Ni pẹtẹlẹ opin ọdun ẹkọ jẹ sunmọ. Awọn ọmọ ile-iwe ni lati ṣe awọn idanwo. Ẹrù lori ara yoo pọ. Nkan yoo wa ni ẹẹkan ti ara ati ailera ẹdun, iṣẹ ti ọpọlọ yoo dinku. Awọn iṣoro pẹlu ifojusi ti akiyesi ati iranti yoo bẹrẹ.
Akojọ aṣyn fun ọsẹ kan
Lati fun igboiya ninu awọn ipa wọn ati awọn ọgbọn imọran yoo ṣe iranlọwọ fun awọn akojọ aṣayan ti a kojọpọ. Ilana ti iru akojọ bẹẹ yẹ ki o jẹ ẹfọ tuntun, awọn ounjẹ ti a yara-tio tutun, wọn ko gbọdọ ni awọn olutọju tabi awọn onise-agbara agbara. Awọn ọja ti a ti pari ti a pari ni o yẹ ki o ya patapata.
Ti ọmọ ba kọ kọnputa, o sọ fun u pe ọja yi wulo pupọ ati pe iye ounjẹ ti o ga, lẹhinna ibaraẹnisọrọ naa le ka asan. Ṣiṣe gbiyanju lati ṣatunṣe akojọ aṣayan diẹ sii nigbagbogbo ati ṣe ẹṣọ ṣe awopọ daradara. Eyi yoo fa ifojusi ti ọmọ akeko ati ki o ṣe ifẹkufẹ ifẹ lati gbiyanju igbadun naa. Awọn tabili yẹ ki o jẹ paapaa mọ paapaa, itura, ni ipese. Awọn iwe ati kọǹpútà alágbèéká yẹ ki o yọ kuro lati inu tabili.
Ni gbogbo ọjọ awọn ọmọde yẹ ki o jẹ awọn ohun-mimu-ọra-wara, bota ati epo-eroja, awọn ẹfọ alawọ ewe ati awọn eso, ati awọn ounjẹ.
Ni igba mẹta ni ọsẹ ọmọ naa gbọdọ jẹ eyin, eran ati eja, warankasi ati warankasi ile kekere. A gbọdọ tun mu awọn Legumes ṣiṣẹ, ṣugbọn kii kere si igba.
Kọ awọn ọmọ rẹ si ipanu. Nkan ninu awọn ounjẹ ti n ṣe awopọ: wara oyinbo wara tabi saladi eso, amulumala ti eso titun tabi eso. Wọn fẹran korreniki, nut saladi pẹlu oyin, awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ.
O wa ori lati tẹ ọmọde naa ni sise sisun sita. O rorun lati ṣe saladi eso tabi curd. Ni afikun si otitọ pe ọmọ-iwe ni ogbon imọ-aje, o tun n yọ kuro ninu iṣẹ ikunra ibanuje. Opolo rẹ wa.
Duro pẹlu wahala
Awọn esi to dara julọ ti idanwo naa ni a le gba ti o ba ni pe ko ni iye ti oye nikan, ṣugbọn sibẹ o jẹ akoko ti o ni itọlẹ, o le ni idanwo pẹlu ipo ti o nira. Ati pe o fẹrẹ ṣe pe ko le ṣe ikoko ninu ọmọ-iṣakoso ara ẹni gẹgẹbi ihuwasi ihuwasi, o jẹ dandan lati ṣe afẹyinti pẹlu awọn ounjẹ to tọ. Agbara aifọwọyi ati igbadun yoo ran awọn ọja ti o ni gbogbo awọn vitamin ti ẹgbẹ B, Vitamin C, ati tun epo ati magnẹsia.
Ni akoko pajawiri, o nilo lati jẹ ẹyin ti a fi wela, ẹja okun kan pẹlu awọn ẹfọ ti a wọ pẹlu epo olifi. Mimu - omi ti o wa ni erupe ile lai gaasi. Eso, adie, egugun eja, gbogbo awọn irugbin, ẹmi-salmon ati awọn eran malu yoo ran lati ṣe idanwo pẹlu wahala. O ṣe pataki lati jẹ opolopo amuaradagba.
