Laisi isinmi ti o ṣe deede lojojumo jẹ eyiti o nwaye ni igbagbogbo ti igbesi aye igbalode. Awọn iyọọda, awọn akoko iṣẹ, awọn ẹbi idile ati awọn ifiyesi ile ti dapọ pọ si akojọ awọn ailopin ti ailopin, eyi ti o jẹ kukuru ti akoko. Ilana naa jẹ wiwà alẹ, awọn ounjẹ ti ko ni idiwọn ati ijọba ijọba ti n yipada nigbagbogbo. Awọn onisegun kilo - awọn ipalara le jẹ iyalenu.
Ṣiṣedede awọn ẹkun abuda ti ara le ja si aipe ti melatonin homonu, ti o ṣe ilana ilana ti ogbologbo ati ṣiṣe awọn ipalara ti awọn ipalara ọfẹ. Eyi dẹruba lati mu awọn arun alaisan ti o ga julọ ati farahan awọn ailera titun, awọn iṣan jade, ailera nigbagbogbo ati dinku ajesara. Awọn ohunelo jẹ rọrun - lati fi akoko isinmi duro si iwọn imole: lati dubulẹ pẹlu ibẹrẹ ti òkunkun ati ki o dide ni owurọ.
Jetlag awujọ nigbagbogbo n tẹle ikuna ipo. Iyatọ yii ni awọn ami aisan kan: irọra ati awọn iṣọn ounjẹ, ailera agbara ṣiṣe, dizziness ati ailera. Awọn ti a npe ni "aṣiṣan ajo" jẹ abajade awọn isinmi, awọn ọsẹ ati awọn isinmi. O rorun lati se imukuro, ṣiṣe akiyesi awọn iṣẹ deede ojoojumọ.
Nigbamii ti awọn ajọ akoko jẹ alabaṣepọ miiran ti ijọba ijọba. Hikes si firiji le mu ki awọn iwa nla ti isanraju, awọn iṣeduro iṣan ati ibanujẹ. Oorun oru oru yoo ṣe iranlọwọ fun awọn irora irora ti aiyan ati awọn neuroses.