Fun iṣiṣiṣẹ to dara, iṣeduro ti o dara fun awọn agbeka ẹsẹ ati ọwọ, ipo to dara ati ipo ti ẹsẹ lori atilẹyin, eyi ti o da lori iru iṣiṣẹ, jẹ dandan Ni afikun, iṣẹ rhythmic ṣe pataki ni ṣiṣe. Rhythmicity pese akoko iyara ati akoko ṣiṣe. Iwọn jẹ ẹya-ara fun ṣiṣe ni ile igbimọ tabi lori ilẹ idaraya. Ṣugbọn nṣiṣẹ lori ibiti o wa, nibiti awọn irregularities wa, iyipada, awọn ascents ati awọn iru-ọmọ, nilo agbara lati ṣe atunṣe iṣeduro awọn iṣipopada ni kiakia.
Kini awọn orisun pataki ti o nilo lati ṣe awọn ọmọde?
Awọn ọmọde ti ọjọ ori-ọjọ ori gbọdọ kọ ẹkọ lati yara ni kiakia, irọrun, rhythmically, daradara n ṣakoso ọwọ ati ẹsẹ wọn. Ọmọde nilo lati ni iyipada ilana ati vibega da lori awọn ipo. Lori ilọsiwaju idojukọ ti ko ni idojukọ ni igba die, fifẹ - ni awọn igbesẹ kekere, lati oke - jakejado. Awọn ere, nigba ti o ba nilo ohun kan lati aruwo, tabi awọn ere bi salok tabi awọn spero nbeere agbara lati ṣe ayipada pupọ, lojiji duro.
Nipa ọdun meji, ọmọde nrìn ni igboya ati ni awọn igba ṣe igbiyanju lati mu yara rin. O tẹsiwaju siwaju ati ṣe awọn igbesẹ kiakia lori ekunkun rẹ. O dabi pe o fẹrẹ kuna. Eyi ko tun nṣiṣẹ, ṣugbọn nikan ni idanwo, igbiyanju kan. Ṣugbọn kánkan ni kiakia o bẹrẹ nṣiṣẹ. Ni ipele akọkọ, awọn igbesẹ si tun jẹ lasan, awọn agbeka ọwọ ati ẹsẹ jẹ igba ti ko ni ibamu. Stopumalysh yoo funrarẹ (awọn aladugbo lati isalẹ sọ di mimọ nigba ti ọmọ rẹ ba nṣakoso ni ayika iyẹwu naa).
Diėdiė igbadun naa ni o rọrun, rhythmic, iṣedopọ. Rebenokinkictively kọ lati satunse ẹsẹ lati igigirisẹ si atampako. Ni akoko pupọ, o ndagba awọn imuposi pupọ ti nṣiṣẹ. Ti o ba beere fun ọmọde lati yara ni kiakia, o yoo ṣiṣe iyara, awọn ika ẹsẹ rẹ, ṣiṣẹ pẹlu ọwọ rẹ. Ijinna gidi, oun yoo ṣe bakanna: oun yoo ṣiṣe ni idẹru pẹlẹpẹlẹ, atunṣe ẹsẹ rẹ lati igigirisẹ rẹ si atokun rẹ ati pe ko ṣiṣẹ ni ọwọ pẹlu awọn ọwọ rẹ.
Nigba ti ọmọ naa ba n ṣisẹ ni kikun, iyara rẹ ti wa ni dipo siwaju, o wo ni gígùn. Awọn ọwọ ati awọn ejika lelẹ ni awọn igun-oke ti nlọ larọwọto, awọn ika ọwọ wa ni idaji. O fi ẹsẹ rẹ mu laisiyọ, paapaa lori apa apa atẹsẹ ti stomp. Ni akoko fifun, ẹsẹ jogging ti wa ni tan-ni-ni-ni kikun, ati ẹsẹ mowing, ti o tẹ ni irọkun orokun, ni a fa siwaju pẹlu itan. Nigbati o ba nṣiṣẹ ni alaga-agbọn naa ti nyọ torso siwaju, ipari ti igbesẹ naa yoo mu sii, ẹsẹ naa yoo di idaduro patapata. Ni ọna fifẹ, igbi pẹ to, itan ti flight of awọn ẹsẹ ko ga.
