Ti o dara julọ ṣe ifọwọra ti ara ẹni, ti o dubulẹ lori ẹhin rẹ. Fi ọwọ rẹ si ori rẹ. Akọkọ gba 10 awọn itọju afẹfẹ ati ki o exhale pẹlu rẹ ikun. Lero bi a ti gbe ọwọ rẹ soke ati pe o ti sọkalẹ. Gbe awọn atampako rẹ lori navel. Awọn ọpẹ - fa iwọn 2 cm si ita. Awọn ika ọwọ wa ni itọsọna ti egungun pubic. Lo ọwọ ọtún rẹ lati gbe ni išipopada ipin. Tun 10 igba ṣe. Lẹhinna ifọwọra pẹlu ọwọ osi rẹ - awọn ipinka iṣipopada ni iṣeto kan. Ọwọ ọtun wa ni ibi kan laisi gbigbe. Tun 10 igba ṣe. Ọwọ mejeeji ṣe awọn agbeka iṣipopada pẹlu odi odi ni akoko kanna - lodi si ara wọn. Ṣe ifọwọra yi fun iṣẹju 2.
Ọwọ osi sọkalẹ, atanpako wa labẹ navel. Awọn ọwọ ọtun ni kikọ pẹlu awọn odi inu ni awọn ipin lẹta iṣipọ kekere, nyara si agbegbe ti ikun, 5 awọn atunbere. Nisisiyi ọwọ ọtún n ṣe awọn iṣipopada ipin, ati pe osi ti wa ni isinmi. Tun idaraya naa ṣe ni igba 5. Bayi ọwọ ọtun wa ni isimi, awọn ika ọwọ ti wa ni pipade. Ọwọ osi sọ awọn iṣipọ iṣipọ ti o lagbara ni agbegbe ti ikun. Awọn mejeeji apapo tun pada pẹlẹpẹlẹ ati ni itọmu ni awọn ọna idakeji. Mu ifọwọra pẹlu ọwọ rẹ lori ikun. Mu sinu inu rẹ ni jinna ati ki o pẹlẹpẹlẹ nipa
Jeun nikan nigbati ebi npa
Ọpọlọpọ awọn eniyan gbagbe ohun ti o jẹ - iṣan ti ebi! A wa nigbagbogbo "hamster", nkan lati jẹ. Ni afikun, ọpọlọpọ awọn eniyan nrọ ọgbẹ pẹlu ebi. Dipo mimu, wọn bẹrẹ si jẹun. Nitori eyi, ifun naa n ṣiṣẹ nigbagbogbo, lai ni akoko lati jẹun ounje, Awọn ipanu ayeraye - boycott! Ti a ba ṣe igbesẹ nigbagbogbo (paapaa wara ọti), ilana ilana tito nkan lẹsẹsẹ gba agbara pupọ lati ọdọ wa. Nitorina o dara julọ ti o ba ni ounjẹ akọkọ pẹlu akoko kan ti o kere ju wakati mẹrin. Ṣọra pẹlu ounjẹ, soseji, awọn ohun elo iyẹfun giga, gaari, awọn lile lile, ounje to yara. Wọn ti pa ara wọn ni ara wọn ki o si fa ipalara ti iṣelọpọ. Fi sinu ounjẹ rẹ diẹ ounjẹ ounjẹ, awọn eso ati ẹfọ. Mu omi to dara. Ifun inu nilo ito. Ti o dara julọ: nipa 1,5 liters ti awọn nkan ti o wa ni erupe ile tabi omi tii lojojumo. Sibẹsibẹ, ki o má ba ṣe afikun iṣoro, ma ṣe mu nigba ti njẹun. Mu wakati kan diẹ ṣaaju tabi wakati meji lẹhin. Ọjọ kẹsan - akoko fun ọsan! Ti o ba ṣee ṣe, jẹun ni akoko kan, njẹ ni akoko kanna: ara fẹran ijọba ti o mọ. Je ounjẹ ti o tobi julọ ni ọjọ, ki ohun gbogbo "dubulẹ" titi di aṣalẹ. Maṣe jẹun lori ṣiṣe. Ti gbin bun ni iyara? Ikun yoo bo, o yoo dubulẹ pẹlu okuta kan. Ti o dara tito nkan lẹsẹsẹ bẹrẹ ni ẹnu. Mu awọn ounjẹ naa daradara - awọn itanna ti o ni itọpa yoo bẹrẹ lati ṣe itọju rẹ.