- ṣe iranlọwọ lati ṣaṣe awọn olora,
- pese iṣeduro ti Vitamin D,
- Ṣiṣe bi ohun elo ile fun awọn membran membran ni pipin alagbeka,
- lowo ninu idagbasoke awọn homonu abo. Ṣugbọn diẹ nigbagbogbo wọn ranti awọn ipalara ti o ti wa ni nkan ṣe pẹlu awọn ọrọ "cholesterol":
- Eyi ni iṣogun ti awọn abawọn (bi abajade - awọn igbẹ-ọkan ati awọn iwarẹ). Idaji awọn olugbe ti awọn orilẹ-ede ti o ti dagbasoke ngbe labe irokeke ewu idagbasoke arun inu ọkan ati ẹjẹ.
O ṣeun, ọpọlọpọ awọn ọna ti o rọrun lati dinku idaabobo awọ ati awọn ohun-elo ẹjẹ kii ṣe pẹlu awọn oogun pataki:
- yi ipo agbara pada,
- iṣẹ-ṣiṣe ti o pọ sii,
- gbigbemi ti awọn afikun ounjẹ.
Awọn ohun kan ko le šakoso. Bi ara ti jẹ ori, ẹdọ bẹrẹ lati ṣe diẹ ẹ sii idaabobo awọ. Ti o ni idi ti awọn obirin ni ipele oṣuwọn cholesterol le ṣafọ soke lakoko lẹhin miipapo. Ṣugbọn o jẹ oye lati yi awọn okunfa ewu ti o le ṣakoso. Kini o le ṣe alabapin si fifun idaabobo awọ ati fifọ awọn ohun-elo ẹjẹ?
Fun diẹ ninu awọn (fun apẹẹrẹ, awọn onibajẹ tabi awọn ọdọ ti o ni idaabobo giga), awọn oogun oogun le ko to, ati pe wọn gbọdọ ni afikun nipasẹ awọn ọna ibile ti itọju.
Awọn oogun ti o ni aṣeyọri ti o ni ilọsiwaju julọ jẹ awọn ẹya ara ti o ni ipa lori ẹdọ ati dinku iṣẹjade ti idaabobo awọ, ati tun ṣe iranlọwọ fun ara mu (fa) apa kan ti idaabobo awọ ti o ti ṣajọpọ ninu awọn ohun elo ẹjẹ. Awọn oògùn miiran meji ni ipa lori eto ounjẹ ounjẹ (ara ti nmu ounjẹ, apa ikun ati inu):
- Awọn alakoso igbasilẹ idaabobo awọ ṣe idiwọ igbasilẹ ti idaabobo awọ-ounjẹ,
- awọn nkan ti o mu ki excretion ti bile acid ṣe mu, ti o ni idaabobo-ọlọrọ bile acids ninu awọn ifun ati ki o dẹkun gbigbe wọn sinu ẹjẹ.
Ko si awọn oogun laisi awọn ipa ẹgbẹ . Ni ọpọlọpọ awọn kerora ti awọn ailera nipa ikun ati inu, gbuuru ati àìrígbẹyà. Awọn iṣiro ti wa labẹ ina nitori awọn iṣẹlẹ meji ti o ṣe pataki ṣugbọn ti o lagbara pupọ:
- ibajẹ ẹdọ,
- ibajẹ ti iṣan egungun (itumo rhabdomyolysis), eyi ti o le ja si ikuna akẹkọ.
Ti dọkita paṣẹ fun awọn statins, o nilo lati ṣe awọn ayẹwo ni igbagbogbo ati pe a ni idanwo lati rii daju pe ko si awọn aami aisan ti awọn arun wọnyi.
Awọn okunfa wahala
Iwọn iṣan-auro-aarin-awọ-gun-gigun nmu ilọsiwaju idaabobo awọ. Awọn iṣeeṣe ti awọn akoonu giga ti "buburu" idaabobo awọ ninu awọn ti o ni imolara ṣe idahun si iṣoro, ni igba mẹta ti o ga ju ti awọn eniyan ti o faramọ iṣoro laisi awọn emotions. Lati ṣe aṣeyọri iwontunwonsi ẹdun ati pe ki o tọju iwontunwonsi ni awọn ipo ti wahala ṣe iranlọwọ fun awọn itọju ti iṣan ti nyara, qigong, yoga - idinku ati aiṣedeede alaarahan.
Awọn ifosiwewe ti afikun awọn ounjẹ
Ewebe onisẹri - ti a yọ lati inu nkan na ṣe idaduro gbigba ti idaabobo awọ ati pe o le dinku ipele rẹ nipasẹ 13%. Ti ta ni afikun awọn afikun tabi ti o wa ninu awọn ọja onjẹ pataki. O wulo lati ya lati 2 si 3 giramu ti awọn ohun ọgbin ọgbin ni ojoojumọ.
Red iresi jẹ oogun lati awọn ohun elo ti a gbin ọgbin, ipa rẹ jẹ iru awọn oògùn ti statin ẹgbẹ, eyiti awọn oniwosan ti a pese lati dinku iṣelọpọ cholesterol nipasẹ ẹdọ. Red rice din din idaabobo awọ ati fifọ awọn ohun elo ẹjẹ.
Niacin ṣe amorindun awọn ilana ti iparun ati yiyọ "idaabobo" ti o dara "lati inu ara. Ṣugbọn awọn afikun ounjẹ ti ounjẹ pẹlu niacin yẹ ki o gba nikan labe abojuto ti dokita: ko kọja iwọn lilo, ko yẹ ki o gba si awọn eniyan ti o ni arun ẹdọ, ikun tabi ikun inu.
Awọn acid acids Omega-3 yoo ṣe iranlọwọ fun idaabobo kekere ati awọn ohun-elo ẹjẹ, 30% ṣe lati epo epo tabi flaxseed.