Boya gbogbo eniyan ni akoko ni igbesi aye wọn nigbati wọn fẹ iyipada, gbe ara wọn, yi ohun kan pada fun didara. Ati bi o ti n ṣẹlẹ nigbakanna, a fi ọjọ ibẹrẹ kan bẹrẹ: "lati Ọjọ Aarọ", "lati ọjọ akọkọ", "lati Ọdun Titun" ... Lẹẹkankan, a ṣe ileri lati lọ si onje, mu ilera, bẹrẹ si lọ si awọn ile ọnọ ati awọn ifihan, ati ọpọlọpọ awọn ohun diẹ sii ...
Ṣe o ranti igba melo ti o ṣaisan ni ọdun to koja? Ati igba melo ni wọn fi aaye gba otutu tutu "otutu", bi wọn ti sọ, ni ẹsẹ wọn, "yọ" awọn ifarahan ti awọn aami-aisan-arun pẹlu awọn aami aisan? O dabi pe wọn ko ṣubu sinu ibusun, ati pe o dara. Ṣugbọn ṣe o ṣe akiyesi pe ipo gbogbo ara si tun ti buru si? Tabi wọn ṣe ẹbi lori nedosyp, ojo buburu, rirẹ ni iṣẹ? Ati ki a jẹ ileri fun ara wa bayi ni bayi, lati oni, daradara, lati ọla, ṣe ilera gan! Ati pe a yoo gbiyanju gbogbo wa lati ṣe awọn eto wa. Lẹhinna, kii ṣe bẹ nira kosi ...
Ni akọkọ , a yoo bẹrẹ lati ṣetọju awọn ounjẹ wa. Maṣe nilo awọn ihamọ ati awọn ounjẹ to lagbara. O kan jẹ ki o ni iwontunwonsi, eyini ni, ni ounjẹ ojoojumọ o wa awọn ọlọjẹ, awọn ọlọmu, awọn carbohydrates, okun, awọn vitamin. Fats, dajudaju, nilo kere si, ṣugbọn patapata laisi wọn, ju buburu, paapaa ni igba otutu. Awọn ọlọjẹ ati okun pẹlu awọn vitamin - diẹ sii. Ati ki o ko overeat!
Ẹlẹẹkeji , a yoo rin. Bẹẹni, igba otutu, bẹẹni, oju ojo jẹ igba ... ẹda ... Ṣugbọn o kere ju iṣẹju 20 lọ. Ni ojo oju ojo, paapaa ni awọn ọsẹ, rin gun. Gba awọn skates, skis, awọn ẹṣọ lati awọn igun oke ti iyẹwu ki o lọ si ita pẹlu gbogbo ẹbi. Pe awọn ọrẹ lati ṣe ki o dun sii. Ṣe ara rẹ nigbagbogbo lọ ati ki o laipe akiyesi pe mejeji awọn iṣesi dara ati awọn majemu gbogbo ti ara. Daradara, ti o ba tẹ adagun naa ki o bẹrẹ si rin, lẹhinna, o kan kan heroine.
Kẹta , jẹ ki a gba o bi ofin lati ṣe atunṣe. Dajudaju, gbogbo eniyan ni o ni pajawiri, nigbati o jẹ pataki ati bibẹkọ. Ṣugbọn jẹ ki a gbiyanju lati dinku processing si kere julọ. Ọwọ ni okan, nigbagbogbo ni lati duro ni iṣẹ, nitori nigba ọjọ ti o ni iyọnu lori sotsseti, ibaṣe ti ko ni dandan, awọn fidio lori YouTube. Gba o, o kere si ara rẹ. Gbiyanju lati ko gbogbo awọn aaye yii. Ati lati ṣe kekere ti o yẹra kuro ninu iṣẹ, dide, rìn ni ayika, gbe ọwọ rẹ (ti ipo ti o wa ninu ọfiisi naa laaye). Ṣe binu, ni apapọ. Ati lẹẹkansi fun iṣẹ. Ṣaaju ki o to pari, iwọ yoo ni akoko diẹ fun ara rẹ ni aṣalẹ.
Ni kẹrin , a yoo ni abojuto pẹlu idaabobo lodi si awọn ọlọjẹ ti otutu, awọn ailera atẹgun nla ati aarun ayọkẹlẹ. Lẹhinna, bawo ni awọn ọlọjẹ ṣe wa sinu ara? Nipasẹ awọn awọ mucous ti o dinku ti nasopharynx. Ṣugbọn eyi ni akọkọ wa, akọkọ, aabo ti o ṣe pataki julọ fun egbogi egbogi egbogi. O ṣe pataki lati tẹle ati ki o tọju ipo mucous! Ti o ba jẹ alarẹwẹsi nipasẹ ailera ti ko dara tabi ti ko gbona nipasẹ awọn batiri papo, awọn virus yarayara wa awọn agbegbe ti o jẹ ipalara ti o wa ninu rẹ, ti a ṣe ati bẹrẹ si isodipupo. Ibisi, awọn virus tun ara wọn pa apamọ yi aabo, ṣiṣi ọna fun aisan ikẹkọ keji, ati awọn iṣoro ti o ṣeeṣe: sinusitis, bronchitis, otitis ati paapaa pneumonia. A ko fẹ lati gba o, ṣe a? Nitorina, ṣe okunkun ati imudani aabo wa!
O wa iru oògùn kan - Atẹhin. O ni awọn ẹya-ara ti o wulo fun awọn idena ati itoju ti awọn àkóràn atẹgun nla. Awọn oniwe-antiviral, reparative (iwosan, atunṣe) ati awọn ohun-ini imunomodulating ṣe iranlọwọ lati mu pada ati ki o mu okunfa kanna ti o ṣe aabo fun wa lati awọn ọlọjẹ ti afẹfẹ ati awọn kokoro arun. Ni afikun si otitọ pe Derinat njà lodi si awọn virus ati atilẹyin awọn ipilẹ ti ara rẹ, o njako lodi si awọn virus ati atilẹyin awọn ipamọ ara rẹ, o ṣe bi oluranlowo okunfa. Awọn ipo ti awọn mucous nasopharynx pẹlu iranlọwọ rẹ ti wa ni pada, dara ati ki o ni kokoro ko ni ibi ti "itẹ-ẹiyẹ". Lilo Derinat jẹ gidigidi rọrun: o jẹ igbaradi ipilẹ - kan fun sokiri fun imu tabi ọfun, nitorina ẹdọ ati inu ko ni jiya. A gba laaye paapaa fun awọn ọmọ lati ibi ati ti o ti tu silẹ fun wọn ni awọn ọna silė. Nitorina ṣe abojuto ati ki o ma ṣe aisan! Ati ki o jẹ ki gbogbo awọn ti o yoo jẹ dara! Jẹ ilera!