Ipa ti lile lile lori ara eniyan.
Tita ara jẹ pẹlu tutu - orukọ yi jẹ ilana lati mu ilọsiwaju ti ara eniyan lọ si awọn ipa ti awọn idi otutu pẹlu iranlọwọ ti ikẹkọ otutu ti deede. Fifi omi tutu jẹ ọna ti o munadoko julọ. Gegebi abajade ti itọju atunṣe ati itọju aifọwọyi ti awọ-ara, ideri aaye naa n mu agbara agbara ti ara rẹ din.
Ninu eniyan ti o ni tutu si tutu, igbara ooru jẹ tobi, ati pẹlu itutu ti o lagbara, iṣeduro ooru jẹ gigun. Ṣeun si awọn atunṣeto awọn ilana ti iṣelọpọ ati ikẹkọ awọn ohun elo ẹjẹ, awọn eniyan aifọwọyi ni iwọn otutu ti o ga julọ ju awọn eniyan ti a ko ti ṣoro nipasẹ tutu. Nitorina, a ti fi idi rẹ mulẹ pe oni-iye-tutu ti o tutu tutu ni iṣoro ti o ga julọ si otutu ati frostbite.
Orisirisi awọn ipilẹ akọkọ ti irọkun omi.
Ni ibere fun awọn ohun elo ẹjẹ lati "mọ" si igbiyanju pupọ tabi ihamọ, ati lati ṣe iṣeduro awọn iṣẹ aabo ti ara ati mu fifẹ iṣiṣe awọn ilana iṣelọpọ inu ara si tutu, o jẹ dandan lati ṣe ni ilọsiwaju ati ni ọna-ọna. Diẹ silẹ ni iwọn otutu omi lati mu ipa ti n pa. Ti awọn ami ami hypothermia ba wa, fifun pẹlu omi yẹ ki o dena.
Nmu iwọn ti iyipada ti organism si tutu jẹ iṣeto nipasẹ apapọ ọna ti tempering pẹlu gymnastics.
O ṣe pataki lati ṣe akiyesi awọn ẹya ara ẹni kọọkan ti ara-ara nigba ti o ba yan ọna ti irọra, bii afọwọṣe, ọjọ ori, niwaju eyikeyi awọn aisan buburu. O yẹ ki o ranti pe ni osu mejila si 3 lẹhin idinku ti irọra, iye ti ara-ara lile irẹwẹsi dinku ati ki o maa n sọnu.
Awọn ọna ti nfi omi pa.
Ti eniyan ba ni ifarahan si awọn arun catarrhal ati ti a ko ti ṣaju iṣaaju, o yẹ ki o bẹrẹ pẹlu afẹfẹ afẹfẹ, bi lile pẹlu omi tutu ni ipa ti o lagbara julọ lori ara bi pipe.
Lati bẹrẹ pẹlu, o nilo lati wa diẹ sii ni ita gbangba, lori irin-ajo. Bakannaa mu iwẹ afẹfẹ ni ile, ni kikun kuro, ati ki o maa n pọ si akoko ti ilana naa. Nigbati ara ba nlo lati ṣe itura afẹfẹ afẹfẹ, o le lọ si imun omi.
Niwọn igbati iyasọtọ ti omi jẹ ti o ga ju ti afẹfẹ lọ, ipa ti o npa lati ọdọ rẹ jẹ ga julọ. Ni afikun, omi jẹ tun bakannaa, ti o ngba awọn olugba ti ara: ṣe iṣeduro ẹjẹ ati ki o ṣe iṣeduro iṣan jade ti o dara ju. Omi pupọ ni inu omi ni awọn adagun omi pẹlu omi tutu tabi ni omi ipade. Ni ile, awọn fọọmu ti o wọpọ ti n ṣe omi pẹlu omi ati mimu pẹlu aṣọ to tutu.
Ni ibere ibẹrẹ, iwọn otutu omi yẹ ki o wa laarin iwọn 34 - 35. Ti o ba ṣe ilana naa ni ojoojumọ, iwọn otutu omi yẹ ki o dinku nipasẹ iwọn mẹwa ni ọsẹ kan. Ni awọn iwọn otutu ti iwọn 22 si 24, ma ṣe dinku fun osu 2 si 3, tẹsiwaju lati tú ati fifọ. Lẹhinna o le tẹsiwaju iwọn otutu ti o ju iwọn 10 lọ ni ẹẹkan ni ọjọ mẹwa, o si mu u lọ si iwọn otutu ti omi lati tẹtẹ, ti o jẹ, to iwọn 10 - 12. Ṣugbọn eyi jẹ labẹ awọn ipo ti orun deede, isinisi ti otutu ati alekun ti o pọ sii. Lati pari ilana ti douche, o yẹ ki o fi irun pa pẹlu ẹru to gbẹ lati mu ẹjẹ pọ.
Pẹlu iwọn kekere akoko, ìşọn n mu ọpọlọpọ awọn anfaani - ipalara arun catarrhal, awọn iṣeduro oorun ati iṣẹ aṣayan ọjọ kan ti eniyan mu.