Eniyan ode oni ni gbogbo igbiyanju pupọ. Nisisiyi, lati bori awọn ijinna nla, o ko ni lati rin ati lo akoko pupọ - o to lati lo ti ara ẹni tabi ọkọ irin-ajo. Gbogbo wa lojumọ joko ni tabili, lai mọ ohun ti fifuye wa lori ọpa ẹhin. Ti nbọ si ile, a tun joko lori ijoko, ni kọmputa dipo ti ṣe iranlọwọ fun ara wa ati lilọ fun rin. Dipo wiwo fidio ile, o dara lati rin pẹlu awọn ibatan ati awọn ọrẹ si sinima ti o sunmọ julọ. Ni aṣalẹ, o le lọ fun ijidan tabi kan rin. Ṣugbọn ko gbagbe pe o gbọdọ tun ṣiṣe pẹlu ọkàn. Ti o ba pinnu lati ya jogging aṣalẹ aṣalẹ, iwọ ko le fi awọn wahala pupọ han lẹsẹkẹsẹ. Ni awọn ọjọ ibẹrẹ o nilo lati ṣiṣe ni o kere akoko naa. Ti o dara ju gbogbo wọn lọ, iṣẹju 10-15, ati iyara iyara gbọdọ jẹ iru eyi pe o le ṣalaye sọrọ pẹlu alabaṣepọ rẹ ni ṣiṣe. Lojoojumọ, di pupọ mu iyara ati akoko ṣiṣe ṣiṣẹ. O dara lati wọ aṣọ owu ati awọn bata itura.
Nigbati o ba joko ni tabili, o dabi pe ohun gbogbo ni itura ati itura. Ni ibamu pẹlu tehin pada, pẹlu ọpẹ ti o ni imudani, pẹlu ori ti o da lori keyboard. Ti o ba joko fun wakati kan tabi meji ki o si dide, iwọ yoo dabi ọwọ rẹ, pada ati awọn ẹsẹ jẹ nọmba. Gbogbo akoko ti o joko nibẹ, titẹ lori ọpa ẹhin rẹ ni igba meji ju igba ti o duro ati 8 igba diẹ sii nigbati o ba dubulẹ.
Aye igbesi aye onipẹjẹ lewu nitori pe ẹrù nla kan wa lori ọpa ẹhin ati gbogbo ara bi odidi kan. Lori ipilẹ aiṣe idaraya nibẹ awọn aisan buburu. Awọn onimo ijinle sayensi ti ṣe akiyesi pe nitori igbati o joko ni ipo ipo, awọn obirin ni irora inu apo ati ilosoke ninu awokose. Eyi le jẹ embolism ẹdọforo. Gegebi Dokita Harvard Medical School, Christopher Kabel, nitori iṣiṣe ti pẹ to ti ara, ipin ogorun idagbasoke idagbasoke ti thromboembolism ti nfa. Ati pe eyi jẹ ti o ti ku. Pẹlupẹlu, a di igbagbo. Ni ipo ti o joko, ẹrù naa lọ si awọn ẹya ara ilu ati awọn agbegbe lumbar. Ni ẹkun ti o ti wa ni opo, ẹjẹ n ṣalara si inu ọpọlọ, ati awọn orififo bẹrẹ, awọn oju oju, ati bẹbẹ lọ., Nitori abajade iwadi, a ri pe ewu iku lati ikolu si ọkan si awọn eniyan ti o lo awọn wakati ti o joko ni tabili jẹ igba meji ti o ga. Gegebi awọn akiyesi ti awọn olutọju ti iṣan, ni apa ọtun ti awọn ipalara ti ara jẹ bẹrẹ si ọwọ ọtun ti o gbe soke lailai, eyi ti o wa lori isinku kọmputa.
Išẹ ti gbogbo awọn ẹya ara miiran da lori ọpa ẹhin. O ṣe pataki pe awọn vertebrae ti wa ni nigbagbogbo straightened. Imọye ti awọn eniyan ni pe wọn kì yio ronu, titi nkan yoo ko ni ipalara. Maṣe duro fun awọn ami akọkọ ti aisan na, o kan ṣe ọṣọ iṣẹ iṣẹ rẹ, ati pe o dara julọ lati paarọ rẹ patapata.
