Mama ounjẹ nigba ti o nmu ọmu

Ẹjẹ ti iya ni deede nigbati o nmu ọmu jẹ pataki fun ilera ọmọ naa. Lẹhin ọpọlọpọ ọdun ti popularization ti ono-ara ti artificial pẹlu agbekalẹ wara, awọn ọjọgbọn diẹ ọdun sẹyin ni ayika agbaye ṣe iyipada ayipada si fifa-ọmọ. O jẹ wara ti iya ti a mọ gẹgẹbi orisun ounje to dara julọ fun ọmọde naa. Ìbòmọlẹ ọmọkunrin tun pese ifarakanra sunmọ pẹlu iya, o mu ki asopọ wa laarin rẹ ati ọmọ rẹ.

Awọn ọjọgbọn tun ri pe fifẹ ọmọ jẹ pataki pupọ fun ilera ọmọde, kii ṣe ni igba ewe, ṣugbọn ni agbalagba. Ajesara, ti o jẹ nipasẹ ara ti ọmọ ikoko, maa wa fun aye. O jẹ lori bi ọmọ yoo ma jẹun, ati nihinna iya rẹ ntọju, ipele ti ajesara ati ilera gbogbogbo ti ọmọ naa ati lẹhin ti eniyan agbalagba yoo dale.

Awọn anfani ti fifun ọmọ

Ilana ti wara nipasẹ iseda ni o yẹ fun awọn aini ọmọ naa. Jẹ ki a gbiyanju lati fiwe wa wara pẹlu, fun apẹẹrẹ, wara ti malu, eyi ti o jẹ orisun fun iṣeduro awọn agbekalẹ wara. Daradara, akọkọ gbogbo, awọn amuaradagba ni wara ọmu ni awọn igba pupọ tobi ati ti o ti wa ni rọọrun digested, ko ni Maalu. Wara wara ni ipin to pọju ti casein. O tun ni amuaradagba beta-lactoglobulin, eyiti o le fa aleji ni diẹ ninu awọn ọmọde. Ni afikun, kii ṣe idapọ kan yoo pese ọmọ pẹlu awọn egboogi ti o mu ki iṣeduro rẹ lagbara.

Awọn anfani miiran ti wara ọmu jẹ akoonu ti awọn ọlọjẹ ti awọn ajesara adayeba: immunoglobulins, lactoferrin, lysozyme. Wọn wa ni titobi pupọ ni colostrum, eyiti a tu silẹ lẹsẹkẹsẹ lẹhin ibimọ, ki ọmọ naa lesekese lẹhin ibimọ ni o ni idaniloju giga. Nitorina ọmọ-ọgbà jẹ pataki julọ ni idena fun ọpọlọpọ awọn aisan ti aisan ati awọn ohun ti a gbogun ti ara, ati pe o dẹkun idena awọn nkan ti ara korira.

Wara ti ara wa ni idagbasoke lati ṣe akiyesi awọn aini ọmọ naa nipa awọn akoonu ti gbogbo awọn eroja (fun apẹẹrẹ, awọn ọlọjẹ, awọn carbohydrates, awọn vitamin, awọn ọlọjẹ, bbl). Sibẹsibẹ, fun eyi, iya nilo lati rii daju pe o jẹ ounjẹ to dara ati iwontunwonsi. Nipasẹ ọmọ inu oyun ni deede fifun o yẹ ki a fun ni ayo to ga julọ - eyi taara ni ipa lori ilera ọmọde, ati ni igba miiran (ni awọn iṣẹlẹ ti o ṣọwọn) ati igbesi aye rẹ.

Nla iyajẹ ti ilera

Awọn ohun elo ti wara ti awọn eniyan ti wa ni laisi siwọn ti o jẹun ti iya iyara. Ipa ti onje lori ṣiṣe awọn nkan wọnyi ko iti ni kikun. Fun apẹrẹ, akoonu ti awọn ọlọjẹ diẹ ko dale lori ounjẹ iya. Sibẹsibẹ, akoonu ti o wara ti wara (ipin ti awọn ti a ti dapọ, ti a sọ di pupọ ati polyunsaturated fatty acids) da lori pupọ ati didara pupọ ti o jẹun ninu ounjẹ iya. Iru idaniloju kanna tun wa ninu ọran ti awọn omi vitamin ti o ṣelọpọ omi ati awọn vitamin ti o ni agbara-sanra. Ni eyi, ẹgbẹ keji ti awọn vitamin ni wara da lori awọn akojopo wọn ninu ara iya.
Lactation, nitorina, nilo ounjẹ ilera lati ọdọ obirin kan fun ilera ti o dara ti ọmọ naa. Ni afikun, o jẹ dandan lati ṣe itọju iye ti wara nipa ṣiṣe ipinnu iye owo ti o tọ. Aini ounje ko ni ipa pẹlu ilera ti iya, bi o ti yoo ti bajẹ ni asiko yii ni ipese awọn ohun elo ti o wa ninu ara. Lati ni ounjẹ to dara ati iye to dara fun wara - o jẹ dandan lati pín iye agbara ati awọn ounjẹ.
Fifi-ọmọ-ọmọ nbeere diẹ agbara ni ounjẹ ti obirin. Ni asopọ pẹlu akoko ti lactation, obirin kọọkan yẹ ki o mu akoonu caloric ti onje nipasẹ 500 kcal. Ni akoko yi, tun wa pọ si agbara fun amuaradagba - nipa 110 giramu fun ọjọ kan (akawe pẹlu akoko ṣaaju ki oyun - 70-90 g / ọjọ). Awọn obirin yẹ ki o tun ṣojusi si awọn orisun ti sanra ni onje. Nigba fifun, obirin gbọdọ fi awọn ohun elo ti o ṣe pataki sii fun ounjẹ rẹ. Bakan naa n lọ fun awọn ounjẹ miiran, awọn vitamin ati awọn ohun alumọni. Agbekale ti akoonu wọn jẹ itọkasi ni tabili.

