Bawo ni lati dabobo ara rẹ lati aisan ni ọfiisi

Idi ni pe ni akoko igba otutu a wa ni ọpọlọpọ igba diẹ ninu yara ti a ko ni aifọwọsi, nibiti awọn virus kan ti tan Iyara bi yarayara. Nitõtọ, eyikeyi ọfiisi ṣiṣẹ ni awọn agbegbe ti o lewu. Eyi ni diẹ ninu awọn italolobo fun awọn ti ko fẹ lati pa pẹlu aisan fun ọsẹ meji kan, ati lẹhinna oṣu miiran lati lọ si awọn onisegun, yọ awọn esi.

W ọwọ rẹ


Ọna ti o rọrun julọ lati pa a kuro ni ikolu ni lati ṣe akiyesi awọn ofin ti o ni ipilẹ. Ni akọkọ, nigbagbogbo ati ki o wẹ ọwọ rẹ patapata, ki o kii ṣe nikan nigbati o ba ni ipanu ni iṣẹ. O ṣe pataki fun alabaṣiṣẹpọ alaisan lati sneeze tabi si iṣeduro - awọn droplets ti o ni arun le yanju lori awọn ọpẹ rẹ. Lẹhinna, kii ṣe pataki ni lati fa ọwọ rẹ ni ẹnu rẹ lati ni ikolu. O ti to lati ṣe awọn oju rẹ, fọn imu rẹ tabi paapaa fi awọn ika rẹ si ẹnu rẹ. Iwọ tikararẹ kii yoo akiyesi bi o ṣe gbe ikolu sinu ara rẹ. Gẹgẹbi iwadi nipasẹ Virginia Medical University ti ṣe afihan, awọn ọlọjẹ tun wa ni ifasilẹ nipasẹ awọn iyipada, awọn iṣiro ẹnu-ọna ati awọn foonu alagbeka.


Mu awọn iṣoro kuro


Ni ọpọlọpọ awọn ile-iṣẹ, pẹlu awọn akopọ ọjọgbọn, awọn aṣa kan ti ikini ati ọpẹ wa. Awọn obirin fi ẹnu ko ni ẹrẹkẹ ni ẹrẹkẹ, awọn ọkunrin ro pe o jẹ ojuse wọn lati gbọn ọwọ pẹlu gbogbo ẹlẹgbẹ ti ibalopọ lile. Nitorina, nigba ajakalẹ-arun awọn aṣa wọnyi dara julọ lati wa ni alagbe. Bayi, o dinku ifarakanra ti ara pẹlu agbara ti o pọju.


Gba ajesara


Ọpọlọpọ awọn ará Russia ni o wa ni iyatọ si awọn iyọkufẹ awọ. Awọn ariyanjiyan akọkọ ni o ṣeeṣe awọn aati ailera ati kii ṣe ẹri idaabobo 100 ogorun. Ṣugbọn 100% ẹri yoo ko fun ọ ni eyikeyi iṣeduro, ki gbagbọ mi: ajesara jẹ Elo dara ju ohunkohun. Ni afikun, ti o ba ṣubu ni aisan lẹhin ajesara kan, arun na yoo ṣaara pupọ ati laisi awọn ilolu.


Mimu awọn ohun mimu


Imunity ti a ko kuro ni a gbọdọ mu pada si deede. Mu multivitamins mu, jẹ diẹ ẹ sii ẹfọ, mu ascorbic ko bii lati fọwọsi Vitamin C. Imudaniloju pe o yoo ṣe iranlọwọ fun idaabobo rẹ lodi si aisan, ṣugbọn atunṣe gbogbo ara ara yoo ko ipalara fun ọ gangan.


Rọ isalẹ awọn atẹgun

Ọna ti o dara ju lati mu ilọsiwaju ara lọ si awọn ọlọjẹ ni lati ṣe igbesi aye igbesi aye ilera. Apere, eyi ni ikun lati mugaga, ounjẹ ti o ni iwontunwonsi ati iṣẹ ṣiṣe ti o to. Ni iṣiwe ọfiisi - nrin lori pẹtẹẹsì, lojojumo n rin fun ọgbọn iṣẹju, awọn adaṣe owurọ ati, dajudaju, oorun ti o dara ti o kere ju wakati mẹjọ lojojumọ.


Ṣọ aṣọ ẹṣọ


Nigbati eniyan ba sneezes tabi ikọ, awọn ibi ti ibajẹ laipẹ nipasẹ microbes le jẹ to mita 1.5. Ati nitori naa, ti o ba joko ni iwaju ẹnikan ti ko dara daradara, iwọ ko ni orire. O dajudaju, o ni pupọ lati wa lati ṣiṣẹ ni bandage gauze, ṣugbọn o le fi aṣọ-ori tabi ọkọkoro kan pẹlu ọwọn ti o ga. Pẹlupẹlu, awọn akoko ko gbona. Pẹlu itọsọna rorun ti ọwọ, o le fa igbẹ naa si imu ati pe o bikita bo ara rẹ kuro ni ikolu naa.