Ibalopo jẹ ọna ti o dara lati padanu iwuwo. Awọn onimo ijinle sayensi lati Ilu-ede Gẹẹsi gba pẹlu iwe-aṣẹ yii Lẹhin ti o ṣe awọn igbeyewo diẹ, wọn ri pe iṣẹ kan pẹlu ifẹ jẹ deede si ibewo kan si idaraya. Pẹlupẹlu, idunnu yii jẹ diẹ sii ju idunnu lọ.
Ni ipọnju ti simi
Gbogbo awọn mọ awọn onimọ imọ-ẹkọ oyinbo ti Britain nṣe idaniwo kan ti ẹnu-ọna, eyiti awọn oṣiṣẹ fifọ 540 ti lọ. Olukuluku tọkọtaya gbọdọ ni ibalopo fun iṣẹju mẹẹdọgbọn. Eyi ni igba pipẹ ikẹkọ yoo gba ni idaraya.
Lẹhin igbadun, a ti ri pe ifẹnukonu sun 15 kilogilori, kilokulo - 100 kilokalories, ati nigba orgasm, iṣẹ iyanu n pa awọn kilo kilo 36 miiran. Awọn onimo ijinlẹ sayensi pari wipe awọn ohun mimu amulumala ti serotonin, oxytocins ati adrenaline ni agbara lati ṣe awọn iṣẹ iyanu, fifipamọ ọ lati afikun owo.
Dajudaju, lakoko ajọṣepọ, iwọ kii yoo di elere idaraya ati ki o ko de ibi giga ti Olimpiiki Olympic ṣugbọn ara rẹ yoo jẹ toned ati diẹ ninu awọn ẹgbẹ iṣan yoo dara julọ. O jẹ dandan lati sunmọ ọrọ naa pẹlu iwa ti o tọ.
Fi "ninu ije"
A ṣe okunkun: awọn iṣan ti ikun, àyà ati itan.
Ọkunrin naa dubulẹ lori ẹhin rẹ, o si joko lori oke rẹ ninu awọn ohun ti o wa ni pozenneta. Nigbana ni yi pada pẹlu ẹhin rẹ ki o tẹ awọn ẽkun rẹ tẹ. Awọn iyipada miiran, ọna diẹ, diẹ lọra lọra, lakoko ti o npa awọn apọju ati ṣafihan irisi eleyii si awọn gigun oriṣiriṣi. Iduro yii n mu aaye ti ji, o yoo ni anfani lati gba idaniloju pupọ julọ.
Fi "aṣa doggy"
A ṣe okunkun: awọn iṣan ti inu, awọn apá, ikun ati itan.
Duro ni orokun - igungun ikun ati tẹ awọn ẹsẹ rẹ. Ni ipo yii, o le laisi awọn iṣoro eyikeyi ṣe awọn idiwọ ipin lẹta pelvis. Gbiyanju lati gbe ni ipele kanna pẹlu alabaṣepọ rẹ. Tẹ sẹhin rẹ, fi ọwọ rẹ pamọ, ni gígùn, alaiwu. Ni ipo yii, o ni ifarahan ti o dara ju ti clitoris, ati nibẹ o ti ṣee ṣe tẹlẹ lati fun iṣeduro.
Fi "oju ara wa"
Ṣe okunkun: awọn isan ti awọn ejika, ibadi ati ọwọ.
Ọkunrin naa joko lori eti ti ibusun naa. Iwọ joko si awọn ẽkun rẹ, ki o si gbiyanju lati ṣafọ ẹsẹ rẹ. Yoo dara ju ti alabaṣepọ naa gba ọwọ ọwọ, ati ekeji yoo mu. Lẹhinna o nilo lati jinlẹ pada ki o bẹrẹ gbigbe, ni o lọra akọkọ, lẹhinna yiyara.
Pese "ọgọta-mẹsan"
Ṣe okunkun: awọn isan ọwọ, itan, ikun.
Iru ọna-ọna nla yii bi o ti jẹ 69, o fun wa laaye lati de ọdọ ohun-elo kanna nigbakannaa si awọn alabaṣepọ mejeeji. Nigba abo, gbiyanju lati tẹlẹ ati ṣaṣe awọn ẹsẹ.
Ija ti "sibi"
Ṣe okunkun: awọn isan ọwọ, itan, ikun.
Ni ipo yii o rọrun pupọ lati ni ibalopọ ni owurọ. Lati ṣe awọn ibaraẹnisọrọ ṣe ohun idaraya ti o dara, gbe ẹsẹ kan soke, ati ọwọ gbe oke ti ibusun naa. Beere lọwọ alabaṣepọ rẹ lati gbe yarayara. Nitorina, iwọ yoo pa awọn ẹiyẹ meji pẹlu okuta kan, gbadun rẹ, iwọ o si lero ara toned rẹ.
"Awọn Ihinrere"
Agbara: awọn iṣan ti ibadi, ese ati ikun.
Eyi ni a ṣe kà bi julọ ti alaidun, ati julọ ti ara ẹni. Ṣugbọn o le pẹlu igbẹkẹle kikun ṣe awọn iyipada ninu rẹ ati ṣe fun ara rẹ ni afikun anfaani. Jẹ ki alabaṣepọ duro lori gbogbo mẹrẹrin, ati pe o bẹrẹ lati ni lilọ kiri si oke ati isalẹ, ni ọna yii. Fi ẹrù kan pato si awọn isan rẹ.
Gbe "ẹsẹ ni awọn ejika"
A ṣe okunkun: awọn isan ti ẹhin ati ẹgbẹ-ikun.
Iru idaraya bẹẹ ni a le fi fun awọn eniyan ti o rọ. Ṣaaju ki o to bẹrẹ, ṣe, mu awọn iṣan pada. O le lo ipo yii lẹhin ti o ti ni fifun ni kikun, fun apẹẹrẹ, lẹhin ipo ti aṣa. O yẹ ki o dubulẹ lori rẹ pada lati eti ti awọn ibusun, ki o si gbe ẹsẹ rẹ lori awọn ejika alabaṣepọ rẹ. Lehin, bẹrẹ si gbe awọn pelvis nigba gbigbe ara. Gbiyanju lati ṣe ki o fi pari awọn ejika rẹ.
Fi "fifun"
Ṣe okunkun: ese ati ọwọ
Tan si alabaṣepọ rẹ pẹlu ẹhin rẹ si ibusun. Diẹ ẹkún rẹ ki o si fi ọwọ rẹ si isalẹ. Nisisiyi alabaṣepọ ṣe itankale awọn ẹsẹ rẹ, ti o tẹ wọn ni ipele, o si gbìyànjú lati mu ọ ni ẹgbẹ. O mu awọn apá rẹ ni gíga ki o ṣe awọn ifuru-kekere-kekere. Iru omiran miiran ti idaraya yii ni lati ṣe awọn ipele lai laisi ọwọ rẹ.
Eyi ni awọn oriṣiriṣi awọn adaṣe ti o le ṣe lakoko ti o ba ni ibalopo. Pọn soke, a le sọ pe ibalopo jẹ ọna ti o dara julọ lati padanu iwuwo