Ṣẹnu ati anfani ni ọkan pan - oka pancakes, awọn ilana pẹlu fọto

Iyẹfun, ilẹ lati inu kernels oka, wulo julọ fun awọn eniyan. O ti wa ni daradara gba nipasẹ ara, o ni ipa ipa kan lori eto ounjẹ ati ki o ṣe ti iṣelọpọ agbara. Awọn ohun alumọni ti o niyelori ati awọn eroja pataki ti o wa, beta-carotene, sitashi, irawọ, calcium, magnẹsia, irin, potasiomu ati vitamin E, PP ati ẹgbẹ B. Awọn Dieticians strongly ṣe iṣeduro ifisi awọn pancakes cornmeal ninu akojọ awọn alaisan ati awọn alaisan pẹlu poliomyelitis, ati awọn eniyan ti o ni awọn iṣoro pẹlu ọkàn ati awọn ohun elo ẹjẹ. Ṣugbọn awọn alailẹgbẹ ilera ti o ni ilera yẹ ki o fiyesi ifojusi si satelaiti, nitori pe eyẹfun daradara kan ti awọ awọ ofeefee ti o ni imọlẹ ti ko dara si iyatọ ti aṣa ati aṣa ti a ṣe lati iyẹfun alikama, ati nigbamiran paapaa kọja rẹ.

Pancakes lati iyẹfun iyẹfun lori omi, ohunelo kan pẹlu fọto kan

Pancakes, ti a da lori omi ti o wa ni erupẹ ti a ti fọwọsi pẹlu wara ti a ko ni pasita, jẹ oṣuwọn, weightless ati translucent. Ni arin, esufulawa naa wa ni pupọ ati ki o ṣan, ati ni awọn etigbe o jẹ ẹwà ti a yan ni ẹtan ti o dara julọ, erupẹ ti wura.

Awọn ounjẹ pataki:

• oka iyẹfun - 375 g
• omi ti a ti ni carbonated - 250 milimita
• Iyẹfun alikama - 125 g
• wara 1,5% - 250 milimita
• eyin - awọn ege meji
• epo ikore - 2 tbsp
• iyo - ½ tsp

Itọnisọna nipase-ni-ipele

1. Meji iyẹfun mejeeji ti wa ni idapo pọ, ti a yọ nipasẹ ibi idana idana ati ki o dà sinu wara ni otutu otutu.

2. Tẹ awọn eyin ati iyọ, tú sinu omi ti o wa ni erupẹ, lu awọn alapọpo titi ti o fi ṣe iyatọ patapata ati fi fun idaji wakati kan lori tabili ounjẹ ounjẹ.

3. Gbọn iyẹfun frying, epo ikore epo ati beki pancakes fun iṣẹju 1,5 lori ẹgbẹ kọọkan.

4. Fi ẹrọ kan sita ati ki o sin si tabili ni fọọmu ti o gbona pẹlu omi gbigbẹ omi tabi mayonnaise.

Dietary pancakes lati oka groats lori kefir

Yi ohunelo le wa ninu akojọ aṣayan ti awọn ẹhun ati awọn eniyan ti o jẹ dieters. Awọn akopọ ko ni gluten-ti o ni awọn iyẹfun alikama, ati dipo gaari, kan adayeba adayeba adayeba, stevia, ti lo. Awọn akoonu caloric ti satelaiti ko ga ju nitori otitọ pe esufulawa ti wa ni koriko lori wara tabi ti adayeba 0% yoghurt laisi awọn ọṣọ.

Awọn ounjẹ pataki:

• awọn agbọn oka - 2 tablespoons
• kefir - 1 l
• ẹyin - awọn ege meji
• Stevia - 2 tbsp
• iyo - ½ tsp
• omi onisuga - ¼ tsp
• epo epo 2 tbsp

Itọnisọna nipase-ni-ipele

1. Ni keferi ni otutu otutu, o jẹ ki omi iyẹfun pa, lẹhinna tú awọn ọpọn igi ti o ni imọran daradara ati ki o fi fun idaji wakati kan ki awọn ohun elo naa wa ni inu omi.
2. Awọn ẹyin ṣin lọ pẹlu iyọ ati stevia, fi si ibi mimọ kefir ati ki o ṣe ikun ni iyẹfun isokan. Ti iduroṣinṣin jẹpọn pupọ ati ipon, tanju pẹlu omi gbona titi o fi nṣàn. Ni opin, fi epo epo-ori ati ki o dapọ daradara.
3. Frying pan ati lubricant girisi. Ṣibẹ awọn pancakes fun 30-40 -aaya lori ẹgbẹ kọọkan, hu pẹlu yo bota ati ki o sin si tabili ni fọọmu gbigbona.

