Ifarabalẹ ni ẹkọ.
Nigba diẹ ninu ariyanjiyan ti o lagbara ninu ẹdun, a padanu agbara pupọ. O ṣe pataki lati wa awọn ami idanimọ ati awọn ami "apeja" ti idamu ti iṣujẹ. O le jẹ ohunkohun, ohun pataki kii ṣe lati kerora, maṣe kigbe, ma ṣe bura ati ki o yọ kuro ninu awọn iṣoro jamba. Mu alawọ ewe tii, Vitamin C, ti o ni awọn iranlọwọ lati mu ara pada, gbe sinu iwẹ, tan-an lẹsẹsẹ. Ati nigbati awọn iṣoro ba dopin, o le pada si iṣoro awọn iṣoro.
Iwọn idan .
Ara ara eniyan le ni iyipada si ayika ti o yika rẹ, o jẹ aibalẹ pẹlu fifun ati fifun. Nigba ti a ba ṣatunṣe si igbadun igbadun ti igbesi aye, a ni idaniloju ayọ ati agbara. Nitori naa, nigbati aibanujẹ ati ibanuje ṣe okunkun eniyan, pẹlu awọn orin ti orin tabi ṣiṣe si awọn ere ilu diẹ lati Afirika.
Idan ti awọ.
Owọ le yi ipo ti abẹnu pada. Ti o ba to iṣẹju diẹ lati ṣe akiyesi osan tabi awọ ofeefee awọ to nipọn ti iwe naa, lẹhinna o le ni rọpo nipasẹ agbara agbara. Nisisiyi pa oju rẹ mọ ki o si ṣe akiyesi eekan ti osan tabi ofeefee ni agbegbe ti plexus oorun rẹ. Fojuinu bawo ni o ṣe di gbona ati nla, ati pe diẹ sii ti o ba wo, ni diẹ sii o le lero bi eniyan ti o lagbara.
Awọn ohun elo itanna .
Ni iṣaaju, awọn ohun elo ti a wulo ni iwọn wura, wọn fun eniyan ni agbara ati ṣe itọju ọpọlọpọ awọn aisan. Fun awọn ti o lero pupọ, ọna tumọ si jẹ coriander, cloves, ata gbigbona, saffron, eso igi gbigbẹ oloorun ati Atalẹ. Wọn le wa ni afikun si wara tabi tii, jẹ ki o di fun iṣẹju diẹ ati mimu, ṣe akiyesi pe ara rẹ kun fun ilera ati igbadun.
Awọn ilana omi.
Tutu iwe n ji ara. Ṣugbọn nigbami awọn wakati idunnu ni rọpo nipasẹ agbara. Ati lati fa opin ni owuro ti o nilo lati mu iwe itansan. Ṣugbọn ti o ba ngun sinu iwẹ gbona fun awọn iṣẹju diẹ, pẹlu afikun epo epo ti o wulo ti lẹmọọn tabi osan, lẹhinna ara le le wa ni kutukutu jijumọ ati ki o ṣe idunnu soke.
Awọn ìmí ti aye.
Agbara inu ti eniyan da lori bi a ṣe nmi. Gbiyanju lati ṣe idaraya naa, fun eyi joko ni ipo itura, pa oju rẹ ki o bẹrẹ si simi. Gúnra laiyara, imukuro yoo jẹ die-die diẹ sii ju ifasimu ara rẹ lọ. Rii ẹmi ninu ikun, ẹdọforo, ọfun, imu, ati lẹhinna ni aṣẹ atunṣe. Ki o si mu igbesi-aye rẹ riru soke. Lẹhin naa ṣii oju rẹ ati pe o ṣetan lati lọ.
Iṣesi naa .
Igbesẹ agbara, bi iṣẹ isinmi n kọ orin. Pẹlu iranlọwọ ti orin ti o le ni idunnu, o jẹ ọna ti o rọrun lati pada agbara. O ṣe pataki pe atunṣe naa ni awọn orin rere.
