Ọpọlọpọ awọn aṣoju atunṣe ni a ta ni awọn ile elegbogi ati awọn ile-iṣẹ pataki. O le lo wọn. Ṣugbọn wọn n bẹ owo ti ko dara julọ, ṣugbọn abajade ko jẹ gidigidi. Lẹhinna, eyi ni gbogbo kemistri, eyiti o ṣe iranlọwọ pẹlu ohun elo akọkọ si ara, lẹhinna - maa wa ni ipele kanna.
O le lọ si yara amọdaju, nibiti, labẹ itọsọna ti oluko ti o ṣiṣẹ, iwọ yoo gba eto ikẹkọ ti o yẹ. Eyi jẹ ọna ti o munadoko, paapaa ti o ba ni awọn ọna ati akoko fun o. Lẹhin awọn kilasi ṣe ibi 2-3 igba ni ọsẹ, fun iṣẹju 40-60.
Awọn kilasi Yoga tun ṣe iranlọwọ ninu ọrọ yii. Iwọ sinmi, ṣe iyipada wahala, ronu nikan awọn ohun rere. Olukọkọ yoga yoo ran o lọwọ lati yan awọn apo ti o nilo, ninu eyiti awọn anfani si ara rẹ bi odidi yoo jẹ ohun ti o ṣe pataki.
O yoo jẹ wuni lati ṣe akiyesi, pe fun ọdun kan eniyan le tẹ tabi fi silẹ si 3-4 kgs. Eyi jẹ awọn statistiki deede. Dajudaju, awọn obirin yoo ronu nipa ohun ti o dara lati padanu ju lati tẹ. Eyi, dajudaju. Ṣugbọn ko ṣe pataki lati fi awọn igbeyewo sori ara rẹ. Gbogbo awọn ounjẹ ti ainipẹkun, nigba ti aifọwọyi ati padanu, ati pẹlu agbara ati agbara. Agbekale imọ-imọ-imọran ti awọn ounjẹ mu nikan ipalara. Wọn ṣe igbelaruge idaduro ti eto aifọkanbalẹ, irisi awọn wrinkles lori oju ati iṣeto ti awọn wrinkles lori awọ ara. Aṣayan ti o dara julọ, lati le padanu iwuwo ati lati ṣetọju iwuwo idurosọrọ fun ọpọlọpọ ọdun - aṣayan ti eto ipese kan pato, eyi ti o gbọdọ jẹ itẹwọgbà nigbagbogbo. A ko ni gbagbe nipa gbogbo iru teas fun pipadanu iwuwo, eyi ti o nwo owo pupọ ati pe o ṣe ileri fun ọ lati yarayara ni irọrun ati irọrun. Eyin obirin, ṣe o ko fẹran ara rẹ pupọ pe o gbagbọ pe awọn eniyan buburu wọnyi ti o fẹ lati ṣe owo lọwọ rẹ. Lẹhinna, ipilẹ ti awọn teas wọnyi jẹ diuretic arinrin tabi atunṣe laxative, eyi ti o san owo penny kan. O bori nigba diẹ. Ṣugbọn awọn ododo nikan ni wọn. Ninu igbasilẹ wọn ṣe afikun awọn oludoti ti o jẹ aṣarara . Lẹhin lilo wọn, ibanujẹ, insomnia, ailera rirẹ le dagbasoke. Awọn ipa ti awọn iru oògùn bẹ ni ibi, fun apẹẹrẹ, awọn imukuro, ẹjẹ, hallucinations, bbl Lẹhinna, iwọ fẹ lati dara dara, ki o má si lọ si ile iwosan. Jẹ ṣọra!
O nilo lati ṣe abojuto ti mimo ti ara rẹ mejeeji ni ita ati inu. A n gbe ni akoko kan gẹgẹbi iru awọn ọkọ ayọkẹlẹ ati awọn gbigbejade lati inu eweko ati awọn ile-iṣẹ ni afẹfẹ ti a nmi ni o tobi ju epo atẹgun lọ. A jẹ awọn ọja ti o ti pari-idẹ, pẹlu ounje ti a lo awọn carcinogens, bbl Gbogbo eyi jẹ gidigidi, ṣugbọn otitọ. A nilo lati ṣe aifọwọyi pa ara. Ko si ọkan yoo ṣe o fun ọ. Ṣe akoko fun awọn irin ajo lọ si iseda, kuro ni ilu. Boya ninu igbo tabi ni awọn oke-nla. Ti o ko ba ni anfaani lati gbe ni orilẹ-ede naa, ṣe o ni o kere julọ ayanfẹ rẹ.
