Awọn ṣiṣe ti ara ara ti ara rẹ lẹhin 25 ọdun ti dinku. Ṣugbọn, nipa yiyipada ọna igbesi aye rẹ diẹ diẹ, o le ṣe okunkun idaabobo yii. Eyi ṣe pataki julọ ni akoko tutu, ni akoko pupọ ti awọn virus. Lati wa ko yiyi apo ti tutu, o nilo, fun apẹẹrẹ, ni igbagbogbo bi o ti ṣee ṣe lati mu tii kan. O ni awọn antigens ti o mu awọn sẹẹli ṣiṣẹ ti o kopa ninu awọn aati eekan. Awọn alaye siwaju sii nipa awọn anfani, ati ohun ti o jẹ ipalara wa, ati ọrọ.
IKỌRỌ TO "NI FANS": ẹnikẹni ti o fẹràn lati jẹ pupo ti soseji, o bajẹ awọn oniwe-ajesara! Awọn oniwadi ti ri pe pẹlu agbara ti o ju igba 14 lọ fun ọsan osu ati salami n dinku agbara agbara. Idi: Awọn nitrite ti o wa ninu wọn ni o ni ipa lori ọna atẹgun naa.
AWỌN ỌMỌ NI IWỌN IWỌN NIPA.
Ohun mimu ti o pọju ṣe aabo fun awọ ilu mucous.
Omi gbigbona, ti o gbona nipasẹ itanna, fa ibinu mucosa ti apa atẹgun naa. Itọka: pathogens le ni rọọrun sii. Nitorina o ṣe pataki lati mu bi o ti ṣeeṣe - o kere 2.5 liters fun ọjọ kan.
Rin diẹ sii.
Oju ojo ko ni ṣẹlẹ. Awọn aṣọ buburu wa. Rọra ki o gbona ati itura, ki o si gbe diẹ sii ninu afẹfẹ titun - eyi ṣe pataki fun eto iṣan naa. Ipa aabo naa mu lẹhin iṣẹju 20. Ọna ti o dara julọ jade ni lati gba aja kan. Lẹhinna o kan ni lati rin ni o kere lẹmeji ọjọ kan.
Gum ni idiyele awọn virus.
Yiyan iṣiro nmu awọ mucous awo ni ẹnu ati ọfun ati aabo fun awọn ọlọjẹ. O ti to lati ṣe idin kọn fun iṣẹju 10 lẹhin ti njẹun.
Muesli Morning lodi si otutu tutu.
Muesli pẹlu awọn flakes oat ati wara jẹ ibere to dara julọ ti ọjọ naa. Idi: Awọn oats ni nkan ti o mu ki iṣelọpọ awọn sẹẹli immunocompetent soke si 30%. Pẹlú pẹlu eyi, awọn kokoro-ara wara-wara ṣe okunkun fun awọn ohun elo inu oṣuwọn, ati ifunti jẹ ẹya ara ti o ṣe pataki julọ ninu eto eto wa.
Zinc yoo mu kokoro ni ayẹwo ati alabaṣepọ.
Awọn microelement ti sinkii nfa awọn ilaluja ti pathogens. Awọn olupese ti sinmi, fun apẹẹrẹ, awọn eran malu ati awọn ọja ifunwara.
Awọn orin n ṣe aabo fun awọn atẹgun atẹgun.
Ni ọpọlọpọ igba, fun apẹẹrẹ, ninu ọkọ ayọkẹlẹ kan, labẹ iwe kan tabi pẹlu awọn ọmọ wọn. Awọn oluwadi woye pe: orin n ṣe alabapin si iṣelọpọ nkan ti o ni egboogi-immuno-globulin A. Ati pe eyi kii ṣe irora karaoke karaoke. Gbiyanju lati kọrin nigbagbogbo - wo fun ara rẹ.
AWỌN NI AWỌN IWỌN NIPA.
Cola pẹlu fosifeti.
Cola, awọn lemonades ati awọn ọja miiran ti o ni awọn fosifeti (fun apẹẹrẹ, soseji sisun) pa kristiomu pataki ti ara rẹ nlo lati pin ati pe o pọ sii awọn ẹda aabo. Ati, gẹgẹbi abajade, ifarahan si gbogbo iru awọn àkóràn n mu.
Era ounjẹ ni aṣalẹ.
Saladi ewe ni aṣalẹ? Jẹ ṣọra lalailopinpin: ounjẹ ajẹju lẹhin wakati 20 ti ṣafihan awọn igbala ti ara ni ipo ipọnju. Niwon awọn akoonu ti ifun inu lọ kiri lakoko oru, ati tito nkan lẹsẹsẹ ti ta si wakati mẹta. Awọn ohun-ara-ara ko le deede bọsipọ ni alẹ.
Awọn ẹyin dagba acid.
Ọja yii jẹ ti awọn ọja ti o lagbara julọ. Ṣugbọn paapaa kukuru gbooro sii ni kiakia nyara si aisan ti ara. Awọn didun leti jẹ awọn ọja ti o ni ikunra.
Wiwakọ lati ṣiṣẹ nipasẹ ọkọ ayọkẹlẹ.
Irin-ajo nipasẹ ọkọ ayọkẹlẹ si ọfiisi le di okunfa ifarahan gidi nitori awọn ọpa iṣowo, paapa ti o ba gun ju iṣẹju 90 lọ. Nitori eyi: nọmba awọn ẹyin apani ti n dagba kiakia. A ni imọran: ni awọn ọkọ ayọkẹlẹ ti o jẹ diẹ igbadun lati wakọ ile-iṣẹ kan.
Ipo iṣesi.
Lati awọn ariyanjiyan ni kiakia kuna aisan. Tani o bura nigbagbogbo, dinku aabo ti ajesara. Ati, kii ṣe fun ara rẹ nikan, ṣugbọn fun awọn ti o sunmọ.