Ṣiṣẹ ni ọfiisi, yoo dabi pe o le ṣe ipalara ilera? Ni gbogbo ọjọ ninu ooru, o ko nilo lati rin kakiri ilu ni tutu, oju ojo buburu, ati awọn iṣẹ ti ara ni a dinku. Sibẹsibẹ, nibi ni diẹ ninu awọn nuances. Oṣiṣẹ apapọ ọfiisi gbọdọ ni agbara lati lo nipa awọn wakati marun ọjọ kan ni kọmputa, eyi ni ida-marun-un ti gbogbo aye! Bẹẹni, ati pe awọn arun ti awọn oṣiṣẹ ile-iṣẹ wa, eyi ti o ya akoko igbadun ti o niyeye fun itọju wọn.
Iṣalaye ojulowo.
Nitõtọ, eyi jẹ ohun ti o buru si iranran. Myopia tabi myopia jẹ awọn arun ti o wọpọ julọ ti awọn oṣiṣẹ, awọn oṣiṣẹ ile-iṣẹ. Pẹlupẹlu, awọn aworan iṣẹ ti ko dara ko mu iṣẹ-ṣiṣe ti iṣan atẹgun, iṣedan, iṣan-ẹjẹ ati awọn eto eto ara miiran. Aṣiṣe aṣiṣe ni pe ninu ọfiisi o nira sii lati ṣagbe ikolu ti o gbogun. Ni idakeji, awọn aisan ti o tan nipasẹ awọn oṣuwọn ti afẹfẹ, pẹlu iyara nla, ati iṣẹ ni aaye ti a ko ni apakan ko ṣe alabapin si oju-ojo rẹ. Laipẹ tabi nigbamii, iṣoro yii npa wa. Ati ni iru ipo bayi ipo ti o dara julọ ni lati lọ si dokita.
Sibẹsibẹ, arun na dara ju lati kilo ju lati ṣe arowoto. Ati lati le dènà o ki o si ṣe idiwọ fun u lati wọle sinu fọọmu pataki, o nilo lati mọ gbogbo awọn ipalara ti o ṣe pataki julọ nipasẹ ipa ti ayika. A yoo ronu wọpọ julọ ninu wọn.
Wiwo.
Iṣẹ ọjọ aṣoju kan n ṣiṣẹ ni wakati mẹjọ. Ati pe lati lo gbogbo akoko yi ni oju iboju kọmputa kii ṣe iranlọwọ ti o dara julọ fun oju rẹ. Ni igba otutu, ewu ti ikolu ti wa ni pọ si, bi ti ita jẹ tutu, nitorina ni irun-itutu ni ọfiisi ṣubu, eyeball rọ. Nkan wa, tingling, a ma ni oju mẹta, ṣugbọn o maa n buru sii. O le ni aisan ayọkẹlẹ ti o gbẹ tabi spasm ti ibugbe. Lati ṣe eyi, o yẹ ki o tẹle awọn ofin diẹ rọrun:
Fo ọwọ rẹ ni igba diẹ, ṣugbọn kii ṣe oju rẹ.
Gba fun 2-3 iṣẹju fun oju.
O kere ju lẹẹkan lọdun, ṣe ayẹwo pẹlu oculist kan.
Arun ti atẹgun atẹgun ti oke.
Iṣẹ iṣoro ti o tobi julọ nwaye ni igba otutu tabi Igba Irẹdanu Ewe, nitori ni akoko yii, ewu ti gbigba imu imu kan tabi ikọ iwakọ ba nyara. Sibẹsibẹ, o le gba aisan pẹlu aisan ni gbogbo igba ti ọdun, nitorina ma ṣe padanu ifarara rẹ. Ti o ba ni ikọ-alara ti o lagbara, rhinitis ko lọ kuro fun igba pipẹ, oju rẹ nigbagbogbo wa ni omi, ma ṣe rush lati mu egboogi tabi awọn oogun miiran. Boya o ni "aleji ti ọfiisi". Lori awọn ohun-elo, awọn ẹrọ ṣiṣe, ọpọlọpọ awọn eruku duro, ni afikun, awọn apẹrẹ ṣe awọn nkan oloro ti o ni ipa lori nasopharynx. Gbogbo eyi, ni apapo pẹlu sisun iwọn otutu ti afẹfẹ le fa awọn arun ti awọn ọfiisi ipo, ni irisi awọn nkan ti ara korira.
