- oje, omi ti a wẹ, alawọ ewe tii tabi wara - 2 adalu
- ogede - 1 nkan
- eso ati awọn berries ti o nipọn - 1 gilasi
- Akọkọ almond - awọn ege 6
- deede ojoojumọ ti omi vitamin - 1 nkan
1. Sipọ si paati omi akọkọ (omi, wara tabi awọn apẹrẹ afọwọde rẹ, oje, tii) yoo ran ọ lọwọ lati ṣeto ohun mimu vitamin ati ohun ti o wa ni ọwọ. 2. Wẹ wẹ wẹwẹ, peeli ati ki o ge sinu awọn ege kii. 3. Bi iṣe ṣe fihan, o le mu awọn berries tio tutunini ti iru kan tabi adalu wọn (blueberries, raspberries, strawberries, ati bẹbẹ lọ) 4. Fi gbogbo awọn eroja lọ si Bọdaini, jọpọ titi ti o fi jẹ. Fikunra fi iye iye ti Vitamin silẹ ki o si mu ohun mimu jọ fun diẹ diẹ aaya. 5. Tún awọn ohun mimu ti o wa lori vitamin lori awọn gilaasi, ṣe ẹṣọ pẹlu kan kiwi tabi osan, ki o si mu ni kiakia lati gba iye ti o pọ julọ fun ara.
Iṣẹ: 1-2