Akoko diẹ ti o kù lati ṣe atunṣe ipo naa: awọn tọkọtaya miiran ti awọn osu, ati labẹ abọ yii iru ẹgan yii ko le farapamọ. A yoo sọ fun ọ bi o ṣe le ṣe itọju ara fun ara ni akoko orisun, lati fi oju rẹ ati oju ara rẹ ni kiakia.
Igbese akọkọ
Imurara
Wo, nitori awọ wa ko "gbogbo oju ojo jẹ ibukun." Daradara, ti o ba rọpo afẹfẹ nipasẹ afẹfẹ gbigbona, lẹhinna o bẹrẹ si ojo ati iwe kan lori thermometer, lẹẹkansi lọ silẹ, tani o le duro? Pẹlupẹlu, idena awọ-ara aabo naa ti dinku - awọ-ilẹ hydrolysed, nitori ni igba otutu awọn eeyan ti iṣan naa ṣiṣẹ ni idaji-ọkàn. Nitorina agbẹgbẹgbẹ, irun, peeling ati awọn wahala miiran. Ati ni iru ipo ipinle "olugbeja", eniyan naa yoo tun jiya lati ilọsiwaju ti oju-oorun ati pe o pọju eruku ni awọn ita.
Nisin ara naa nilo ifojusi pataki. Ati igbesẹ akọkọ ni abojuto awọ ara ni orisun omi ati igbala rẹ ni ṣiṣe mimu. O dara julọ lati lo awọn aworan fifọ, awọn oju-iboju-boju-awọ, awọn peelings afẹfẹ ti o dara ni akoko yii. Lati yọ awọ ara kuro ni igba otutu "layering" yoo tun ṣe iranlọwọ fun ultrasonic cleaning: awọn ẹyin okú ti awọn epidermis yoo wa ni peeled, awọn pores yoo wa ni mọtoto, awọn kokoro arun pathogenic yoo run, bi abajade, sisan ẹjẹ yoo ṣetọju, ati awọn eegun atẹgun ṣiṣẹ. Awọn akosemose ti o dara julọ ko ṣe iṣeduro - yiyi lilọ yoo mu ifamọra si awọn egungun ultraviolet. Ṣugbọn ti o ba nilo gan, lẹhinna gbiyanju lati lọ nipasẹ ilana yii ni ibẹrẹ Oṣu: nipasẹ opin oṣu naa ikolu ti irọ oorun yoo mu sii. Ati ki o daadaa lati lo sunscreen pẹlu SPF ifosiwewe ko kere ju 50 ni itọju orisun omi Ati pe bayi o ko ṣe pataki lati ṣe peeling si eniyan prone si pigmentation. Maṣe gbagbe nipa awọn ohun elo ara - ko si ọkan yoo da ọ laaye. Tan bibẹrupẹlu bi abajade yoo jẹ ani.
Igbese keji
Moisturizing awọ ara
Itọju awọ ni orisun omi jẹ moisturizing pipe. Ati ọna ti o tumọ si: gels, creams, masks for care home - ṣi ko to. O dara lati wa iranlọwọ iranlọwọ ọjọgbọn. Nitorina, fun tutu tutu awọ-awọ, o le ṣee ṣe ni igbesi aye iṣowo-iṣelọpọ - abẹrẹ ti awọn hyaluronic acid ti o ni idalẹnu-din-din 30 si awọn obirin 35 ọdun yoo ni akoko kan tabi meji lati se agbelaru awọ ara. Lẹhin ọdun 45, awọn oniroyin ti n ṣajọpọ niyanju ipese pipe ti biorevitalization - ilana mẹrin (igba kan ni ọsẹ meji), tẹle nipasẹ itọju - ilana kan fun osu kan. Awọn ọmọ ọdun 25 ọdun ko tun fẹ lati wo inu iṣowo naa. Ni akoko yii, o dara julọ lati ṣe ifurara ati abojuto ara ni akoko orisun omi pẹlu iranlọwọ ti olutirasandi, awọn iṣan galvanic, itọju ailera microcurrent lilo awọn serums ti o ni awọn collagen ati elastin.
Maa ṣe gbagbe pe awọ ara jẹ tungbẹ, paapaa ti o ba nifẹ lati mu iwẹ gbona ni igba otutu. Nitorina, paapa ti o ko ba ni ihuwasi ti lilo awọn ipara-ara, o jẹ akoko lati bẹrẹ sii ṣe atunṣe pẹlu awọn tutu.