Awọn ọmọde ti ọjọ ori-iwe ọjọgbọn yẹ ki o ma darukọ awọn atẹle ti nṣiṣẹ:
- nṣiṣẹ ni idaduro idakẹjẹ (ṣiṣe deede);
- nṣiṣẹ ni iyara;
- nṣiṣẹ pẹlu awọn idiwọ ati pẹlu ifikun awọn erọ afikun;
- nṣiṣẹ ni ayipada iyipada;
- nṣiṣẹ jẹ lọra.
Nṣiṣẹ pẹlu igbi giga ikun
Iru awọn iyasọtọ iru bẹ pẹlu titẹrin tabi arinrin ṣiṣe. Ẹsẹ ti o kun ni ikun ni a gbe dide ni igun ọtun, fi ori ilẹ si alaafia, ṣugbọn ni kiakia ati ni iwaju apa ibi. Awọn igbesẹ pẹlu iru ṣiṣe kukuru kukuru. Ori jẹ giga, ara wa ni titọ, die die. Ọwọ ni a le pa lori igbanu. Iye jẹ mẹwa si ogun aaya.
Nṣiṣẹ lori awọn ibọsẹ
Nṣiṣẹ lori ika ẹsẹ, nigbati igigirisẹ ko ba fi ọwọ kan ilẹ, ni a ṣe ni awọn igbesẹ kukuru ni iyara yara. Ọwọ ko ni gbega gan, wọn le gbe lori igbanu naa Iye akoko mẹwa si ogun aaya.
Nṣiṣẹ ni igbadun pupọ
Pẹlu iru igbiṣe bẹ, awọn ifojusi titari ati awọn ilọsiwaju ọkọ ayọkẹlẹ pọ si. Ọmọ naa fo fo lori idiwọ idaniloju. Ẹsẹ naa yipo lori gbogbo ẹsẹ. Egungun jogging ti wa ni tan-ni-ni-ni kiakia ni laibikita isinku ti onenergy. Agbejade ti ọwọ laisi, gbigba.
Ni igbesi aye yii, o le lo awọn okun, awọn boolu, gọọmu polki.Vypolnitsya ni ijinna mẹwa si mẹwa mita.
Nṣiṣẹ pẹlu yiyọ kuro ninu ẹsẹ ti o tẹ
Iru awọn iyasilẹ iru yii pẹlu ṣiṣe isinmọ. Tíramọ siwaju, ọmọ lẹhintoloth gba fifọ ikunlẹ ni ẽkun pada, gbiyanju lati de ipade pẹlu igigirisẹ rẹ. Ọwọ ti o waye lori igbanu naa. Iye jẹ mẹwa si ogun aaya.
Agbegbe orilẹ-ede nṣiṣẹ
Ọmọ naa gba awọn ẹsẹ ti o fẹrẹ sẹsẹ lọ si ọna atokọ: sọtun si apa osi, si apa ọtun si apa osi. A gbọdọ fi ẹsẹ si ẹsẹ.
Jogging
Jumping ti wa ni ṣiṣe ni gíga, pẹlu awọn ilọsiwaju gíga nyara. Titari naa wa ni oke ati isalẹ.
Ṣiṣe nyara
Ọmọ naa gba awọn igbesẹ kiakia, fifẹ ara rẹ ni ọna itọsọna. Rii daju lati pa ori rẹ tọ, awọn ejika yẹ ki o fi ranṣẹ ati ki o ko nira. Ẹsẹ wa ni iwaju ẹsẹ. Agbara jogging lẹhin imuduro ti ni kikun ni kikun, o ti gbe siwaju si oke. Awọn agbeka ọwọ naa nṣiṣẹ, nlọ ni igbese pẹlu awọn igbesẹ.
