O jasi mọ pe ko si, paapaa awọn ohun elo ti o dara julọ, kii yoo jẹ ki o padanu idiwo ni ẹẹkan ati fun gbogbo. iyara ti o padanu padanu, iwọn yiyara pada pada. nibẹ ni ipa ti a golifu. ati lẹhin idiwọn idiwọn, tẹsiwaju lati se atẹle ounjẹ.
Kini ounjẹ to dara nigbati o ṣe idiwọn? - Lo dinku sanra, iyẹfun ati ki o dun, ṣugbọn diẹ omi, awọn juices ti a ko ni idasilẹ, awọn egbo egbogi ati awọn infusions.
- Kọ lati jẹ lẹhin 19.00 ati ipanu laarin awọn ounjẹ.
- Pin ounjẹ ati ibaraẹnisọrọ, maṣe jẹun fun ile-iṣẹ. Maa še gbe ounjẹ bi koriko ti ebi npa. Ṣiwọrọ laiyara ati daradara, gbadun ohun ti o jẹ. Iye ounje ti a jẹun yoo dinku, ati pe iwọ yoo ni irọrun ti o yarayara.
- Gbiyanju lati ma wọ awọn aṣọ alara ati awọn aṣọ ọṣọ ti o nipọn - o tun ṣe iṣeduro pẹlu iṣakoso imọra ati ailera.
- Ati ṣe pataki julọ - maṣe nigbagbogbo ronu nipa afikun poun, ma ṣe padanu iwuwo nipasẹ akoko tabi nipasẹ ọjọ kan, yoo tun mu wahala ati "gigun". Irẹlẹ ti o ro nipa rẹ, ṣugbọn gbiyanju ẹda ararẹ ati pe o kere ju lẹẹkan ni ọsẹ kan lọ si amọdaju daradara, iwọyara ni kiakia iwọ yoo ṣe aṣeyọri awọn esi.
- Ti o ba "padanu ọna rẹ", gbagbe nipa awọn ihamọ lori ọjọ-ibi ẹnikan tabi pẹlu awọn ọrẹ lori pikiniki, maṣe binu ki o ma ṣe ge ara rẹ. O kan bẹrẹ lori.
Eyi ni awọn ọna diẹ bi o ṣe le bawa lojiji ati lojiji, bi nigbagbogbo, kii ṣe ni akoko jijin soke, ipalara.
- Je apple (tabi eso miiran ayafi ogede ati eso ajara) tabi mu omi ti o wa ni erupe. Omi erupẹ wulo fun iṣelọpọ agbara ati pe daradara ni yoo ni ipa lori oṣuwọn awọn kalori sisun.
- Ti o ba fẹ lati jẹ ohun ti o jẹ ipalara, ṣe ara rẹ ni kekere kan. Ti o ba joko lori ifẹ ti a pinnu, ni opin, iwọ yoo jẹ diẹ sii.
- O le mu gilasi kan ti broth lati parsley - o yoo le kuro ni igbadun fun wakati meji kan.