- Iyọ - - Lati lenu
- Omi - 1,5 agolo
- Red Orange - 1 nkan
- Ata ilẹ - 2 Agbọn
- Iresi - 1/2 ago
- Adiye Chicken - 600 Giramu
- Banana - 1 nkan
1. Rinse igbaya igbẹ, lẹhinna ṣa o. Nisin ti igbaya wa ni sisun, jẹ ki o tutu si kekere kan ki o si ya eran kuro ninu egungun. Iṣẹ nipa mẹrin, fun marun a pin eran. Bibẹẹrẹ rẹ sinu awọn ege kekere. 2. Lati peeli ti a mọ osan pupa, ti o si ge o sinu awọn iyika. Red osan ni iye nla ti Vitamin C, ati awọn antioxidants. Nitorina - o wulo pupọ. 3. Lati peeli ti a mọ kiwi, ki o si ke e sinu awọn ege kekere, kọja awọn eso. Eso - kiwi tun ni ọpọlọpọ awọn vitamin C, bakannaa, wù oju pẹlu awọ awọ alawọ ewe. 4. Ṣibẹ igi sinu awọn ege ege kọja. Ogede ni ọpọlọpọ nkan ti potasiomu, nkan to wulo fun okan. Ni afikun, o le ni idunnu. 5. Asiri ti ounjẹ igbadun ti o ni otitọ ati ti ilera ni pe ko ṣe igbadun nikan lati ṣun, ṣugbọn o tun jẹ iṣẹ daradara. Ṣi iresi turari lori apẹja, lo oruka kan fun saladi, awọn eso eso ati awọn ege ti eran ti o dubulẹ ni atẹle. Fún ebẹbẹbẹ ti ata ilẹ sinu kan sibi pẹlu epo olifi ati ki o mu omi iresi. Awọn satelaiti ti šetan.
Iṣẹ: 6