Nigba miran o nilo lati ṣeto, ti a npe ni, awọn ọjọ gbigba silẹ. O jẹ dandan lati ran awọn ara rẹ lọwọ lati ni isinmi kuro ni iṣẹ ti nlọ lọwọ lori ṣiṣe awọn ounjẹ ati awọn omi ti o wa si inu rẹ. Je ounjẹ onjẹ ni gbogbo ọjọ, pelu awọn ẹfọ tuntun, awọn eso ati awọn omi ti a ti ṣafọnti titun pẹlu ṣi omi.
Ti o ba fẹ ki o tọju ọdọ ati didara, o nilo lati gbe bi o ti ṣeeṣe. Awujọ ni aye! Ti o ba jẹ sedentary, iwọ kii yoo ṣe iranlọwọ lati ṣe igbaduro ara rẹ pẹ titi. Ni idi eyi, iṣọrọ nlọ si aginju ti o pọ. Nitorina, o nilo lati mu iṣẹ iṣan ati isẹ ti awọn isẹpo rẹ lojoojumọ. Fun eyi, o ko le lọ si idaraya. O ti to lati ranti ati lo awọn ofin diẹ diẹ ninu aye.
- Gbagbe nipa aye ti elevator. Rin awọn igbesẹ lori ẹsẹ. O ko nilo lati ṣe ni kiakia, nitori ko si ẹnikan ti n lepa rẹ. Awọn anfani si eto iṣẹ inu ẹjẹ ati aifọkanbalẹ yoo jẹ awọ. O tun ni ipa ti o ni anfani lori eto egungun. Lati bẹrẹ pẹlu, o le lọ si isalẹ awọn igbesẹ ti ẹsẹ, ati lẹhin igbati o bẹrẹ lati bori awọn ipele mẹwa mẹwa soke. Iwọ kii ṣe akiyesi bi o ṣe le gùn si pakun karun lai si awọn iṣoro eyikeyi.
- O le ṣe iṣere pupọ, rọrun ati idaraya pupọ, eyi ti a npe ni "Apoti ti awọn ere-kere." O jẹ dandan lati tu lori ilẹ-ilẹ ni apoti ti awọn ere-kere. Lẹhinna, a gba idaraya kan ni gbogbo igba, lọ si oke. Eyi le ṣee ṣe pẹlu awọn ami-ẹsẹ, tabi o le, atunṣe lori. Iru iru awọn idaraya yii yoo mu ẹmi ti o yẹ fun ara.
- O ni lati bẹrẹ aṣa atọwọdọwọ fun ara rẹ, rin ni itura, kuro ni opopona. Eyi yoo ni ipa rere lori ilera ilera ati ti ara rẹ.
- Wa iṣẹ ti o dara. Iṣẹ yẹ ki o mu ọ ni ayọ, nitori ọpọlọpọ igba ti a wa nibẹ. Awọn iṣoro ti a mu lati inu iṣẹ ṣiṣẹ yoo ni ipa ti o dara lori irisi rẹ ati awọn ibasepọ rẹ pẹlu awọn eniyan to sunmọ ọ.
- A ṣe iṣeduro lati sun ni yara kan ti o tutu, ni iwọn otutu ti ọdun mẹẹdogun 17-18. Ni iru awọn ipo bẹẹ, eniyan naa jẹ ọdọ fun igba diẹ. Lẹhin ti o ba sùn ni wakati 7-8, iwọ yoo ran ara rẹ lọwọ ko nikan lati wa ni lẹwa ati ọmọde to gun, ṣugbọn tun lati mu iranti pọ.
- O nilo lati yọkufẹ iwa ti o fi ọwọ kan oju rẹ pẹlu awọn ọwọ rẹ laiṣe. Eyi nyorisi ifarahan awọn wrinkles jin. Ti ọwọ rẹ ba ni idọti, o tun le mu ikolu naa.
- Duro ni fifun ati ṣan. Wo awọn oju oju rẹ. Ati ki o koju peeling.
- Kọwọ awọn iwa buburu. Ọti ati taba siga - eleyi ni o jẹ ọta buburu, ti o pa ẹwà wa ati pe o gba ọmọde. Tabi dipo, a gba eyi kuro lọwọ wa, nmu siga ati mimu oti. Ti o ba fẹràn ara rẹ, ti o si fẹ lati dara dara, gbagbe nipa wọn. Iwọ yoo rii o rọrun lati simi ati agbara diẹ sii ati agbara yoo han.
Maṣe gbagbe awọn itọnisọna wọnyi, ki o si pin pẹlu awọn elomiran imọ rẹ nipa bi o ṣe le tọju ọdọ ati didara ni ọdun 40.