- Kekere-ọra (to 1%) kefir - 1 lita
- Kukumba - awọn ege meji
- Poteto - 100 Giramu
- Ẹyin - 1 nkan
- Egan alubosa (lapapo) - 1 nkan
- Parsley (lapapo) - 1 nkan
- Dill (lapapo) - 1 nkan
Okroshka fun pipadanu idibajẹ lati arin arin-okroshka yatọ si ni pe a lo awọn ọra-kekere kefir, a kọ soseji ati iyọ, a fi awọn ọya diẹ kun si omi tutu wa. Awọn ohunelo ti a ṣe fun awọn atunṣe 5, diẹ sii nìkan, fun gbogbo ọjọ. Iye iru ounjẹ bẹẹ jẹ ọsẹ kan. Lẹhinna o niyanju lati mu adehun osu kan. Awọn ẹfọ pẹlu warati ni apapo pipe fun awọn ti o fẹ padanu iwuwo. Ni afikun, maṣe ṣe iṣiro ohunkohun, o ṣoro lati ṣun. Pẹlu okroshka ohun gbogbo ni o rọrun ati ki o yara! Ni yarayara bi awọn (ati awọn mi) kilo lọ. Nitorina, bawo ni a ṣe le ṣe akoso akroshka fun pipadanu iwuwo? 1. Sise awọn poteto ni awọn aṣọ wọn. 2. Sise awọn ọra lile. 3. Rinse kukumba ati ewebẹ labẹ omi ṣiṣan. Ṣe o mọ. Ge kukumba sinu cubes. Gbẹhin gige awọn ọya. 4. Epo ati awọn eyin, ẹ ge wọn patapata. 5. Mu ohun gbogbo jọ sinu ekan nla kan, fi kefir ati ki o tun dara pọ mọra. Okroshka fun pipadanu iwuwo ti šetan! Firanṣẹ si firiji. Jẹ tẹẹrẹ! Nipa ọna, maṣe gbagbe lati ṣe igbesi aye igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ. Okroshka, dajudaju, jẹ iyanu, ṣugbọn o gbọdọ tun ṣe iranlọwọ ju.
Iṣẹ: 5