Iwa, rirẹ, iṣesi buburu
Ọpọlọpọ awọn ọmọ kero ti rirẹ, iṣoro buburu, ibanujẹ ṣaaju awọn idanwo ti nbo. Eyi jẹ otitọ julọ fun awọn ọmọbirin. Ni awọn akoko wọnyi, wọn bẹrẹ lati jẹun pupọ, eyini ni, lati mu awọn iṣesi odi wọn. Eyi jẹ deede, o yẹ ki o ko bẹru ti iwa yii. Ṣugbọn ko si ye lati ṣeki, awọn didun ati awọn chocolate, ati awọn ounjẹ ti o ni ọpọlọpọ awọn vitamin B.
Fun ọmọ ni eran pupa, eyin ati wara, eso. Wọn ni ọpọlọpọ awọn vitamin B. Folic acid yoo mu awọn iṣoro ti nrẹ. Awọn oni-ara tun nilo calcium ati iṣuu magnẹsia, irin. Wọn jẹ ọpọlọpọ ninu elegede ati awọn irugbin sunflower, awọn ẹfọ alawọ ewe leafy. Ni akoko pajawiri, fun apẹjọ akara kan pẹlu ẹyin ti a ti wẹ tabi iru ẹja nla kan.
Ti o dara dojuko pẹlu glucose rirẹ (pasita, akara), bakanna bi warankasi, awọn eso ati gbogbo oka. Fi kiakia fun esi ti akara pẹlu warankasi ati awọn ẹyin, gilasi ti wara ti ile.
Idaduro iranti
Nigba awọn iwe-ẹkọ ile-iwe, awọn ọmọ ile-iwe maa n ṣe akiyesi pe iranti wọn n dinku. Ati ni asiko yii, a nilo ifisilẹ rẹ. O ṣe pataki lati ranti awọn ohun elo ti a ṣe iwadi, lati yọ awọn ela. O tun jẹ dandan lati ṣe iranti ni kiakia ati awọn alaye ti iwọn. Awọn ọja iranlọwọ yoo wa si igbala nibi.
Mu ipinle awọn ọja iranti ti o ni awọn carbohydrates ti o lagbara, folic acid, potasiomu ati iṣuu magnẹsia, choline, zinc ati awọn vitamin B B Eyi ni ẹja okun, eran gbigbe, eso, poteto, ẹdọ, ẹyin, wara. Fẹ fun awọn ọja ṣẹri ni wiwọ ati laisi epo, tẹ lori idẹnu, ṣinṣin fun tọkọtaya kan.
Ifarabalẹ ti akiyesi
Ni awọn ipo oriṣiriṣi oriṣi ẹkọ, iṣeduro ti ifojusi jẹ yatọ. O de opin rẹ ni ogún iṣẹju lẹhin ibẹrẹ ẹkọ, iṣẹju mẹẹdogun ni aaye yii, ati lẹhinna bẹrẹ si maa kọku. Ara nilo isinmi.
Iṣẹ miiran ati isinmi jẹ pataki lakoko fifẹ-ara-ẹni. Ya kekere awọn opin. O dara lati simi afẹfẹ titun lori balikoni, lati wo inu ijinna lati sinmi oju rẹ. Mu gilasi kan ti oje tuntun tabi jẹ saladi Ewebe kan. Pada iṣeduro ifojusi si eyikeyi ọja ti o niye ni awọn vitamin B, ascorbic acid ati kalisiomu. Awọn eso to dara, ounjẹ ti o kere ju ti onjẹ pẹlu akara tabi bibẹrẹ ti ẹja kan. Ọmọ-iwe gbọdọ gba iye to pọju ti kalisiomu pẹlu ounjẹ. Nitorina, nigbagbogbo yẹ ki o jẹ warankasi kekere lori tabili.
Ni aṣalẹ ti awọn idanwo, o nilo ko nikan lati ṣeto awọn ounjẹ kika, ṣugbọn lati pese ọmọde pẹlu isunmọ to ni ita, awọn adaṣe ti ara. Ṣaaju ọjọ awọn idanwo, ọmọ naa yẹ ki o ni orun alẹ daradara ati ki o lọ fun iwadii imọ ni awọn ẹmi giga. Awọn aami ami ti o dara julọ fun ọ!