Lati oyun ni igba otutu mu awọn ero inu rere nikan wá, wa diẹ sii nipa awọn ẹya ara ẹrọ rẹ. Ọrọ ti koko ọrọ naa "Ifun ni igba otutu, igba akọkọ" yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe aboyun oyun ni o tọ.
Ibẹrẹ ti oyun, gẹgẹ bi ofin, ti wa pẹlu awọn ayipada kan ni ipinle ilera. Ara rẹ ṣe deede si igbesi aye tuntun ninu rẹ. O le lero rirẹ ati diẹ ninu irọra. Lodi si ẹhin igba diẹ, awọn iyalenu wọnyi le mu. Gba ara rẹ ni isinmi! O dara pe ijọba rẹ dabi ipo ọmọ: 21:00 - ati pe o ṣetan lati lọ si ibusun. Awọn apejọ aṣalẹ iwọ yoo bẹrẹ sii nigbamii. Awọn rin irin-ajo ni o wulo gidigidi. Ṣugbọn bawo ni iwọ ṣe le mu wọn, ti o ba ni akoko yii o ni lati wa ni iṣẹ? Gbiyanju lati lo isinmi ọsan, ati ipari ose ni a lo bi o ti ṣee ṣe ni gbangba! Nitori tetejẹkujẹ, o jẹ gidigidi lati ipa ara rẹ lati jẹun owurọ. Maṣe jẹ ọlẹ lati gba atẹ pẹlu ounjẹ lati ṣiṣẹ! Maṣe ṣe ayẹwo fun awọn vitamin ni awọn ọja okeokun. Awọn ipilẹ ti ounjẹ rẹ yẹ ki o jẹ awọn ẹfọ igbalode ati awọn eso: awọn beets, Karooti, sauerkraut ati apples.
Oṣu keji keji
Ti o ṣe okunfa lẹhin, ara rẹ ti ni iyọ, o lero ni aboyun. O jẹ akoko lati tọju awọ ara: ni akoko yii awọn iṣanwo bẹrẹ lati dagba. Ati afẹfẹ ti o ni irọrun lori ita ati ki o gbẹ ninu yara yorisi overdrying ti awọ ara. Lo kosimetik pataki fun awọn abo ti n reti pẹlu awọn ohun elo hypoallergenic. San ifojusi si epo epo. Fun apẹẹrẹ, epo-ajara ati mandarin ṣe ki awọ ṣe afikun ki o si jẹ ki iṣelọpọ awọn aami isanwo. Ṣaaju ki o to elo, o yẹ ki o fọwọsi epo pataki. Nitorina, lori 2 tbsp. tablespoons ti epo mimọ (epo olifi tabi epo sunflower) fi 2 silė ti epo pataki. Igba otutu - akoko ti iga ti àkóràn ti ẹjẹ. Ṣaaju ki o to ibewo si ile iwosan naa, ṣetan bandage gau (iboju-boju). Awọ awọ ti awọn ọna ti nasal ti wa ni tutu pẹlu iyọ, epo ikun oksolinovoy tabi ọra ti o sanra (Vaseline).
Nigba aṣẹ, o ni anfani lati sinmi ati mura fun ifarahan ọkunrin kekere kan ninu ile. Ṣe oorun orun daradara ati ki o ma ṣe ọlẹ lati lọ fun rin irin-ajo. Eyi jẹ iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ rẹ! Labẹ ẹsẹ rẹ ti o ni ju diẹ lọ, nitorina gbe lọra. Gbiyanju lati ra bata bata. Gigun igigirisẹ jẹ, laiseaniani, lẹwa, ṣugbọn ni oyun, paapaa ni igba otutu, o jẹ ailewu lati gbe ni bata pẹlu bata igigirisẹ. Gẹgẹbi iwuwo ti ilọsiwaju ara, fifuye lori afẹyinti ati ẹsẹ mu. Awọn ẹsẹ ẹsẹ tutu, ti a gba bi ọmọde, le ṣe ara rẹ ni opin ni oyun. Dipọ awọn irora ti o wa ni iwaju iwaju awọn ọṣọ ni o jẹ nitori ohun ti ko ni nkan lori ẹsẹ. Awọn bata Orthopedic pẹlu awọn insoles insole ṣe atilẹyin ẹsẹ rẹ. Sibẹsibẹ, ti ibanujẹ ati aibalẹ jẹ gidigidi, yipada si orthopedist. Wo idiwo rẹ: nini afikun poun jẹ rọrun, ṣugbọn fifọ wọn ko rọrun! Ni opin awọn lilo ti awọn carbohydrates ati fifẹ. Ounjẹ yẹ ki o jẹ akọ-giga.
Akoko isinmi
Igba otutu n ṣagbe wa iru awọn "goodies" bi awọn eso alabapade ati awọn ẹfọ ooru. Sibẹsibẹ, o le ṣajọpọ ni kikun onje ti o da lori awọn akoko ẹbun ti iseda. Awọn Beets jẹ orisun ti awọn vitamin B ati folic acid, eyiti o ni ipa ninu awọn ilana ti hematopoiesis ati iṣelọpọ hemoglobin. O tun ni iye nla ti vitamin C ati A: wọn jẹ awọn antioxidants adayeba, eyini ni, wọn ṣe itọju ati dabobo awọn membran alagbeka lati ibajẹ. Nitori awọn ohun ti o ga julọ ti awọn pectini (awọn ohun ọgbin ọgbin), awọn beet n ṣe iṣeduro titobi naa, wọn si n ṣe gẹgẹbi abuda ti ara, nitorina ni wọn ṣe ni ipa ninu isọdọmọ ti ara eniyan. Karoti ẹwa Orange - ohun idogo ti beta-carotene (nkan ti o le di iyipada sinu fọọmu ti n ṣiṣẹ lọwọ Vitamin A ni ara eniyan). Lati rii daju pe gbogbo awọn nkan ti o wulo ti wa ni kikun digested, lo awọn beets ati awọn Karooti pẹlu awọn koriko: pẹlu ipara ti o tutu tabi epo epo. Ifaramọ, laanu, jẹ ohun ti o wọpọ lakoko oyun. O jẹ akoko lati nifẹ elegede porridge! Ewebe yii ni a tọju daradara, nitorina o le ra ni gbogbo igba otutu. Bayi o yoo mọ bi oyun ṣe waye ni igba otutu, akoko ibẹrẹ ti oyun naa.