Apple sandwich pẹlu ham
Sise akoko: 15 min.
Ninu ọkan iṣẹ 320 kcal
Awọn ọlọjẹ - 28 g, awọn ga - 20 g, carbohydrates -16 g
- 8 ege akara funfun
- 100 g ti bota
- 200 giramu ti ngbe
- 3 apples
- 200 g ti grated warankasi
- 3 tabili. epo epo tabili tablespoons
Igbaradi:
1. Wẹ wẹ ati ki o gbẹ. Gbẹ awọn apples sinu awọn ege ki o si pe wọn. 2. Ge apata sinu awọn ege ege. 3. Kọọkan akara ti akara funfun ti a fi awọ ti bota ti o fẹlẹfẹlẹ si, ti ẹwà gbe lori rẹ ni bibẹrẹ ti ham, lori oke - awọn eso eso. Wọ omi pẹlu koriko grated. 4. Gbadun adiro si 180 °. Fi awọn ounjẹ ounjẹ lori apẹrẹ ti o yanju, ti o ni ẹfọ ati ṣeki titi ti warankasi yo (iṣẹju 5-7). 5. O le ṣe awọn olutọju sputier, rọpo 1 apple lori eso pia tabi eso pishi.
Imọran fun ọ
Akara fun awọn ounjẹ ipanu ti o gbona ṣaaju ki o to ni sise le wa ninu wara, ti a fi ọwọ tutu pẹlu ẹyin. Ni aṣa fun awọn ounjẹ ipanu pẹlu onjẹ jẹ funfun tabi akara pẹlu bran. Ipilẹ ti akara dudu (rye) jẹ dara fun ẹja.
Eran oyin pẹlu apple
Akoko sise: 60 min.
Ninu ọkan iṣẹ 365 kcal
Awọn ọlọjẹ - 40 giramu, awọn fats - 18 giramu, awọn carbohydrates - 8 giramu
- 1 lita ti broth
- 200 g ti korpiti mutton
- 1 alubosa
- 1 alawọ ewe apple
- 40 g ti awọn olulu ti o ni dida
- 1 teaspoonful. kan spoonful ti tomati lẹẹ
- 3 tabili. epo epo tabili tablespoons
- Iyọ
- ata ilẹ dudu
- 1 opo ti alubosa alawọ
Igbaradi:
Broth le wa ni pese nipasẹ gbigbọn 1,5 kg ti eran pẹlu awọn egungun ninu omi pẹlu kan laurel bunkun ati ata Vitamni (nipa 2 wakati). Ọdọ-agutan yẹ ki o fo, si dahùn o, ge si awọn ege, ti igba ati peppered. Tun epo epo ti o wa ni alawọ ati ki o din-din ẹran lati gbogbo awọn ẹgbẹ. Alubosa fẹlẹfẹlẹ, gege gegebi, fi si ounjẹ pẹlu pati tomati. Brown jade. Tú 100 milimita ti broth ati ki o simmer fun iṣẹju 40, ti o bo pelu ideri kan. Apple ge sinu awọn cubes ki o fi kun si ẹran pẹlu awọn pulu. Tú awọn broth ti o ku ati ki o ṣe fun iṣẹju mẹwa 10. Tan lori awọn apẹrẹ ki o si fi wọn pẹlu awọn oruka ti alawọ alubosa.
Motilẹ saladi salaye
Sise akoko: 20 min.
Ninu iṣẹ kan, 156 kcal
Awọn ọlọjẹ - 9 giramu, awọn olora - 7 giramu, awọn carbohydrates-12 giramu
- 3 apples
- 100 giramu ti awọn leaves ti alawọ ewe ati ewe pupa
- 1 ìdìpọ arugula
- 1 Karoro
- 1 alubosa pupa
- 100 g ti awọn kernels walnut
- 1 tabili. spoonful ti funfun waini kikan
- 2 tabili. spoons ti lẹmọọn oje
- 1/2 tii. tablespoons eweko
- Iyọ
- ata ilẹ dudu
- kan pin ti gaari
- 4 tabili. tablespoons epo sunflower
Igbaradi:
Leaves ti salads lati ya si awọn ege. Karooti grate lori grater nla kan. Awọn alubosa ge sinu oruka oruka. Eso ti walnuts lati lọ. Wine darapọ pẹlu lẹmọọn oun, eweko, iyo, ata ati suga. Fi epo kun. Wẹ apples, ge sinu awọn merin, yọ to mojuto pẹlu awọn irugbin, ge ara rẹ sinu awọn panṣan ti nmu. Illa pẹlu awọn Karooti, alubosa, letusi ati obe. Tan lori awọn apẹrẹ ki o si fi wọn pẹlu walnuts.
Awọn agbọn Apple-nut
- 300 g Frozen pastry
- 1 ẹyin
- Z Chayne. spoons ti apple Jam
- 500 g apples
- 50 g ti bota
- 40 g almondi ilẹ
- 2 tabili. spoons ti gaari granulated
- 1/2 tii. tablespoons ilẹ eso igi gbigbẹ oloorun
- oje ti 1 lẹmọọn
Igbaradi:
Esufulawa unfrozen, ge 6 awọn onigun mẹrin, awọn ti o ku esufulawa ge sinu awọn ila (nikan awọn ege 12). Awọn egbegbe ti awọn onigun yẹ ki o wa pẹlu awọn eyin, iyokù oju - apple jam. Awọn ṣiṣan dubulẹ agbegbe agbegbe awọn igun. Gbẹ awọn apẹrẹ sinu awọn ege ki o si wọn wọn pẹlu lẹmọọn lemon. Fi awọn igun mẹrin ti esufula wa. Yo awọn bota ati omi awọn apples. Wọ awọn almonds ati suga pẹlu eso igi gbigbẹ oloorun lori oke. A nà esufula ni awọn ohun-amọ, ṣeki ni adiro fun iṣẹju 25 ni 200 °.
Akoko akoko: 40 min.
Ninu ọkan iṣẹ 390 kcal
Awọn ọlọjẹ - 5 giramu, awọn olora - 28 giramu, awọn carbohydrates - 30 giramu