Idi pataki fun ilọsiwaju irun ori ko ni ipese ti eto ẹjẹ ati ara bi odidi pẹlu awọn nkan ti o yẹ. Ti gbogbo awọn ohun elo ti o yẹ ṣe wọ awọn ẹmu, irun ori yoo bẹrẹ sii dagba ni kiakia. Ni afikun, sisẹ ti irun ori yoo dara si, bi isọdọtun awọn ẹyin wọn yoo bẹrẹ. Awọn ohun alumọni bi magnẹsia, iodine, sulfur, iron, calcium, zinc, potasiomu, chromium, silikoni, epo, manganese, selenium ṣe irun ni ilera ati ti o ni imọlẹ, ati lati mu idagbasoke wọn pọ. Nitorina, jẹ ki a lọ si idahun diẹ sii si ibeere naa: kini lati ṣe fun idagbasoke idagbasoke irun?
Si abajade ti o dara julọ yoo ja si lilo awọn epo pupọ (wọn ni ọpọlọpọ awọn acids eru, eyi ti ara wa ṣe pataki, ati irun ni pato). Awọn epo ti wa ni daradara gba sinu scalp, ni atunṣe, ipa ti o ni ipa lori awọn irun ti irun. Ni afikun, wọn ni ipa ti o tutu, eyiti o ṣe alabapin si isare ti idagbasoke irun.
Irun le da duro nitori abojuto abojuto, iṣeduro ẹjẹ ti ko dara, ati lilo awọn ohun elo ti ko dara fun irun ati ki o ṣe ayẹwo scalp.
Ọpọlọpọ eniyan, paapaa awọn obirin, ko ni idunnu pẹlu irun wọn. Ati idi pataki ni aini awọn vitamin, eyi ti o nyorisi pipadanu irun ati ifarahan ti dandruff.
Vitamin A - ṣe atilẹyin fun ajesara awọn ẹya ara rẹ pataki ni ipele agbegbe. O jẹ aini rẹ ninu ara rẹ ti o le fa ipalara ti imole ati irun ori, wọn di gbigbẹ ati brittle, dandruff han. Fun ara rẹ yoo ni awọn Vitamin A to ni nigbagbogbo, o nilo lati jẹ ounjẹ gẹgẹbi ẹdọ, bota, ẹyin yolks, wara gbogbo (wara oyinbo ni pupọ pupọ ti Vitamin A) ati ipara. Ara rẹ yoo nilo nipa 1.0 miligiramu ti Vitamin A fun ọjọ kan.
Vitamin B2 - o ṣeun fun u pe irun ori rẹ yoo ni irisi titun ati ilera. Ti irun rẹ ni gbongbo ni kiakia zhirneyut, ati awọn imọran jẹ gbẹ, lẹhinna o padanu vitamin yii pato. Fun agbalagba, 2 miligiramu ti Vitamin B2 fun ọjọ kan yoo to. O le wa ninu ẹdọ, eran, akara, eran, awọn ọja ifunwara.
Vitamin B3 - n pese iṣeduro ti awọn pigments ninu irun. Pẹlu irun irun rẹ bẹrẹ si grẹy tete, idagba wọn jẹ idamu. Ogba nilo nipa 50-100 iwon miligiramu ti Vitamin B3. O ti ri nipataki ninu ẹran malu, ẹdọ, eja, peanuts, iwukara ti brewer ati gbogbo oka.
Vitamin B9 - n mu idagba irun sii. Awọn pallor ti awọ ara le ṣe iṣọrọ idi aini ti Vitamin yii. Lati le yago fun "ayanmọ" yii, o gbọdọ ma ṣetọju iwonba ti Vitamin yii nigbagbogbo. Fun agbalagba, 0.2-0.3 iwon miligiramu ni ọjọ kan to. Vitamin yii wa ni opoye ti o wa ninu iwukara ounjẹ, ẹfọ, warankasi, warankasi ile ati eja.
Vitamin B10 - ṣe idagba irun, n gbiyanju pẹlu ori irun awọ, ṣe atilẹyin awọ irun awọ deede (bakanna ni awọn agbara si Vitamin B3). Pẹlu ounjẹ iwontunwonsi, ilosoke ojoojumọ ti awọn Vitamin yoo wa ni afikun lori ara rẹ. Ni ọjọ ti agbalagba jẹ 100 miligiramu. Ti ara rẹ nilo Vitamin B10, o nilo lati jẹ ounjẹ gẹgẹbi awọn ẹyin yolks, iwukara ti brewer, awọn ọja ifunwara, poteto, iresi, eso ati eja.
Vitamin E - yoo ni ipa lori ounje ti awọn irun ori. Ati pe taara yoo ni ipa lori idagba, irisi ati awọ ti irun ori rẹ. Iwọ kii nilo diẹ ẹ sii ju 15 miligiramu ti Vitamin ni ọjọ lati ṣe atunṣe iwontunwonsi rẹ. Ti iye to wa ni Vitamin E ninu ara rẹ ti pari, lẹhinna o le ja si pipadanu irun. Ni ọpọlọpọ, o le wa vitamin yii ni awọn ounjẹ ọgbin. Ni akọkọ o nilo lati jẹ epo epo, saladi, awọn tomati, akara eso, Ewa, awọn irugbin rosehip, parsley.
Vitamin F - dena ifarahan ti dandruff ati njà pẹlu pipadanu irun. Ni afikun, o ṣeun fun u pe awọn vitamin miiran ti dara julọ ti o gba ati mu iṣẹ wọn pọ sii. Ni awọn nọmba awọn orilẹ-ede ti o gbagbọ pe Vitamin yii gbọdọ jẹ 1% ninu iye owo oṣuwọn fun awọn kalori. Ti ara rẹ nilo Vitamin F, o yẹ ki o jẹun ounjẹ bii: awọn epo epo lati inu irugbin flax, oṣuwọn alikama, soybean, sunflower, epa. Iye ti o niye ti Vitamin yii ni a ri ni awọn irugbin sunflower, almonds, walnuts.
Iwọn oṣuwọn irun yoo ṣe iranlọwọ lati mu awọn ọdọọdun deede lọ si agbọnju (ni o kere ju lẹẹkan loṣu). Ofin ti wura ti o gbọdọ ṣe akiyesi lati dagba irun rẹ jẹ isinmi ati isinmi. O yẹ ki o ni oorun ti o to, lo "ọtun" comb, jẹun ọtun.
Ati pe bi o ṣe fẹ kofi pupọ, maṣe ṣe ibajẹ rẹ. Yẹra fun awọn ti nṣiṣe lọwọ ati paati siga. Lati le yọ awọn toxini lati ara, mu opolopo omi ti o mọ.
Awọn iṣeduro wọnyi rọrun yoo ran ọ lọwọ lati ṣetọju ilera ti irun ori rẹ, ṣugbọn ara ni gbogbo.