Gbogbogbo iṣeduro, eyi ti o ṣe pataki lati mọ
Nigbati o ba wa si awọn ọjọwẹwẹ, o ṣe pataki lati ranti pe awọn itọnisọna wa paapaa fun awọn ọjọ fifuyẹ ọjọ kan, ati nitorina lo imọran akọkọ: kan si dokita rẹ ki o ṣe alaye ti o jẹ pe ounjẹ rẹ yoo jẹ ohun ti o pọju, bi eyikeyi oyun jẹ oto ni iru rẹ. Nitori naa, fun ojo iwaju, ounjẹ ti ounjẹ ounjẹ gbọdọ jẹ ẹni kọọkan, o dara fun rẹ, ati ni ibamu pẹlu awọn afihan rẹ. Aṣayan ounjẹ ounjẹ, eyi ti o munadoko fun obirin kan, le jẹ iṣiṣe fun miiran. Ati boya o ṣe ipalara fun ara. Eyikeyi awọn ounjẹ, pẹlu ọjọ ti o gbin, pẹlu ti aboyun, ni awọn iṣeduro gbogbogbo.
Iye owo ti ko le ṣeeṣe
O ṣe pataki lati mọ pe oyun yoo tẹsiwaju ni deede ti omi ti o mu yó ni ọjọ kan yoo jẹ o kere ju liters meji lọ: Iyatọ jẹ iṣoro ati awọn iṣeduro awọn dokita ni wíwo awọn ofin omi mimu miiran. Ni idi eyi, ọjọ igbasilẹ yatọ si awọn miiran.
Obinrin aboyun yẹ ki o gba oṣuwọn liters mẹta ni gbogbo ọjọ. A ko gba awọn ẹbẹ sinu iroyin. Iwọn didun yi jẹ pataki fun awọn nkan ti o wa ni erupe ile ati iyọ iyọ si atunṣe. Maṣe bẹru edema, bi ọjọ ọjọ ti n ṣajọ silẹ iwọ kii yoo jẹ iyọ, eyiti o ṣe alabapin si idaduro ọrinrin, fifun afẹfẹ. Ṣugbọn ni eyikeyi oran, ijumọsọrọ dokita jẹ pataki, bi o ti ṣe le ṣafihan awọn iṣeduro miiran, ti o ṣe akiyesi awọn ẹya pato ti ọran naa.
Sisọjade ti ara ẹni ti ara
Ma ṣe gbe awọn ara kuro ni ọna pataki, bẹkọ, laileto. O yẹ ki o yan awọn ọjọ kan fun awọn ọjọ ti o ṣajọ silẹ, ki o jẹ ki o jẹ, sọ, Ọjọ aarọ .. Ni idi eyi, iwa ati imurasilọ fun akoko ijọba yii yoo waye. Ṣeto fun ara rẹ ni igba pupọ ni ọsẹ tabi koda oṣu kan o le jẹ lori onje. A ṣe iṣeduro pe ki o ṣapọ pẹlu dọkita rẹ.
Bawo ni lati ṣe idapọ ti ounjẹ
Awọn obirin ti o ni aboyun mọ daradara bi o ṣe jẹra ni igbaku-gun-gun ni ipo yii. Sibẹsibẹ, ni ọjọ fifagile o ṣee ṣe lati yago fun ibanuje. Ati lati le yago fun irora ati ailewu, gbiyanju lati pin pinpin ojoojumọ si awọn ẹya marun tabi mẹfa.
Isoro ti oyun ni oyun
Ni ọpọlọpọ igba ni idaji keji ti oyun obirin kan ni o ni ipalara, ati pe o nira pupọ fun awọn obinrin bẹyi lati ṣeto gbigbe silẹ, nitori pe irora ti ebi npa ni igba pupọ ṣe ipalara pupọ. Lati ṣiṣe eyi, o jẹ dandan lati ṣe alekun iye ounje (to 20%), ati lati dinku fifun laarin awọn ounjẹ. Ati lẹẹkansi, ijumọsọrọ pẹlu onisọmọ kan jẹ dandan. O le ṣẹlẹ pe o jẹ idiwọn-itọkasi lati seto awọn ọjọ gbigbe silẹ. Maṣe ṣe ewu ilera rẹ.
