Ni akoko wa, igbi ti ikun ti di pupọ gbajumo kii ṣe gẹgẹ bi ọna lati di rọ ati ṣiṣu, bi igbadun iyanu, ṣugbọn tun gẹgẹ bi ọna lati dojuko excess centimeters ni agbegbe iṣoro ati afikun kilo. Iyọ yii fun kikun ni o mu ki obirin lọ si idaniloju pe ara wa jẹ ohun-ọṣọ ti o lagbara ti o gba fifọ ni ọna ti o jẹ. Iwanrin Belly yoo ran awọn obirin ni kikun lọwọ lati yanju ọpọlọpọ awọn iṣoro ẹdun ati iṣoro, yọ kuro ninu awọn ile-iṣọ ati pe o padanu idiwo. Ikunrin dun ni gbogbo awọn ọmọ-ogun lati ṣiṣẹ lori awọn ipinnu ti o ṣeeṣe. Ni awọn diẹ diẹ osu o le lero kan esi rere.
Bawo ni ijó ti inu le ṣe iranlọwọ fun awọn obinrin patapata padanu àdánù
Lati le yọ afikun poun, o jẹ dandan pe ara rẹ yoo ni agbara diẹ sii ju ti o ni ounjẹ lọ. O le, lẹsẹkẹsẹ, jiyan pe awọn ọna meji wa lati yọkuwo ti o pọju. Eyi, ni apa kan, owo lilo agbara, ni apa keji - gbigbemi caloric dinku.
Ti onje jẹ ti o muna pupọ, ati awọn kalori pẹlu ounjẹ jẹ kere ju, a kii ṣe iṣelọpọ iṣelọpọ, ṣugbọn tun lero, awọn iṣoro wa pẹlu irun ati awọ. Imudara ti ara, ti o ba wa ni ifarahan, le "gba" wa diẹ sii diẹ sii ju ounje obirin ti o jẹ iṣakoso kan sedentary igbesi aye le mu. Ni afikun, ti o ba jẹ idaraya ti ara ti o ni itẹlọrun, lẹhinna o ṣegẹgẹ bi imukuro ti ara, orisun orisun awọn endorphins. Fun awọn obirin ọlọra ni ọna yii. Labẹ awọn ipa ti awọn endorphins, ifẹkufẹ fun agbara ounjẹ n dinku, ie. awọn ipalara n dinku.
Fun awọn obirin ti o sanra, ijó ikun jẹ nìkan "igbala." Nigbati o ba ṣe ifarada ijó inu, lati 400 kcal ti wa ni sisun fun wakati kan. Awọn agbeka ti o wa ninu ijó yi (gbigbọn, awọn oke, awọn fifun, didan) ṣe ẹda pataki kan lori awọn isan wa, mu ohun orin ti awọn agbekalẹ ati ikun. O le ni igboya sọ pe 3-4 ẹkọ fun ọsẹ kan le paarọ awọn adaṣe ti ibile ti awọn eerobics fun pipadanu pipadanu. Nigba ti obirin n ṣiṣẹ, iṣọ rẹ jẹ nigbagbogbo ni agbegbe ti sisun sisun. Iwanrin igbunrin pẹlu ounjẹ ounjẹ kan yoo ṣe iranlọwọ fun awọn obirin lapapọ lati padanu awọn afikun poun.
Kini ijó yi ni o dara fun kikun?
Fun awọn ọmọde ni kikun, awọn igbadun ikun ni kii ṣe nikan pe o le padanu iwuwo, ṣugbọn ọpọlọpọ awọn "pluses" ni o wa. Ni afikun si ipa ti ara ni ara, ijun ikun jẹ ikẹkọ ni igbẹkẹle ara ẹni, ninu ifarahan abo. Nigba ti obirin ti o ni kikun ṣe akiyesi awọn obirin ti o ni irẹlẹ ti n jó ijó jijẹ, wọn ṣẹda igboya pe wọn kikararẹ ko le ṣe aṣeyọri. Ṣugbọn nigbati obirin ba bẹrẹ lati lọ si ẹwà ara rẹ, o dabi pe o ti de ipinnu rẹ, eyi ti o dabi pe, yoo ko ṣẹ. Iwanrin Belly ni anfani lati yọ awọn iṣoro ti iṣan ti awọn ọkan ninu obirin wa ni awujọ. O ṣe iranlọwọ lati ni igboiya ninu ẹwà rẹ. Ni afikun, lakoko ti o nṣe idaniloju ijó ikun, obinrin kan ti o ni kikun gba igbimọ awujo tuntun kan.
Ẹrọ orin ti o dara julọ ni ipa ipa lori eto aifọkanbalẹ. Nigba ijó yii, o wa itọju imularada ti gbogbo awọn ẹya ara wa. Awọn irọ-ije jẹ idena ti o dara julọ, bakanna bi itọju cellulite. Pẹlupẹlu, ijó yii jẹ iṣanfa iṣan fun awọn isan, o n ṣe igbadun idagbasoke ati irọrun. Ni afikun, nigbati o ba n ṣe awọn adaṣe ijó, awọn iṣan ti ikun ati sẹhin ni a mu.
Kini ero ti ẹlẹsin ti o yẹ fun ikun bọọlu fun ọra
Pelu awọn anfani to ṣe pataki, kii ṣe gbogbo igbi ti ikun ni igbaduro pipadanu iwuwo. Ti obirin ba to oṣiṣẹ to dara, lẹhinna o gbọdọ ṣe gbogbo awọn iyipo pẹlu titobi to dara julọ, laisi isinmi ati ifojusi nikan lori didara iṣẹ naa. O le ṣe aṣeyọri fifa nla lori ara ati aiya-ọkàn ti o ga pupọ ni sisọṣe ni imudani ilana ilana. Awọn ipilẹ julọ - iwọ ko le "fi" pamọ lori awọn iyipo, o yẹ ki o ṣiṣẹ ni kikun agbara. Iyani ni gbigbọn fun pipadanu iwuwo jẹ ti o munadoko nikan nigbati o jẹ obirin ti o kun ni deede, pẹlu idunnu ati adiye si ounjẹ onjẹ.