Top 3 wiwakọ koriko ni ọpọlọpọ

Ninu ooru, a nilo awọn carbohydrates ti o kere pupọ ati awọn ọlọ. Lẹhinna, ara ko nilo agbara afikun lati le gbona. Akoko gbona jẹ akoko ti o dara julọ fun ohun amulumala Vitamin kan. Ṣiwẹ onjẹbẹrẹ ni multivark yoo darapọ iṣọkan pẹlu iwulo: fi akoko pamọ, ṣe igbadun ara awọn ounjẹ awọn kalori-galori, tọju ara rẹ pẹlu awọn ẹfọ igba.

Awọn akoonu

Nọmba ohunelo 1. Orisun iyanrin orisun omi Iwọn nọmba 2. Ewurun Ewebe pẹlu ori ododo irugbin bi ẹfọ Ohunelo # 3 Ipẹtẹ pẹlu Igba

Nọmba ohunelo 1. Iduro wipe o ti sọ

Lati ṣe ipẹtẹ kan jẹ dara julọ lati awọn ẹfọ wọn pẹlu eyiti awọn ibusun jẹ ọlọrọ, dipo awọn iwe-iye fifuyẹ. Lẹhinna o le rii daju pe wọn jẹ adayeba. Zucchini jẹ Ewebe ti a fi fun wa nipa orisun orisun ati tete ooru. O ni idaniloju yoo ni ipa lori ipo awọ ati irun, ipilẹ ounjẹ ati iṣan-ẹjẹ. Ni afikun, zucchini ni awọn calori 24 nikan fun ọgọrun giramu ti ọja naa. Nitorina, o le jẹun ni aifọwọyi ṣaaju ki o lọ si okun.

Awọn ounjẹ pataki:

• zucchini - awọn ege meji
• Karooti - awọn ege meji
• alubosa - 1 PC
• poteto - 4 PC.
• eso kabeeji - 0,5 PC
• oje tomati - 1 tbsp.
• ata ilẹ - 2-3 cloves
• epo epo
• iyo, turari - lati lenu.

Ọna ti igbaradi:

1. ọmọ zucchini ko le wa ni ti mọ, ṣugbọn o yẹ ki o rin ni daradara. Ge wọn sinu awọn iwo-koda kanna;
2. ge tun alubosa, ati awọn Karooti Karooti;
3. Ibẹrẹ koriko ni multivarice "Polaris" jẹ dara ni akọkọ lati ṣawari lori ipo "Bake". Tú epo epo sinu ekan, fi awọn ẹfọ ati iyo;
4. thinly gige eso kabeeji, ge poteto. Fi ohun gbogbo sinu multivark. Fọwọsi pẹlu oje tomati, fi omi bunkun, awọn turari. Yipada si ipo "Tutu" ati duro 60 iṣẹju. Awọn iṣẹju marun ṣaaju ki opin ti sise, fi awọn ata ilẹ kun.

Nọmba ohunelo 2. Eso onjẹ ewe pẹlu ori ododo irugbin bi ẹfọ

Ooru n fun awọn ẹfọ ti o wulo diẹ sii ni gbogbo ọjọ. Ọkan ninu wọn jẹ ori ododo irugbin bi ẹfọ. O jẹ ọlọrọ ni Vitamin C, A, U, E, acids. Awọn iranlọwọ dẹkun idanileko ti awọn sẹẹli akàn, o wẹ ati ki o tun wa ara pada. Idurobẹrẹ ti ajẹwe ni ọpọlọ "Redmond" yoo ran ọ lọwọ lati ṣafipamọ pẹlu awọn nkan to wulo.

Awọn ounjẹ pataki:

• ori ododo irugbin bi ẹfọ - 200 g
• kekere zucchini - 1 nkan
• awọn tomati - 2 PC
• Bulgarian ata - 1 PC
• alubosa - 1 PC
• Karooti - 1 PC
• ata ilẹ - 2 cloves
• ọya
• turari, iyọ.

Ọna ti igbaradi:

1. pese awọn ẹfọ naa. Peeli ati ki o ge wọn sinu awọn ila;
2. akọkọ firanṣẹ si awọn poteto multivark, lẹhinna zucchini, ori ododo irugbin bi ẹfọ, ata, alubosa ati Karooti;
3. ẹfọ yẹ ki o wa ni sisun fun wakati kan. Lẹhinna fi awọn ata ilẹ, ewebe, iyo ati awọn turari si satelaiti.

Ohunelo № 3 Gbẹ pẹlu Igba

Eggplants jẹ miiran Ewebe wulo ti o wulo. O ṣe idilọwọ awọn idagbasoke ti atherosclerosis, awọn alaiṣe yoo ni ipa lori eto inu ọkan ati ẹjẹ, ṣe itọju ara ti idaabobo awọ. Ni afikun, awọn eggplants jẹ gidigidi nutritious, nitorina eyikeyi eniyan le jẹ pẹlu wọn.

Awọn ounjẹ pataki:

• Igba - 1 PC
• poteto - 4 PC.
• ọbẹ - 1 tan ina re
• Bulgarian ata - idaji
• Karooti - 1 PC
• alubosa - 1 PC
• awọn tomati - 3 PC.

Ọna ti igbaradi:

1. a mọ ati ṣinṣin awọn ile-paini nla kan, poteto, awọn ila ata. Gige awọn tomati, ọfọ. Awọn Karooti ge sinu awọn iyi, alubosa - semirings;
2. a fi ohun gbogbo ranṣẹ si multivark. Fun pọ ni ata ilẹ. Fi awọn akoko igbadun ayanfẹ rẹ kun. A yan ipo ipo "Nù" ati duro iṣẹju 50;
3. sin niyanju, dara si pẹlu ewebe ati ekan ipara.

Ti eyikeyi ninu awọn ilana ti ipẹtẹ onjẹ ti o fẹran gbogbo ẹbi, diun fun zucchini igba otutu, Igba, ata ati ọya.