Pancakes lati iyẹfun iyẹfun ni wara, ohunelo pẹlu fọto kan

Awọn akara pancakes ti o wa ni awọ-ara ti wa ni iyatọ nipasẹ ohun itọwo elege ti o dara, eleyi ti o wuni ati awọ didara kan ti o dara ju. Iyẹfun ti o nipọn, ọlọla ti o nipọn ni rirọ, ipilẹ to lagbara, daradara mu apẹrẹ naa ati pe o jẹ pipe fun kikun pẹlu eyikeyi awọn didun, salty ati awọn ohun elo. O rorun ati rọrun lati ge sinu awọn iyipo tabi ṣiṣẹ bi awọn baagi pancake ti a so pẹlu awọn ọpọn ọfin tabi ọya tuntun.

Awọn ounjẹ pataki:

• wara 2.5% - 300 milimita
• Ewebe ti a ti gbin epo - 3 tbsp
• eyin - awọn ege mẹta
• suga - 50 g
• iyẹfun ọka - 300 g
• iyo - ½ tsp

Itọnisọna nipase-ni-ipele

1. Awọn ẹyin ati wara-ni-wara ni ipele ti foamy kan.
2. Opo akara darapọ pẹlu suga ati iyo, lẹhinna sift nipasẹ kan idana sieve.
3. A ti fi awọn apapo mejeeji sinu apo kan ati ki o ṣe adalu daradara, ki paapaa ti o kere julọ ati awọn didi patapata tuka ninu omi. Ni opin, fi epo epo-ilẹ ati firanṣẹ esufulawa fun iṣẹju 40 ni ibiti o gbona.
4. Fi omi ṣan gbogbo pan ti frying pẹlu eyikeyi ẹranko ati õrùn daradara lori ooru to gaju. Tú apa kan ti iyẹfun ati beki gbogbo pancake fun iṣẹju 1-2 ni ẹgbẹ mejeeji.
5. Sin pẹlu awọn omi sauces, ekan ipara tabi wara.

Bawo ni lati ṣe ounjẹ pancakes lori cornstarch

Oka-alikama pancakes pẹlu sitashi jẹ ohun ọṣọ, asọ ati asọ. Fun kikun, esufulawa yii ko yẹ. O ti ṣe ohun ti a fi sinu apo kan sinu tube ati fifọ nigbati a fi apo apo kan pọ. O dara julọ lati tan awọn õrùn wura ni apo kan, mu pẹlu bota mimu ati ki o sin lori tabili pẹlu ipara, wara tabi iyẹfun ipara ti ile.

Awọn ounjẹ pataki:

• wara - 250 milimita
• kefir - 250 milimita
• Iyẹfun alikama - 150 g
• oka sitashi - 150 g
• suga - 2 tbsp
• eyin - awọn ege meji
• yan lulú - ¼ tsp
• iyo - ½ tsp
• epo epo

Itọnisọna nipase-ni-ipele

1. Eyin, suga ati iyọ lu ni foomu fluffy.
2. Wara ati kefir gbona diẹ diẹ lori kekere ina ati ki o tú kan thin trickle sinu awọn ẹyin ẹyin.
3. Tita sitashi ati iyẹfun, ti a ṣe nipasẹ kan sieve, fi omi ṣan ati ki o dapọ daradara.
4. Ni ina, gbin omi ti o frying ati girisi nkan ti lard. Ṣe ounjẹ pancake fun iṣẹju 25 si ẹgbẹ kọọkan ati ki o sin lori tabili ni ipo gbigbona.

American pancake pancakes, ẹkọ fidio

Ni AMẸRIKA, awọn pancakes ti ajẹme ti wa ni julọ gbajumo, ṣugbọn wọn ṣe ni iyatọ yatọ si ni Europe ati awọn orilẹ-ede Slavic. Bawo ni gangan, ninu gbogbo awọn alaye sọ fun onkowe ti fidio naa ati nigbakannaa olubẹwo olutọju onigbagbo Olga Derkach. Pẹlupẹlu, o ni imọran ọpọlọpọ awọn ọna lati ṣe igbasilẹ sẹẹli ti o gbajumo ati yan julọ ti o ṣe itẹwọgba.