- eran malu - 450 Giramu
- iyo - teaspoons 1/4 (plus 2 fun pọ)
- dudu dudu - 1/4 teaspoonfuls (plus 2 fun pọ)
- ata ilẹ lulú - 1/4 Teaspoons (plus 2 fun pọ)
- olifi epo - 1 St. kan spoonful
- boolubu - 1 nkan
- eyin - awọn ege 10 (tobi)
- wara - 3 awọn ohun kan. awọn spoons
- Ibẹrẹ Cheddar - 120 Giramu
- Ẹran ara ẹlẹdẹ, awọn ege sisun, awọn tomati ti a ge wẹwẹ - Lati lenu (iyan)
1. Ṣaju awọn adiro si iwọn 200. Lubricate satelaiti ti yan tabi sẹẹli jinlẹ pẹlu epo kekere tabi ki o fi wọn wọn pẹlu epo ninu fifọ. Fẹbẹ malu ni apo frying lori ooru alabọde, sisun pẹlu iyo, ata ati ata ilẹ. Ni omiiran frying miiran, gbona epo olifi lori ooru alabọde ati ki o din-din alubosa igi ti o ni iyọ ti iyo ati ata. Gbẹ titi alubosa yoo fi han. 2. Pa pọ awọn eyin, wara, 1/2 grated Cheddar warankasi ati teaspoon 1/4 teas, iyo ati ata ilẹ lulú. 3. Bakanna gbe eran malu si isalẹ ti sẹẹli ti a yan ki o si fi wọn pẹlu alubosa sisun. Fi afikun nkan si afikun si aṣayan rẹ ti o ba fẹ. 4. Tú awopọ ẹyin lati oke. 5. Wun pẹlu awọn iyọ ti o ku. 6. Bọ fritat ni adiro ti a ti yanju fun iṣẹju 15-20. 7. Ge awọn fritata sinu awọn ege ki o sin o ni owurọ fun ounjẹ owurọ tabi pẹlu oyin tabi saladi fun ounjẹ ọsan ati alẹ.
Awọn iṣẹ: 8-10