Awọn ilana pataki julọ ti igbadun ni akoko igbimọ

Lati ni kikun pade fun agbara ti o pọ si fun agbara ati awọn ounjẹ, ounjẹ ounjẹ ti o yẹ ki o wa ni agbekalẹ daradara. O nilo lati yan awọn ounjẹ ti o ni iye to dara julọ, ti o si kọ awọn ti o jẹ orisun agbara nikan.

O yẹ ki o jẹ ounjẹ onjẹ. O ko dara ni akoko pataki ati akoko ti o ni akoko lati yipada si awọn ọja iyipo tabi ṣe iyipada ayipada rẹ. Ọjọ ti dara julọ ni ọpọlọpọ igba ni awọn ipin kekere.

O yẹ ki o pọ ni iye ounjẹ ti wara ati awọn ọja ifunwara lati pade awọn aini ojoojumọ (1200 iwon miligiramu) ti kalisiomu. Iye yi ti kalisiomu, ni deede 3 liters ti wara, 2 ege warankasi ati 50 giramu ti warankasi ile kekere.

O ṣe pataki lati mu nọmba awọn ounjẹ ti o jẹ ọlọrọ ninu awọn carbohydrates ti o wa, ti o jẹ orisun agbara ti akọkọ. A ṣe iṣeduro lati jẹ onjẹ bii akara, poteto, cereals, paapa iresi. O dara lati rọpo akara funfun lati iyẹfun kikunmeal pẹlu akara ti o ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ, fun apẹẹrẹ, ni awọn ohun alumọni diẹ sii ni igba marun.

Rii daju lati ṣe alekun ounjẹ rẹ pẹlu eja, ti kii ṣe orisun kan ti awọn eroja digestible iṣọrọ, ṣugbọn awọn vitamin, selenium ati awọn irawọ owurọ. Oja okun le tun rii daju pe ifijiṣẹ awọn acids fatty polyunsaturated, eyi ti o ṣe pataki fun idagbasoke to dara ti eto iṣan ti ọmọde. Eja tun ni iodine, eroja ti a ko ri ni ounjẹ.

Kọọkan ounjẹ yẹ ki o ni awọn eso ati ẹfọ ti o jẹ orisun ti Vitamin C, beta-carotene, fiber ati awọn ohun alumọni. O kere ju lẹẹkan lojojumọ o nilo lati jẹ ounjẹ pẹlu ọpọlọpọ irin: eran ara ọlọjẹ, awọn ẹfọ, awọn ẹja, awọn ẹfọ. Eyi ṣe pataki julọ ni akoko igbimọ, nigbati ara ṣe atunku idinku ninu awọn irin elo lakoko oyun tabi lẹhin iyọnu ẹjẹ nigba ibimọ.

A ṣe iṣeduro lati ṣe inudidun onje pẹlu awọn ohun elo epo, paapaa awọn ti a fi kun si ounjẹ ajẹde (saladi). Wọn jẹ orisun ti awọn ẹyọkan-ati awọn acids fatty polyunsaturated ati Vitamin E.

Ṣe iye iye awọn didun didun ni onje. Wọn pese nikan ni atunṣe ara pẹlu agbara "ofo". Eyi paapaa ni ikolu nigba ti ara nilo ọpọlọpọ awọn ounjẹ. Pẹlupẹlu, awọn didun lete a dẹkun pada si imudara deede ṣaaju ibimọ. Ni afikun, o le dẹkun idinku awọn ounjẹ ọra - ranti pe 1 gram ti sanra jẹ 9 kcal.

Tii yẹ ki o rọpo pẹlu awọn eso didun ati awọn eso ti eso, si tun omi omi ti o wa ni erupe. Sibẹsibẹ, o yẹ ki o yago fun awọn ohun mimu eso ti ko fun ohunkohun ti o si jẹ caloric pupọ. Mase mu oti ati okun kofi. Kafiini ati ethanol ṣan sinu wara ati o le ni ipa lori idagbasoke ọmọ naa. Ranti pe a tun rii caffeine ni awọn ohun mimu "Cola" ati diẹ ninu awọn ohun mimu miiran ti a ti muwọn.

O yẹ ki o yago fun jijẹ awọn ounjẹ ti ọmọ rẹ ti fa awọn ipa-ipa lẹhin igbiun. Ọpọlọpọ awọn ọmọ le ni idagbasoke bloating ti iya ba jẹun ata ilẹ, alubosa, eso kabeeji tabi chocolate ṣaaju ki o to jẹun. Awọn ọja wọnyi le tun iyọ ti wara fun gbigbọn diẹ sii, eyiti kii ṣe igbadun nigbagbogbo fun awọn ọmọde.

Aṣayan ayẹwo fun ntọju iya