Nigba ti a ba sùn, awọn ohun alaragbayida ṣẹlẹ ninu ara wa ...

Ohun gbogbo, asan ni ọjọ wa lẹhin wa, ati pe awa fi ayọ fi ara wa sinu apá Morpheus. Kini o n ṣẹlẹ si wa nigba ti a ba sùn? Lẹhinna, gbigbewẹ sinu iṣala kii ṣe afẹra bii diẹ ati awọn alara ti o dara. Nigba orun, ara wa tẹsiwaju lati ṣiṣẹ, ṣugbọn a le kọ nikan lati ọdọ awọn miran ohun ti n ṣẹlẹ ninu rẹ ni akoko yii. Awọn ọlọgbọn-ara (awọn ọlọgbọn ninu iwadi ti orun) sọ pupọ ti iyanilenu.
Din iwọn otutu ti o dinku
Ṣaaju ki o to lọ si ibusun, ara iwọn otutu bẹrẹ si silẹ. Eyi jẹ aṣẹ-aṣẹ fun ifasilẹ ti melatonin, eyi ti o ni ipa lori rhythm rẹ (eyiti a npe ni sisun-sisun-ori akoko) ati ipinnu bi o ṣe tun dubulẹ ni ibusun orun. Awọn okee ti iwọn otutu ju ni ayika 2:30 ni owurọ. O jẹ ni akoko yii pe o bẹrẹ ija pẹlu ọkọ rẹ fun afikun ohun irọra tabi o tẹ agbara si i fun afikun igbadun.

Isonu Isonu
Ni alẹ, bi nigba ọjọ, a padanu omi nipasẹ ọta ati exhalation ti afẹfẹ tutu. Sibẹsibẹ, ni ọjọ, a ṣe nigbagbogbo fun pipadanu omi nipa jijẹ ounjẹ. Nitorina, ṣe iwọn ni owurọ n funni ni ẹri otitọ julọ. Awọn onjẹkoro paapaa ṣe iṣeduro irẹwọn pipadanu lakoko sisun, abajade, dajudaju, ko kanna bakanna lati awọn adaṣe ti ara, ṣugbọn tọkọtaya afikun awọn paati le tunto. Ṣugbọn lati padanu iwuwo, o nilo lati sùn ni o kere ju wakati 7 lọ. Sisun wakati mẹrin yoo ko ṣe aṣeyọri awọn esi.

Ninu ala a dagba
Awọn disiki ti aarin, sise bi awọn agbọrọri laarin awọn egungun, ti wa ni tutu ninu ala ati ki o di tobi, gẹgẹbi iwuwo ara ko ni iwọn lori wọn. Ti o ba sùn ni ẹgbẹ rẹ ni ipo oyun, lẹhinna nitori idinku ẹrù lori ẹhin rẹ, eyi yoo jẹ ipo ti o dara ju fun awọn ti o fẹ dagba.

Sisọ silẹ titẹ titẹ ẹjẹ ati didawọn oṣuwọn ọkan.

Ni ọna sisun, ara ko nilo lati ṣiṣẹ ni kikun fifuye, okunfa ti eto inu ọkan ati ẹjẹ n dinku. Nitori oru ti o n silẹ ti titẹ ẹjẹ ni inu iṣan ati awọn eto iṣan-ẹjẹ, akoko wa lati wa ni isinmi ati ki o bọsipọ.

Awọn iṣan ti pararun fun igba diẹ
Maṣe jẹ ki o bẹru, o ma pa wa mọ kuro ninu awọn iṣọ ti ko ni iṣakoso ati aabo lati awọn ipalara ti ko ṣeeṣe fun wa ti a ba ni nkan kan.

Oju oju-ọna
Nigba akoko alakoso REM (iṣọ oju iyara), oju wa nyara lati ẹgbẹ si ẹgbẹ. Eyi ni alakoso ti ijidide lojiji gba ọ laaye lati ranti ala ti o kan wa. Ipo ti o ni iyanilenu wa: oorun wa ni awọn iṣoro oriṣiriṣi iṣẹju 90 iṣẹju. Nitorina, o rọrun fun wa lati ji lẹhin igbọ, nọmba ti nọmba ti awọn akoko. Iyẹn ni, a yoo ni oju oorun lẹhin ti oorun ti wakati 7.5 (iṣẹju marun) ju lẹhin wakati 8 (iṣẹju 5.3).

Awa sùn ni ipo igbesi-aye ibalopo
Lakoko alakoso sisun sisun, ọpọlọ n mu iṣẹ rẹ ṣiṣẹ, lati eyiti ẹjẹ ti nṣàn kọja gbogbo ara. Gẹgẹ bẹ, ẹjẹ naa nwaye ni agbegbe agbegbe, lati inu eyiti wọn yọ.

Ifun inu naa ti tu silẹ lati inu ikun
Nigbati o ba sùn ni alẹ, awọn iṣan ti aifọwọyi sphincter naa farabale, eyiti o ṣe iranlọwọ fun ifasilẹ ti awọn ikuna lati inu ara nipasẹ inu. Ṣugbọn maṣe yọ ara rẹ lẹnu, ifọrọbalẹ ni ala jẹ kekere, ọkọ ti o sùn ko ni akiyesi ohunkohun.

Npọ iye ti collagen ninu awọ ara
Collagen jẹ amuaradagba ti o nmu awọn ohun elo ẹjẹ jẹ ki o si funni ni rirọ ara. Ni alẹ, a bẹrẹ iṣẹ rẹ. Awọn creams ti o ni awọn ti o ni awọn retinols, ni ipa ti o ni anfani lori iyipada ti collagen ninu ara. Nitorina, wọn ṣe iṣeduro lati lo ṣaaju akoko sisun, wọn yoo tun ṣe ifojusi awọn oniwe-ija lodi si pigmentation ati awọn wrinkles.