Ọdun 40 ọdun jẹ akoko iyanu ni igbesi aye obirin kan, nigbati igbesi aye wa ni kikun, ati obirin naa ti kun fun agbara ati agbara. Awọn ọmọde ode oni jẹ gidigidi lọwọ ni akoko yii, wọn ṣe aṣeyọri ati mọ ohun ti wọn nilo ninu aye yii. Eyi ni ọjọ ti o dara ju lati lọ kuro ni awọn ile-iṣẹ rẹ ki o si ṣe ifarahan diẹ sii. Awọn ilera ati ifarahan ti obinrin lẹhin ọdun 40 yẹ ki o wa ni pataki akiyesi.
Sibẹsibẹ, paapa ti obirin kan ninu iyẹwe naa ba ni ero fun ọdun 25, o yẹ ki o ranti nigbagbogbo pe laipe tabi ọjọ ori yoo jẹ ki ara rẹ lero. A nilo lati fiyesi awọn ẹya ara ẹrọ ti ẹkọ iṣe-ara ni akoko yii, awọn ọna ti iṣeduro ilera wọn. A ṣe iṣeduro lati ṣe inudidun si ounjẹ rẹ pẹlu awọn vitamin ti a lopolopo ati dinku gbigbe ti awọn ounjẹ to ga julọ. Gbogbo eyi yoo ṣe iranlọwọ lati daaju diẹ sii pẹlu awọn ifarahan ti miipapo, akoko ti yoo wa ni akoko ti 45-50 ọdun.
Ọpọlọpọ awọn italolobo to wulo fun pẹlẹpẹlẹ fun ilera ọmọ obirin ti o jẹ ọdun 40, ti awọn onisegun, awọn ogbon-aisan, awọn onjẹjajẹ funni fun. Ranti pe obinrin ti o dara ni ilera ni iṣẹ ti o ni iṣeduro pataki ti awọn ilana ti ẹkọ iṣe ti ara deede, ati pe alafia ati isokan ni igbesi aye ẹbi ati ti ara ẹni.
Maa ṣe overeat. Awọn ounjẹ yẹ ki o jẹ iwontunwonsi. San ifojusi si akoonu caloric ti ounjẹ ati awọn n ṣe awopọ. Lilo ti o dara julọ jẹ awọn kilokalori 1500 fun ọjọ kan. Ohun pataki kan ti ounjẹ ni ọjọ ori ogoji ni o jẹun ni onje pẹlu awọn ọja ti o ni awọn beta-carotene. Ni eyi, o niyanju lati jẹ diẹ ẹ sii Karooti, ẹdọ ati eso.
Awọn oniwosan nipa imọran ni imọran gbigba bi idunnu pupọ lati aye bi o ti ṣee. O wulo lati ṣe ifẹ ni o kere ju 2 igba ni ọsẹ kan. Endorphin, ti a ṣe ni akoko ibalopo, ṣe okunkun eto ailopin ati pe homonu ti idunu ti o mu iṣesi dara.
Maṣe gbagbe nipa idaraya. Awọn iṣẹ ojoojumọ ti gbigba agbara fun idaji wakati kan ni ọjọ kan ṣe iranlọwọ si iṣelọpọ homonu idagba ati igbesi aye gigun, ṣetọju daradara, mu igberaga. Pe nọmba naa jẹ ẹrẹwẹ, o ni iṣeduro lati lọ fun awọn ere idaraya ni igbagbogbo, yan awọn ọna ti o rọrun. O le yan awọn adaṣe fun ara rẹ ti o dara ati ṣetọju ohun orin rẹ.
A ṣe iṣeduro pe iwọn otutu ti yara naa jẹ itura lakoko sisun. Iwọn ni a kà si 17-18 0 C. Iru iwọn otutu yii ni ipa ti o dara julọ lori awọn ilana iṣelọpọ.
Awọn oniwosanmọko ko ṣe iṣeduro ju ihamọ fun ara wọn ki o si ṣe idasiṣe ọna ti o tọ. Ma ṣe sẹ ara rẹ ni nkan kekere ti chocolate, ti o ba fẹ looto. Ma ṣe tẹwọlu lori ohun gbogbo, ṣe awọn ẹbun, ra awọn ohun titun lati fi oju rẹ han awọn awọ imọlẹ.
O tun ko niyanju lati yọkuro awọn ero inu odi. O dara lati pin awọn iṣoro ati sọ nipa awọn idiwọ irritating si ẹni ti o fẹràn tabi ṣọrọ ni gbigba igbadun onisẹpọ kan. O ṣe akiyesi pe ibinu, odi, awọn iṣoro odi ko le fa idamu awọn arun, pẹlu awọn ọmu buburu.
A ṣe iṣeduro lati ṣepọ ni iṣẹ iṣaro, mu ki ọpọlọ rẹ ṣiṣẹ lọwọ. Fun apere, o le yanju awọn agbekọja ati awọn isiro, kọ awọn ede ajeji ati bẹbẹ lọ. Gbogbo awọn iṣe wọnyi fa fifalẹ awọn ilana ti ibajẹ ni ọpọlọ, nmu iṣẹ ti okan ati iṣiṣan ẹjẹ ṣiṣẹ.
Awọn ọlọjẹ ti tun ṣe akiyesi awọn ẹya ilera ti awọn obirin ni ọjọ ori ọdun 40. Ni asiko yii, iru ayipada awọ-ara, o npadanu rirọ. Ni akoko pupọ, awọn ami-ami-ẹlẹrọ, awọn warts, awọn papillomas han lori awọ ara. A ṣe iṣeduro lati wa ni akiyesi ni alamọran, ni akoko lati dahun si awọn ayipada ti ọjọ, lati gbe ohun elo imudara ti o yẹ daradara. Eyi yoo funni ni anfani lati pẹ awọn youthing ti awọ ara.
Lojoojumọ ṣàbẹwò dokita. Idaniloju akoko fun itoju itọju egbogi yoo ṣe iranlọwọ lati yago fun awọn abajade ti o buru julọ ti awọn aisan ti o le jẹ ipalara lakoko yii.
Opolo ati ilera ara ti obirin ti o ju 40 lọ yẹ ki o wa ni ipele ti o ga julọ. Ifọju to dara fun ara wọn ati ilera wọn ni idaniloju ifarahan imukura ni ori ọjọ yii.