Bawo ni lati padanu 5 kilo ni ọsẹ: 3 awọn ounjẹ ti o munadoko julọ!

Ni aṣalẹ ti awọn isinmi Ọdun Titun, a, bi nigbagbogbo, bẹrẹ lati wa fun awọn ọna ti o munadoko ati rọrun lati padanu iwuwo. Ninu wọn - awọn ounjẹ ti a mọmọ ati daradara-mọ ni awọn oju-omi. Ṣugbọn iwọ mọ bi o ṣe le tẹle wọn ni ọna ti o tọ? A sọ nipa awọn agbekale akọkọ.

Idẹ ounjẹ Buckwheat

Buckwheat ni ipa ti o lagbara detox - o yọ awọn toxini lati ẹdọ ati titobi iṣelọpọ ti iṣelọpọ, saturates ẹjẹ pẹlu awọn eroja ti o wulo, dinku ifọkansi "idaabobo" buburu. Ti o ba fẹfẹ onje ounjẹ buckwheat - ṣe sisẹ mush ni ọna "lọra". Tú 200 giramu ti cereals pẹlu awọn mẹta tabi mẹrin agolo ti omi farabale ki o si fi moju ni kan thermos. Ọja ọja yoo jẹ apẹja akọkọ rẹ ni onje osẹ. O le ṣe afikun ti o pẹlu kefir, ọya, koko kan ti olifi epo tabi ẹyin ti a ṣa.

Awọn ounjẹ barle

Iranlọwọ miiran ninu Ijakadi fun wiwa wiwọn kan - barle. Fiber ti o niyelori, vitamin, irin, iṣuu magnẹsia - nikan kan akojọ kekere ti awọn oludoti ti o wa ninu awọn ege wura. Ṣiṣẹ kúrùpù laisi turari ni omi ti a wẹ ati ki o jẹ pẹlu awọn ẹfọ tabi awọn ẹfọ ti a yan. O le fi kún teaspoon ti buttermilk tabi wara-kekere wara. Barrodi barri jẹ ohun ti o jẹ caloric - iwọ kii yoo ni iriri awọn ijakadi ti ibanujẹ lojiji.

Ounjẹ koriko

Ẹjẹ alikama ko ni iyatọ si iyokù ninu iye ti o wa ninu awọn ohun ti a ṣe: ounjẹ ti ounjẹ ti nmu iṣelọpọ agbara, ṣe iṣeduro ilana aifọkanbalẹ, mu ki eto arun inu ọkan naa dagbasoke ati ki o fa fifalẹ ilana iṣan. Ṣetan iru ounjẹ arọ kan ko ni lati jẹun diẹ ninu ọjọ, pẹlu pẹlu awọn ohun elo ti o jẹ alawọ ewe tabi saladi titun. Ati ki o ranti: bi o ba ni arun ti o ni ikun ati inu oyun - lati eyikeyi ounjẹ ounjẹ pẹrẹ yẹ ki o sọnu.