Bi a ṣe le bẹrẹ ọmọdekunrin ni ibinu
Sisọ ọmọ naa ko le bẹrẹ lojiji, ni diẹ sii o le bẹrẹ sibẹ pẹlu omi tutu. Si ara le ni idamu pẹlu fifuye, o gbọdọ šetan fun wọn. Nitorina, a ni iṣeduro lati ṣe iwontunwonsi ounjẹ ni akọkọ ki ọmọ naa gba ọpọlọpọ awọn ounjẹ ati awọn vitamin bi o ti ṣee ṣe pẹlu ounjẹ. Lẹhinna o ṣe pataki lati kọ ọmọ naa lati rin ni oju-iwe eyikeyi, ti o ba jẹ pe Frost ni ita nikan ko ju iwọn 22 lọ. Iru irin-ajo yii wulo fun ara, ṣugbọn o ṣe pataki ki ọmọ naa ni ilera. Ma ṣe jade lọ ni ojo tabi tutu bi ọmọ ba ni imu imu tabi iba.
Ọna ti o munadoko julọ lati mura fun igba afẹfẹ yoo jẹ iwẹ afẹfẹ. Wọn wulo fun awọn ọmọde, ati fun awọn ọmọde dagba. O ṣee ṣe lati bẹrẹ iru ilana bẹ lati iwọn otutu ti 22 degrees Celsius ati ni isalẹ Awọn ọmọde lati ọdun 5 le bẹrẹ lati mu awọn iwẹ balẹ lati 18 degrees Celsius. Ọmọ naa le wa ni awọn apo kekere ati ki o wa ni afẹfẹ - ni ile tabi ni ita 15 iṣẹju. Ni gbogbo ọjọ, awọn iwọn otutu le ti wa ni isalẹ, nlọ ita ni ita tabi nigbamii tabi ṣiṣi window fun igba pipẹ. Iye akoko ilana yẹ ki o pọ sii, mu o si iṣẹju 45.
Ni nigbakannaa pẹlu awọn iwẹ afẹfẹ, o ṣe pataki lati kọ ọmọ naa lati sùn pẹlu window ti a ṣii, ti iwọn otutu ti ita ita ko din ju iwọn 15 lọ. Nigbati awọn frosts, yara ti ọmọde wa ni ibi ti o yẹ ki o wa ni jiroro ni igba pupọ ni ọjọ kan. Eyi yoo ṣe iranlọwọ fun lilo awọn iwọn otutu tutu.
Tita
Ideri omi ti ọmọ naa gbọdọ jẹ fifẹ. Nigbamii ti ọmọde naa, itẹri ti o wa nibe gbọdọ jẹ iyipada si o. Grudnikov ko niyanju lati tú omi tutu, dipo eyi, a mu ese pẹlu asọ asọ ti o tutu ni omi tutu yoo ṣe. Ni ọna kanna, o le bẹrẹ tempering ninu awọn ọmọde lati ọdun de ọdun. Lẹhin iru ilana yii, ọmọ naa yẹ ki o wa ni apẹrẹ pẹlu aṣọ toweli lati mu ki o gbona ni afẹfẹ. Ipo pataki fun awọn ilana yii jẹ deedee, bibẹkọ ti ọmọ naa ko ni lo fun awọn iyipada otutu ati pe ko ni imọran ni fifẹgbẹ.
Ipele ti o tẹle jẹ douche.
Tita le bẹrẹ ni oṣu kan. Niyanju fun awọn ọmọ ilera lati ọdun meji. O ṣe pataki lati bẹrẹ pẹlu omi ni iwọn otutu, o maa dinku o ni iwọn ọgọrun kan ati pe o mu u wá si 26. Awọn ọmọde lati ọdun mẹwa ti han fi omi ti o ni iwọn otutu ti 20 degrees Celsius ati isalẹ. O ṣe pataki ki awọn iyipada si awọn iwọn otutu kekere jẹ fifẹ.
Ni afikun, o nilo lati lọ si Besseyn, ati ninu ooru lati wẹ ninu omi-ìmọ - eyi tun jẹ ọna ti o dara julọ lati binu ara.
Tii lori ita le jẹ nikan ti ọmọ naa ba ti di ọdun 12 ọdun, o wa ni ilera ati pe o fi pẹyẹ douche ni ile. Ni igba otutu o ṣòro lati tú ni ita.
Gigun
Ninu awọn ohun miiran, o wulo fun awọn ọmọde lati rin ẹsẹ bata. Eyi jẹ wulo fun awọn ti o n jiya nigbagbogbo lati inu tonsillitis ati awọn arun miiran ti ọfun, jẹ idena ti o dara fun bata ẹsẹ. Gigun ọmọde ni ọna yii yẹ ki o bẹrẹ pẹlu ni pẹrẹsẹ. O le ṣee ṣe ni nigbakannaa pẹlu awọn iwẹ afẹfẹ. Ni akọkọ, ọmọ naa yẹ ki o rin lori aaye nikan ni awọn ibọsẹ ti o nipọn, lẹhinna laisi wọn. Ti ọmọ ba nlo si i, iṣoro ti ile-ilẹ tutu yoo kuro ninu igbesi aye rẹ paapaa ni igba otutu. O jẹ nla ti ọmọde ba ni anfani lati rin ẹsẹ bata lori iyanrin, koriko tabi ilẹ. Ohun pataki ti oun ko pade gilasi gilasi ati awọn okuta didasilẹ.
Tita ọmọ jẹ ilana ilana, eyi kii ṣe nkan ti oṣu kan. Ṣaaju ki ara ati imunity lagbara, o yoo gba awọn ọsẹ pupọ. O ṣe pataki lati ranti pe o ko le lọ si awọn iyatọ. Ti ọmọ ba jẹ odi nipa akoko afẹfẹ, paapaa ti o ba ni idiwọ pẹlu douche, lẹhinna o yẹ ki o rọpo awọn ilana pẹlu diẹ sii iyọnu. Nigbati ọmọ naa ba ṣaisan, ilana yii ko ṣee ṣe, ṣugbọn o le bẹrẹ nikan ọsẹ meji lẹhin aisan. Fifẹpọpọ ati mu awọn vitamin ati ounje to dara julọ funni ni abajade ti o dara julọ - o gbagbe nipa awọn otutu fun igba pipẹ, ati pe ọmọ rẹ ko ni ya ni idagbasoke fun aisan!