miiran yoo ri ẹwà rẹ, nitori ẹwà ti o wa lati inu.
Bawo ni lati ṣe tẹẹrẹ ?
1. Okun .
Ni ọjọ, jẹ ounjẹ ti o ni okun ti o tobi, gẹgẹbi akara akara, awọn ẹfọ ati awọn eso pẹlu epo, ọya. Ati tun eso kabeeji, prunes, eso, awọn irugbin, berries, awọn ewa. Nitori lilo okun ṣe afikun tito nkan lẹsẹsẹ, n wẹ ara mọ. Cholesterol ti yọ kuro, ṣugbọn o nilo lati mọ iye, tabi gbigbemi ti o pọ julọ yoo yorisi ere iwuwo.
2. Omi .
Ṣaaju ounjẹ, mu omi meji ti omi. Omi naa wa ninu iwọn didun kan ninu ikun, lẹhinna o yoo jẹ kere si. Ewu nwaye lẹhin wakati mẹrin lẹhin ti ounjẹ kọọkan. Nigbakuran, a ni irọra pupọra ati ebi, a le ni ọgbẹ, ṣugbọn a lero pe ebi npa wa. Awa si fi omiran miiran si ẹnu wa, dipo gilasi omi kan, lẹhinna mu iwọn.
3. Bọnti ẹja .
Je 2 awọn ege chocolate ṣaaju ki o to jẹun. Lẹhinna lẹhin chocolate iwọ yoo jẹ aṣẹ ti titobi kere. Ni afikun, ọpẹ si homonu ti ayọ (serotonin), nigbati eniyan ba jẹ chocolate, o dinku iṣoro, mu ki o ṣiṣẹ, mu iṣesi dara.
4. Awọn adaṣe ti ara.
Nigbati o ba ni ifẹ lati jẹun, o nilo lati lọ si awọn ere idaraya. O yoo to, iṣẹju mẹwa 10 nikan lati fibọ si awọn adaṣe ti ara.
5. Awọn ohun elo ati awọn turari.
Titi di isisiyi, awọn amoye n jiroro nipa boya wọn mu ohun elo turari ati turari turari, tabi ti o ṣe alabapin si idibajẹ pipadanu. Wọn kii ṣe ipalara ti o pọju, ṣugbọn ti o ba rọpo ipara oyinbo ti o fẹran rẹ, bota tabi mayonnaise pẹlu ounjẹ ati turari nigbati o ba n ṣiṣẹ, eyi yoo ni ipa ti o dara lori nọmba ati lori ilera rẹ.
6. Awọn epo pataki.
Ti o ba fẹ lati dinku igbadun rẹ, nigbati o ba jẹun, o nilo lati ṣojusi si awọn epo pataki ti Mint ati Basil. Wọn ti ṣe alabapin si sisunkun ti ara ati pe o lodi si ijẹkujẹ. Ati awọn ololufẹ lati jẹun larin ọganjọ, nigbati o ba ni irora ti ebi ni akoko yii, o nilo lati wẹ, ninu eyiti o fi kun epo ti thyme, anise tabi sage. Nigbana ni ikun yoo wa ni odi, ati firiji yoo wa ni kikun.
7. Awọn ounjẹ onjẹ.
Kọọkan ounjẹ bẹrẹ pẹlu ọja aṣeyọri - pẹlu ẹfọ tabi saladi. Ounjẹ yoo dara julọ, ati satiety yoo waye ni kiakia.
8. Pipọ awọn eyin .
Ti o ba ṣan awọn eyin rẹ lẹyin lẹhin alẹ, iwọ yoo wa ni ipele ti o rọrun lati mọ pe oni ni ounjẹ ikẹhin ati pe o ko ṣee ṣe pe iwọ yoo fẹ jẹ ohun ti o dun fun alẹ.
Ni ipari, o nilo lati sọ, fifi ilana ilana awọn eniyan lati di lẹwa ati ti o kere ju, o le mu irisi rẹ ati nọmba rẹ ṣe.