Igbesẹ kẹta
Idaabobo fun ara
Oorun ti oorun, dajudaju, pupọ itọrun. Sugbon a ma n gbagbe pe ni akoko yii o ṣe ewu fun awọ wa - lẹhinna, ni igba otutu awọn iṣẹ aabo rẹ ti dinku. Nitorina, ti o ba reti ibi pipẹ ni oorun (fun apẹẹrẹ, iwọ lọ lori pikiniki), o nilo lati lo sunscreen. Ti awọ ara ba farahan si iṣaro ati iṣeduro awọn ẹtan, lẹhinna a gbọdọ lo owo bẹ nigbagbogbo.
Igbesẹ kẹrin
Gbigbawọle ti awọn vitamin
O ko ni igbọkanle ti o tọ lati fi ara rẹ ni okunfa ti "beriberi". Dipo, a jiya nipasẹ hypovitaminosis (aini ti awọn vitamin pupọ). Ni orisun omi, julọ pataki fun wa ni: A, B, C ati E. Awọn iwọn lilo ti o dara julọ ti Vitamin C jẹ 60-100 iwon miligiramu (iye yi wa ninu, fun apẹẹrẹ, ninu awọn oranran meji), E jẹ 10 miligiramu (akiyesi si olufẹ kọja iwọn lilo nkan yii: awọn idaniloju Vitamin E ndinku n dinku iṣẹ-ara ẹda ati ṣẹda aipe ti awọn vitamin miiran ati awọn ohun alumọni). Awọn iwọn lilo ojoojumọ ti Vitamin A jẹ 800-1000 mcg, ati beta-carotene jẹ 7 miligiramu (ati awọn ti nmu taba pẹlu nkan yi nilo lati ṣọra, nitoripe awọn ogbontarigi ti o ni imọran ti beta-carotene jẹ "ti a fura si"). Awọn iwọn lilo Vitamin B jẹ 1 - 1,5 iwon miligiramu, B2 - 1,2 - 1,7 iwon miligiramu, B. - 10 iwon miligiramu.
Igbesẹ karun
Mu awọ ti ara wa
Ṣiṣepe o ṣee ṣe nigba akoko itọju ti awọ ni akoko orisun lati ni akoko lati tẹ orukọ sii ni ibi idaraya tabi adagun ati lati yọ nipasẹ ooru didanubi ti o pọ lori ẹgbẹ-ikun. Ni kiakia lati ṣafihan awọn isan ati awọ-ara yoo ran itọju ifọwọkan (10 - 15 akoko). Bọtini inu omi-ara, fun apẹẹrẹ, yoo ṣe okunfa iṣafa omi ti omi-nmi ati imukuro ti omi pupọ. Ninu awọn ọdun atijọ ti a fihan, o tun le ṣe iṣeduro ifọwọra ti abẹ ati ikẹkọ Charcot. Ni igba akọkọ ti a ṣe ni baluwe pataki kan (iwọn otutu omi ni o dara julọ si iwọn 32 - 34, ni gbigbona o yoo ṣafihan).
Lati mu ara wa "si igbesi-aye" ati ni akoko kanna ni kiakia dinku iwọn didun rẹ yoo ṣe iranlọwọ fun itọju ailera, a tun npe ni "liposuction ti kii ṣe iṣẹ-ara." Ninu ọran yii, itọju awọ ni orisun omi n ṣe iranlọwọ lati mu iṣelọpọ ti collagen ti ara wọn ati elastin, eyi ti o jẹ ki awọ ko ni "sag" nigbati o ba dinku iwọn didun ara, o mu ki o ṣalara ati afikun.
Igbese kẹfa
Agbara ti irun
Ni igba otutu, lati awọn iwọn otutu otutu igbagbogbo, kii ṣe awọ ara wa nikan bakannaa irun wa ti jiya. Nitorina, nigbagbogbo ni orisun omi, ilosoke wọn pọ sii. Pẹlu iṣoro yii yoo ṣe iranlọwọ lati daju pẹlu ifọwọyi lati igbelaruge ti iṣelọpọ iṣoogun ti ilera, ti o jẹ mesotherapy. Ninu apẹrẹ awọ pẹlu iranlọwọ ti awọn injections, awọn vitamin ati awọn microelements ti a ṣe. Wọn ṣe iwosan awọn irun irun, ṣe awọn igbọnwọ ti o wa ni ọna, asọ ati ki o danmeremere.