Bawo ni o ṣe mu ara rẹ ni iṣẹju mẹwa?

Ninu àpilẹkọ wa "Bi a ṣe le ṣe atunṣe ara wa ni iṣẹju mẹwa 10" a yoo fi ọ hàn bi o ṣe le fi ara rẹ si aṣẹ. O rọrun lati wa ni lẹwa, o jẹ gidigidi lati wo lẹwa. O nilo lati ni kikun ihamọra - o ni iru iṣẹlẹ kan, o ti royin bẹ lairotẹlẹ, tabi boya ore kan ti a npe si itage naa ti o si fun ọ ni tikẹti afikun, tabi olufẹ ti yan ọjọ kan? Ti o wa si digi, ibanuje ti ṣa ọ, o ro pe, o jẹ mi gangan? Maṣe binu, wo ara rẹ ni pẹlẹpẹlẹ, nitori pe o ni aririn atẹrin, awọn ẹya ti o tọ, awọn oju oju, ohun miiran wo ni o ṣe lati dara julọ? O nilo lati mu ara rẹ wa ni ibere, tọju awọn aṣiṣe kekere ninu awọ-ara, ṣe igbadun rirẹ ati ki o tẹriba iyi. Akoko ti o ni iṣẹju diẹ, bẹ fun idi naa.

Fi agbara mu ni iṣẹju mẹwa
A ya awọn ailera ti a ti ṣajọpọ fun ọjọ pipẹ.
O wa ni ile. Lọ si iwe, nibẹ ni iwọ yoo tun ṣe ara rẹ ati ọkàn rẹ. Aṣayan ti o dara ju ni lati gba iwe itansan, fun eyi, mu gbona labẹ omi gbona, lẹhinna tan-an omi tutu. Nitorina a yi iwọn otutu omi pada ni igba pupọ, idena ifarahan ti awọn ohun ti nrakò ati awọn aifọwọyi ti ko dara. Pari ilana naa pẹlu omi tutu. Lẹhinna a yoo tutu awọ naa pẹlu toweli. Ati nibi ti akọkọ igbese ti wa ni ṣe, o fi ọkàn kun fun agbara ati ki o rejuvenated.

Nigbati o ba wa ni iṣẹ. Mu ọwọ iwe itansan fun ọwọ, rọpo ọwọ ọpẹ fun o kere ju iṣẹju 3, lẹhinna labẹ tutu, lẹhinna labe omi gbona. Ipa yoo jẹ bi lẹhin iwe.

Gba agbara ni iṣẹju 5
Lati ṣe idunnu, a yoo mu gilasi ti alawọ ewe tii pẹlu lẹmọọn tabi ago ti oṣu ti o lagbara. O le ṣe afikun tii tii pẹlu mimu ti chocolate, eyi ti yoo jẹ atunṣe to munadoko fun ibanujẹ, ailera ati iwa buburu. O pese ara pẹlu agbara ati awọn kalori "yarayara".

Ọnà miiran lati gba idiyele ti ailagbara, jẹ lati ifọwọra awọn etí. Ni aturicle nibẹ ni ọpọlọpọ awọn ojuami ti nṣiṣe lọwọ ti o ni ibamu si awọn ohun ara ti o yatọ ati ti o ni ibatan si wọn. Iru ifọwọra bẹẹ yoo ṣe igbona si ara wa. Lori awọn paadi ti awọn ika ọwọ kekere kan ti epo mint, igo ororo, o nilo lati ni pẹlu rẹ. Awọn iṣoro ti o rọrun ati rirọ fẹ awọn eti, paapaa lobes eti. Ma ṣe yọ ara wọn lẹnu ti wọn ba yipada si pupa, o jẹ alabọde, ṣugbọn ni gbogbo aṣalẹ, iwọ yoo jẹ ti o dara julọ ati agbara.

A yọ awakọ ati awọn baagi kuro labẹ awọn oju ni iṣẹju 5
Ni ile. Fi awọ ara si oju awọn oju ati lori ipenpeju ti o ni itọgba. A ṣe ilana, joko ni itunu lori akete. Ati pe awa yoo mu oju wa dun pẹlu oju-iboju kan. O le ra tabi pese ara rẹ, fun idi eyi orisirisi awọn eroja adayeba yoo daa.

Ni iṣẹ. Lori awọn oju ti a yoo fi awọn apo-itumọ tutu pẹlu tii ti a ti fa kuro lati firiji, tabi a yoo mu awọn swabs owu, a gbọdọ fibọ wọn sinu awọn leaves tii. Di apakan pada ni alaga, sinmi, ki o si ronu nipa dídùn. Nikan iṣẹju marun ati pe nibẹ ni yio jẹ kan ipa nla. Oju rẹ yoo dabi ẹnipe o sùn ni wakati mẹjọ ọjọ kan, lọ si fun awọn ere idaraya ki o si rin ninu afẹfẹ titun ati ki o ma ṣe joko ni iwaju kọmputa rẹ lati owurọ titi di aṣalẹ.