Ṣiṣe ni kiakia nlo ni awọn ere pẹlu awọn eroja ifigagbaga. Iye rẹ jẹ iṣẹju-aaya marun si mẹjọ. O tun le tun ni igba mẹrin tabi ni igba marun, yiyi pẹlu isinmi.
Ti ọmọ rẹ ba nṣiṣẹ nigbagbogbo ati ṣiṣe ni o tọ, o le ṣiṣe akoko ti ọdun mẹfa si ọdun mẹfa ni iṣẹju idaraya fun iṣẹju 1. Ni isalẹ wa diẹ ninu awọn adaṣe ti yoo ran ọmọde lọwọ lati mọ awọn imuposi ti nṣiṣẹ.
Awọn adaṣe fun awọn ọmọde ọdun marun-mefa ti o nlo awọn oriṣiriṣi awọn nṣiṣẹ:
- nṣiṣẹ lori awọn ibọsẹ;
- nṣiṣẹ pẹlu awọn ẽkun igbega;
- Nṣiṣẹ pẹlu awọn ilọsiwaju kekere ati igbesẹ;
- nṣiṣẹ pẹlu iṣẹ iṣẹ-ṣiṣe;
- Nṣiṣẹ pẹlu apapo ti awọn agbeka miiran (pẹlu okun ti o n fi ẹsẹ mu, kan ti o nwaye);
- sare nṣiṣẹ mẹwa mẹwa (tun ni igba mẹta-mẹrin)
- nṣiṣẹ pẹlu definition ti iyara ni ijinna ti iwọn ọgbọn tabi ọgbọn;
- ilọ ije (igba mẹta mẹwa mita kọọkan);
- awọn iyipada ti nṣiṣẹ ati rìn lori awọn meji tabi mẹta stretches ti ọgọta-ọgọrun mita;
- nṣiṣẹ ni igbadun ti o dara julọ lori agbegbe ti o kọja ni ijinna ti ọgọrun ati aadọta tabi meji ọgọrun mita;
- lọra nṣiṣẹ fun ọkan ati idaji si iṣẹju meji.
Awọn adaṣe fun awọn ọmọde ọdun mẹfa-mejeeji ti nlo awọn oriṣiriṣi awọn nṣiṣẹ
- nṣiṣẹ pẹlu awọn iyọọda ti awọn ẹsẹ tẹ si awọn ẽkun;
- nṣiṣẹ lai ṣe atunkun awọn orokun;
- jogging;
- Nṣiṣẹ pẹlu apapo ti awọn agbeka miiran (pẹlu okun ti o n fi ẹsẹ mu, kan ti o nwaye);
- nṣiṣẹ ni awọn ilọsiwaju jakejado nipasẹ awọn idiwọ mẹwa si mẹdogun igbọnwọ ni giga;
- Iyara iyara-giga - ijinna ọgbọn ọgbọn;
- nṣiṣẹ lati awọn ipo ibẹrẹ ti o yatọ;
- ilọ ije (igba marun mẹwa mita kọọkan);
- awọn iyipada ti nṣiṣẹ ati nrin lori awọn atokun mẹta tabi mẹrin ti ọgọrun ọgọrun ati ọgọta mita;
- nṣiṣẹ ni igbadun ti o dara julọ lori agbegbe ti a fi ẹru ni ijinna ti awọn ọgọrun meji si ọgbọn mita;
- lọra nṣiṣẹ fun iṣẹju meji si mẹta.
Wá soke pẹlu ere ọmọ, pẹlu ṣiṣe, n fo, fifa ati sẹsẹ rogodo. Ṣeto awọn eya ikọsẹ ati awọn idije kekere. Ni ṣiṣe bẹ, nigbagbogbo ṣe akiyesi iṣesi ọmọ naa, ko kọja agbara rẹ. Ni ipele ibẹrẹ, awọn ere idaraya yẹ ki o ṣe itẹwọgbà fun ọ ati ọmọ naa.
Dagba lagbara, ilera ati idunnu!