Awọn ofin diẹ fun awọn eniyan ti o ni igbesi aye ti o wa titi: fi atẹle naa ṣaju rẹ, nitori ọrun yoo wa ni ẹdọfu ati pe yoo bani o. Gbiyanju lati gbe diẹ sii. Ti iye ọjọ rẹ ba jẹ wakati 6, lẹhinna ni gbogbo wakati meji o nilo lati ṣe igbadun-gbona. Ni afikun si fifuye lori awọn iṣan ati iṣọn, iṣawọn awọ kan lọ si oju. Iran jẹ gidigidi rọrun lati ikogun ti o ba wo atẹle naa fun igba pipẹ ati pe ko ṣe afẹmira. Nigba fifẹ-iṣẹju 15 iṣẹju, wo nipasẹ window, pelu ni awọn igi ni ijinna, lẹhinna yipada ifojusi si ohun ti o sunmọ. Wo ile ti o sunmọ, ọwọn, ati, ni ipari, ni ọwọ ara rẹ, lẹhinna ni imu rẹ. Tun idaraya ni igba mẹta ṣe awọn adaṣe ti ara. Titẹ si oke, ni apa mejeji, sẹhin. Droplet. Gbọn ori rẹ - jẹ ki awọn vertebrae ti ọrun rẹ rọ. Ti iṣẹ rẹ ba kọja ni ile, lẹhinna laarin iṣẹ, ṣe ohun ti ara rẹ. Gbọn tẹ, o yoo ṣe okunkun awọn isan rẹ, eyi ti yoo jẹ ki o ṣetọju ipo rẹ fun igba pipẹ.
Ni akoko wa, awọn ọmọde nlo akoko pupọ ni kọmputa, joko. Kọ wọn lati ọjọ ogbó lati joko pẹlu ọtun nihin. Ni afikun, bi ọmọde, a gbe iduro wa, egungun ti wa ni akoso, ati bi o ba ṣẹda ti ko tọ, yoo jẹ ọpọlọpọ ewu si ara rẹ ni agbalagba. Apọju le jẹ ti iṣelọpọ alailẹṣẹ ti o ba joko titi lai, ṣaju ati gbigbe ara rẹ lori keyboard. Ni idi eyi, ẹdọfóró yoo ko ni aaye to pọ fun idagbasoke, ati pe awọn iṣoro yoo wa pẹlu mimi.
Ipo igbesi aye aifọwọyi ni odiṣe ni ipa lori ilera awọn ẹsẹ. Eyi jẹ otitọ paapaa fun awọn obirin ti a lo lati rin lori igigirisẹ. Gbogbo obinrin ti gbọ ti awọn iṣọn varicose. O ni nkan ṣe pẹlu awọn ohun elo ti awọn ohun elo ati awọn imugboroja wọn. Ni ipo ti o joko, ẹjẹ ti o wa ninu awọn ẹsẹ jẹ ti n ṣaakiri. Nigbati eniyan ba nrìn, eyini ni, fifuye lori awọn isan, iṣọn ati ẹjẹ ni kiakia yarayara lọ sinu awọn ohun elo, fifa awọn ohun elo ẹjẹ. Iwu ewu ti aisan naa ma pọ si bi o ba joko "ẹsẹ ẹsẹ." Ni idi eyi, awọn ohun-elo ẹjẹ ti wa ni pa, ati nibe ni kii ṣe ẹjẹ eyikeyi lati ṣàn. Varicosity le dagbasoke nitori ibiti igigirisẹ ati iṣẹ ti o wa titi.
Ti o ba ṣiṣẹ ni ọfiisi, lẹhinna ma ṣe ọlẹ lati dide ni gbogbo igba ti o nilo nkankan - maṣe beere awọn alabara lati mu u wá. Rọ ni igbagbogbo bi o ti ṣee. Gbiyanju ṣiṣe idaraya wọnyi: ṣe akiyesi pe o ni pencil kan ninu awọn eyin rẹ. Kọ wọn kan ahọn. Rirẹ yoo ṣubu, ati ṣiṣe ati iṣesi yoo mu.
Maṣe gbagbe pe o le rin. Gbiyanju apakan ti ọna lati ṣiṣẹ nikan stroll. Ni afikun, afẹfẹ titun lori ita jẹ diẹ wulo ju eruku ni ọfiisi.
Fun ọkunrin kan, awọn ti o wọpọ jẹ duro ati eke. Gbiyanju lati joko kekere bi o ti ṣeeṣe. Ti o ba ni lati joko lori iṣẹ naa, lẹhinna ṣajọpọ iṣẹ naa daradara. Iwọn ti tabili ati alaga yẹ ki o ba awọn data ti ara rẹ jẹ, iṣẹ yẹ ki o rọrun! Ọna kan lati tọju iṣan ati oye ori jẹ lati ṣiṣẹ ijó. Gbiyanju lati bẹrẹ nkan titun, forukọsilẹ fun awọn ẹkọ ijó. Gbiyanju lati lo o kere ju wakati meji lọ ni ọsẹ kan fun ẹkọ yii. Lẹhinna, eyi ni igba diẹ, ṣugbọn ọpọlọpọ awọn imọran titun ati awokose ti o yoo wa nibẹ! Igbeyewo. O dara lati lo owo bayi ni idunnu rẹ, ju lẹhinna lori awọn onisegun ati awọn oogun.