- ọbẹ - 450 Giramu
- akara crumbs - 3 St. awọn spoons
- olifi epo - 2 teaspoons
- Esu pupa - 1 nkan
- ata ilẹ - eyin 2
- thyme - 1 St. kan spoonful
- rosemary - 1 teaspoon
- awọn flakes ata pupa - teaspoons 1/4
- quinoa - 2 agolo (jinna)
- Ile kekere warankasi - 1 ago (ọra-kekere)
- titun ilẹ dudu dudu - 1/4 Teaspoon
- eyin - awọn ege meji
Ṣaju awọn adiro si iwọn 170. Wọ gilasi kan tabi seramiki yan satelaiti pẹlu epo olifi. Wọpọ pẹlu breadcrumbs, fi si apakan. Fọwọsi ekan nla kan ti yinyin ati omi, ti a yàtọ. Ni alabọde saucepan mu omi lọ si sise. Fi owo sii, òfo si awọ awọ alawọ ewe, ni iwọn 10 aaya. Fi sinu ekan pẹlu yinyin. Nigbati itọpa ti tutu, yọ omi kuro ki o si yan ọ daradara. Ṣeto akosile. Ooru awọn olifi epo ni alabọde saucepan. Fi alubosa, ata ilẹ, thyme, rosemary ati ata pupa. Din-din titi ti iyipada, nipa iṣẹju 8. Yọ kuro ninu ooru, fi sinu ekan kan. Fi eso sii, quinoa, warankasi Ile kekere, ata, eyin ati adalu alubosa, illa. Tú adalu sinu ounjẹ ti a pese sile. Ṣeun titi brown, lati iwọn 60 si 70. Ge awọn ikoko ati ki o sin otutu tabi yara otutu.
Iṣẹ: 8