Fa oju kan, iṣẹju 10 nikan
Ni ile. Ṣaaju ki a to fa atike, yọ iyokù ti "igbadun owurọ". Ti o ba mu iwe, o ko ṣe, bayi o jẹ akoko. Ṣe oju oju pẹlu wara, yọ tonic. Wẹ, omi tutu tutu yoo sọ awọ ara rẹ. A yoo ṣe apẹrẹ pẹlu nkan ti yinyin ati ki o lo ipara kan. Awọ ara jẹ õrùn, ti o wẹ ati ṣetan fun ṣiṣe-soke, lẹhin eyi ti iwọ yoo ni agbara.

Ni iṣẹ. Nibi iwọ yoo ni anfani lati ṣe atunṣe itọju naa. Ni didọra pẹlu swab owu, pa awọn isinmi atike. A yoo tunse awọn ojiji, fa igbasoro eti ni diẹ sii ni imọlẹ, ki o si ṣe apẹrẹ, awọn iṣan ti ailera ọjọ yoo wa ni ipamọ labẹ ohun igbẹ tonal.

Fun iṣẹju - pipe-ṣe-pipe
Lati rii daju pe ipilẹ jẹ nipa ti ara ati ti a fi lelẹ mu, a lo o daradara ati ni kiakia ati ki o tan ọ lori gbogbo oju ọrun ati oju. Pẹlu iranlọwọ ti awọn ikọwe masking a tọju awọn idiwọn (awọn ami-ami-ami, awọn ojiji labẹ awọn oju). Aṣayan ọti omi yoo lo nikan si ẹdọ-oju oke. A fa ila ti o wa ni deede ati ti o dara, eyi ti yoo waye fun awọn ọgọrun ọdun gbogbo aṣalẹ. A mascara brown yoo ṣe apẹrẹ adayeba ati adayeba. Ipari ti o dara julọ ti iyẹlẹ olorin yoo jẹ ikunte matte. A yoo lo o pẹlu fẹlẹfẹlẹ pataki. Ọpọn ikun wa ni diẹ diẹ sii, igbẹrin ti o nipọn, yoo ṣiṣe ni igba pipẹ lori awọn ète, ati pe fẹlẹfẹlẹ le fa ila ilara kan.

Ikanna-fọọmu ti o ni kikun ni ọna pipẹ. Ti ko ba si akoko, o kan fun awọn eekanna ni apẹrẹ ti o dara julọ ki o si lo ajara kan. Aṣayan ti o dara julọ yoo jẹ ti o ba jẹ pe varnish ba awọ-awọ ti ikunte. Ṣugbọn nitori aibikita akoko, o le lo oṣuwọn ti o dara, ti o ko ba ni iyara lati kun awọn eekanna rẹ daradara, tabi ti a ba ya aworan, eyi kii ṣe akiyesi.

Awọn ohun ija obirin ti o lagbara ni awọn ẹmi, ṣugbọn ipinnu rẹ ni lati ṣe igbadun, ṣeto si alakoso, ati pe ki o má ṣe pa a mọ. Nitorina, a fi diẹ diẹ silẹ lẹhin oju, lori ọrun, ọwọ, lori igbonwo ati õrùn didùn yii ti o wa lati ọwọ rẹ yoo to.

A yoo wo ni digi, ati obirin ti o dara julọ ni iwọ. Ranti iṣaro yii, ibanujẹ ti irresistibility, ori ti ara-igbekele. Mu o pẹlu rẹ fun aṣalẹ, iwọ o si akiyesi bi iṣọkan yii yoo yarayara si awọn eniyan agbegbe naa.

Ati nikẹhin, awọn imọran diẹ kan
O ti ṣetan. Gbiyanju lori ariwo ẹrin rẹ, nitori o jẹ bẹ fun ọ. Nisisiyi, gba awọn igbimọ mẹta ti o ṣe iranlọwọ fun ẹtan ati ki o ṣẹgun awọn idakeji ibalopo:
1. Gbé soke. Aṣan didan ati ẹwà ti afẹyinti, ni a ranti lailai ati gba ifarahan eniyan.
2. Mọ bi o ṣe le taworan pẹlu awọn oju rẹ, mu wọn wá sinu imurasilẹ. Jẹ ki a wo oju eniyan naa. Ka si mẹta, laiyara tan ori wa si ẹgbẹ, bi ẹnipe o ko ba le wo. Ati ni bayi a yoo nira pupọ yipada. Nṣiṣẹ lalaiṣe.
3. A ṣe iṣeduro awọn iwa ti ihuwasi ti o wa laarin interlocutor bi o ti ṣee ṣe, bayi, a yoo fa ibanujẹ ati ibaramu sinu rẹ.

Bayi a mọ bi a ṣe le fi ara wa si iṣẹju mẹwa 10. Lo awọn itọnisọna wa ati pe iwọ yoo ni kiakia lati fi ara rẹ sinu ibere lati wo yara ati ẹwà.