Ṣiṣe awọn ọjọ ati awọn orisirisi wọn silẹ
A ni oye awọn ilana ti ara wa. Ati nisisiyi jẹ ki a gbiyanju lati ṣawari iru iru ọjọ ti o ṣaṣeyọri yoo jẹ julọ ti o dara julọ fun ọ. Ko si, sibẹsibẹ, kii ṣe ọpọlọpọ awọn aṣayan ni gbogbo. Wo ọjọ alaiye-apple kan.
Ọjọ igbasilẹ ti o wọpọ julọ jẹ ọjọ apple kan. Nọmba awọn apples ti o nilo lati jẹ jẹ igbọnwọ kan ati idaji, ati pe wọn yẹ ki o wa bi ida kan, ie. ni awọn iyipo marun tabi mẹfa. O ni imọran lati mu soke si awọn gilasi ti tii laisi fifi aaye kun (alawọ ewe tabi dudu). Yi ọna ti ikojọpọ yoo jẹ gidigidi wulo fun awọn obirin ti o ni ailera ailera aipe, nitori awọn apples pẹlu wọn saturation iron yoo fọwọsi yi abawọn.
Pẹlupẹlu, ọjọ ti a fi n ṣawari ti apple yoo ni ipa nla ni ifarabalẹ ti awọn ilana ounjẹ ounjẹ, nitori àìrígbẹyà jẹ iṣoro loorekoore ti o waye ni awọn osu to koja ni awọn aboyun. Ati pe ounjẹ yii jẹ orisun ti o dara julọ si iṣoro yii. Fun awọn obinrin ti n jiya lati inu gastritis, ounjẹ apple-unloading yoo ko ṣiṣẹ, nitori awọn aami aisan naa yoo buru sii, eyi ti kii ṣe deede fun iya iya iwaju.
Ṣiṣejade ti ile kekere warankasi
Ni ọran, ti o ba jẹ itọnisọna apple fun ọ, ma n ṣaṣejade lori warankasi ile-oyinbo Gbogbo awọn 600 giramu ti warankasi kekere (titẹ si apakan) yoo nilo fun ọjọ idasilẹ. Mimu lojo oni le ṣe iṣẹ bi Ivod, ati wara (ati kekere-ọra). Ṣugbọn a ko gbọdọ gbagbe pe warankasi ile kekere jẹ curd, kii ṣe ifunwara. Epara ipara ati wara lori iru ọjọ bẹẹ ko jẹ itẹwẹgba.
Nipa ọna, o jẹ diẹ sii ni itara lati bẹrẹ pẹlu gbigbe warankasi ile kekere, nitori warankasi ile kekere jẹ itura ju awọn ẹfọ ati awọn eso. Ti o ba bẹrẹ bẹrẹ lati ṣawari ara rẹ, lẹhinna yi aṣayan jẹ o kan fun ọ. Ṣugbọn ti o ba ni imọran gan kan ti o lagbara pupọ ti o si ni idaniloju ti ebi, o jẹ iyọọda lati mu ọkan kekere apple.
Ṣiṣe awọn gbigbajaja
Daradara julọ yoo jẹ ọjọ ti gbigba silẹ lori eja. Ni ọjọ yii, obirin ti o loyun le jẹun nikan to 1 kg ti eja. Ma ṣe gbagbe pe eja le ṣee ni sisun patapata lori fifu ati laisi afikun iyọ. Ounjẹ yii yoo jẹ doko gidi ni akoko ti o ba nmu ọmu-ọmu, paapaa fun ni pe ni akoko igbadun, pẹlu awọn ounjẹ to muna, awọn itọnisọna wa, ati ọmọ ti o jẹun yẹ ki o jẹ kikun ni kikun.
Atilẹyin kan wa: ni ọjọ wọnni nigbati o ba nlo fifajẹ ti ara, gbe ara rẹ pẹlu ohun kan, bibẹkọ ti firiji rẹ yoo jẹ iṣẹ ti o ni ẹtan, ti o ni ẹbẹ fun u ni gbogbo ọjọ. Ati pe o le yọ kuro lọdọ rẹ nikan nipa ṣiṣe iṣẹ ti o wuni.
Ranti pe lakoko akoko igbanimọ, gbigba silẹ jẹ tun wulo ati pe wọn kii yoo fa idinku ninu wara. Awọn obinrin ni awọn akoko bẹ o jẹ wuni lati dawọ duro lori ounjẹ kan-ọkan, ṣugbọn lori ounjẹ ti o ni kikun -wọn saladi eso tabi awọn cheeses laisi iyọ. Awọn alaye sii nipa ounjẹ ti ọmọ abojuto, a yoo sọ nigbamii ti o nbọ.