Tesiwaju ifọwọra fun awọn ọkunrin jẹ atunṣe to dara julọ fun rirẹ

Kini o le jẹ dara fun eniyan ju ifọwọra isinmi? Lẹhin ọjọ ti o pẹ, lọ si ile, dubulẹ ni itunu lori sofa (ti ko ba jẹ tabili itọju pataki) ati ki o gbadun bi ọmọbirin ti o fẹràn tabi awọn abo abo ti nmu awọn ejika, ọrun, pada. Boya ko si ọkan yoo fi igbadun yi silẹ, ṣugbọn lati ṣe aṣeyọri ipa julọ, ọkan yẹ ki o feti si awọn iṣeduro ati imọran lori bi a ṣe le ṣe ifọwọra pada.

Kini o wulo fun sisun ifọwọra kan si ọkunrin kan?

Maa ṣe gbagbe pe fere eyikeyi iru ifọwọra (paapaa aifẹ) n gbe ọpọlọpọ awọn anfani. Simi ni wulo fun:

• Rirọpo isan to lagbara lẹhin ikẹkọ idaraya, fifọ iṣan ni iṣan ati awọn isẹpo;
• Mu iṣan ẹjẹ ati ohun orin mu;
• Ti iṣan ẹjẹ ni idasilẹ lẹhin iṣẹ, fifọ awọn depressions;
• Iyọkuro apa iyọ (pẹlu awọn ilana deede);
• Yọ awọn efori kuro nitori imuduro daradara ti ẹjẹ;
• Mu awọn ibasepọ ibatan (ati eyi ṣe pataki).

Awọn iṣeduro lori bi o ṣe le ṣe ifọwọra si ọtun

Ifọwọra ko ni ipa ti ara nikan, ṣugbọn ipasẹ agbara lagbara waye. Nitorina, o ṣe pataki lati tẹle awọn ofin diẹ rọrun, ṣaaju ki o to bẹrẹ lati mu idunnu si ọkunrin naa:

• Aṣa ore. Maṣe lọ fun ifọwọra, ti o ba jẹ nkan ti ibaje tabi aibanuje. Iṣesi rẹ yoo kọja si alabaṣepọ rẹ ati pe ko ni gba idunnu naa gangan;
• Lakoko ilana, rii ohun ti o ni ayọ ati imọlẹ. Iṣesi ti o dara jẹ ẹya pataki ti ifọwọra isinmi ti isinmi;
• Ni kete ti o ba fi ọwọ rẹ si ara ọkunrin, ma ṣe yọ wọn kuro titi di opin;
• Awọn igbiyanju ko yẹ ki o wara tabi simi. Gbiyanju lati ṣe ohun gbogbo daradara ati nira;
• Kilasika tabi orin orin miiran ti o dara;
• Gba akoko lati gba awọn epo pataki ni ilosiwaju. Wọn ko ni gbowolori, ṣugbọn õrùn ati ipa ti wọn kii yoo gbe.

Agbegbe pẹlu ifọwọra mimu: ilana ti iṣẹ

Awọn aṣayan pupọ wa fun igbiyanju, eyiti a lo nipasẹ awọn akosemose. Wọn jẹ ohun rọrun:

• Rigun ni irọrun ti ara, aijọpọ. Ṣọra awọ rẹ ni pẹlupẹlu ni ẹhin ati awọn ẹgbẹ. Ko si igbiyanju lati lo ko ṣe pataki, ko si ye lati yara, ṣugbọn o lọra lati ṣe iṣere naa ko ni iṣeduro. A ṣe apẹrẹ wọn, akọkọ, lati mu ẹjẹ pọ. O ti to iṣẹju 5-7;
• Rining pẹlu awọn egungun ti awọn ọpẹ. A kà ọ si iyatọ ti o jinle ti ilọsiwaju ati ti a ṣe ni iṣaro ni ẹẹhin lẹhin, laarin awọn ẹja ati awọn ọpa ẹhin. Fi iru igbiyanju bẹ akọkọ si ẹgbẹ osi (fifa lati ẹgbẹ si ọpa ẹhin), lẹhinna si apa ọtun;
• Ti ṣe yẹ. O ṣe pataki lati tẹ imọlẹ lati inu coccyx si ọrun pẹlu awọn ika ọwọ rẹ si awọ ara pẹlu awọn ipin lẹta ti o yara;
• Ṣiṣe awọn iṣan rẹ pẹlu awọn vertebra, lilo kekere agbara pẹlu rẹ atanpako. Awọn gbigbe yẹ ki o gbe jade lati ẹgbẹ-ikun ati gbigbe si ọrun.

Fun ọkọ tabi ọmọkunrin rẹ idunnu ti ko ni idunnu ti itọju ifura, eyi kii yoo ṣe igbadun, ṣugbọn tun wulo fun awọn ibaraẹnisọrọ ara ẹni ati fun ilera eniyan naa.