Iwọn ti idena:
Mu ibi agbegbe ṣiṣẹ pẹlu asọ to tutu.
Nigbagbogbo fanuku yara naa, ṣugbọn ko gba awọn akọsilẹ.
Ṣe apejuwe olutọju kan.
Arun ti ohun elo iṣan.
Ọna ti igbesi aye yorisi iwọn iwuwo. Paapa ni igba otutu, nigbati ara ko ni ooru, ati pe o gbìyànjú lati ṣakoso. Ati, bi o ṣe mọ, iwọn apọju jẹ ọna ti o tọ si iṣelọpọ agbara. Gbiyanju lati gbe diẹ sii, lọ si ile-iṣẹ amọdaju, maṣe lo awọn elera ati, ti o ba ṣeeṣe, yọ kuro ninu awọn ounjẹ onjẹ ti o ni opo pupọ.
Ṣiṣe agbara lori eto locomotor.
Ṣe o mọ ibanujẹ irora ni ọrùn, ẹgbẹ, eyi ti o han lojiji, ti o si lọ laisi airotẹlẹ? Idi fun eyi jẹ akoko pipẹ ni ipo kan. Gbiyanju lati yi pada ni gbogbo iṣẹju 20-30 si lọ si awọn itọju ifọwọra.
Isoro miiran ti o wọpọ laarin awọn oṣiṣẹ ti ọfiisi jẹ irora ni awọn ẹsẹ. Niwọn igba ti o lo akoko pupọ ju ni ipo iduro, ẹjẹ ti o njunjẹ ko le ṣe deedeka ni deede, nitori irọra ti ko dara ti awọn isan ti o sin bi irufẹ fifa. Gbogbo eyi nyorisi awọn iṣọn varicose ati awọn arun ti iṣan miiran.
Awọn igbese Iṣakoso:
Lọ odo.
Mrin ọkan, awọn iduro meji ni ẹsẹ.
Ṣe awọn ifunpamọ knitwear.
Iṣoro miran jẹ idagbasoke ti "iṣọn ni oju eefin". O ti wa ni ibanujẹ nipasẹ irora ninu ọwọ ọwọ, ika ika ti o ni iyọ iṣan ati fifọ kuro ni o ṣoro. Ni iṣaju, awọn išeduro lati ṣaṣaro irun ila-ara ti apa ọwọ
Akuru onibajẹ, ibanujẹ.
Ti o ba ba rẹwẹsi lojiji, ohun gbogbo ṣubu lati ọwọ rẹ, o dabi pe gbogbo ara ba dun, lẹhinna, o ṣeese, o ti ṣe ailera rirẹ. Paapa igbagbogbo awọn aami aiṣan wọnyi han ni Igba Irẹdanu Ewe ati igba otutu, nigba ti imọlẹ diẹ wa, ati homonu ti idunu ko kere si ara ni ara. Awọn abajade eyi jẹ isalẹ diẹ ninu ṣiṣe, ibanujẹ.
Awọn igbese Iṣakoso:
Ṣe isinmi fun ọjọ 2-3, rin siwaju sii ni afẹfẹ titun, jẹ ki awọn igbadun kekere ti ara rẹ jẹ.
Eyi kii ṣe apejuwe akojọpọ awọn aisan ti o wọpọ laarin awọn oluṣe ọfiisi. Ranti, ilera rẹ wa ni ọwọ rẹ, o dara lati dena aisan ju lati ṣe iwosan o.