Awọn igbese.
Ṣọra nigbati o yan awọn oogun ni igba otutu otutu ajakale ati otutu. Lo awọn oogun oloro pẹlu iwọn lilo paracetamol. Wọn kii ṣe idiwọn diẹ ninu ifojusi ti ifojusi ati ikunra, iṣọra, ṣe abojuto ikun.
Julọ fun.
Ago ti kofi le "sọji" ni awọn akoko lile, ati nkan ti chocolate yoo fun ọ ni ori idunnu. Fun aṣayan iṣẹ-ara, akara oyinbo kan yoo wulo. Ti o ba ni ailera, nigbanaa kilode ti o fi sẹ ara rẹ ni itọju kan. Ati pe ti o ba n fun ayọ, nigbanaa o le ṣe atunṣe agbara agbara lẹsẹkẹsẹ.
Ti o ba jẹ ni owurọ iwọ ko le ṣi oju rẹ, jẹ ki o fa irun ori rẹ jade kuro ninu ibusun, titi iwọ o fi mu kofi, ki o si ṣiṣẹ lati ṣiṣẹ, ki o ma lọ, nitorina o nilo lati yipada si "ounjẹ agbara" lẹsẹkẹsẹ. Ko ṣe pataki lati ṣe itara ara rẹ pẹlu iranlọwọ ti awọn didun lete ati caffeine. O ṣe pataki lati yan awọn ọja ti o wulo ati mu agbara ti o sọnu pada. Ilana naa ni iru awọn ounjẹ bẹ, eyi ti yoo ṣe atilẹyin lakoko ọjọ ti ipele ti agbara ti a beere. O jẹ dandan lati fi awọn ohun elo ti a fi ọ mu silẹ pẹlu akoonu giga ti o ga, niwon wọn din agbara rẹ silẹ. Ti o jẹ ounjẹ greasy yoo jẹ ki o sun oorun, ọlẹ ati ọlẹ. Itọkasi yẹ ki o wa lori awọn eso ati ẹfọ titun.
Ounjẹ aṣalẹ.
Akọkọ iyan ounjẹ akọkọ:
Fresh berries, wara-ọra wara;
Idaji gilasi ti oṣuwọn osan oṣuwọn tuntun.
Keji alakoso keji :
Oatmeal porridge pẹlu wara skim, pẹlu awọn ege ti ogede;
Túra pẹlu ọpa bikan ti o nii;
Idaji gilasi ti oje tomati.
Ounjẹ ọsan.
1 aṣayan aṣayan ọsan :
Bimo ti lati ẹfọ;
Tositi pẹlu warankasi ti o yo;
Idaji eso-ajara;
200 milimita ti wara ọra kekere.
Idaji keji ti ounjẹ ọsan:
Tún pẹlu adie ti a ti irun adie;
Saladi lati awọn tomati;
Ọdun kan;
1 tbsp. wara ọra-kekere.
Àsè.
1st aṣayan fun ale:
Halibutisi fillet steamed;
Fikun poteto, pẹlu warankasi warankasi tabi epara ipara;
Broccoli tabi awọ oyinbo ti a fi omi ṣan;
Peach;
1 tbsp. wara ọra-kekere.
Iyatọ keji ti aṣalẹ :
Ṣẹbẹ kan nkan ti adie pẹlu iresi;
Saladi pẹlu owo ọbẹ;
Ẹkọ meji;
200 milimita ti wara ti skim.
Ohun ti le ati pe a ko le ṣe pẹlu ounjẹ yii.
O le:
Mu pupọ ti awọn fifa;
Mu multivitamins;
Nibẹ ni akara lati iyẹfun gbogboyemeal;
Iwọn oti to pọ, amulumala kan nigba ọjọ;
Nigbati o ba fẹ nkan ti o dun, o nilo lati jẹ awọn eso ti a gbẹ.
O ko le:
Ipanu ati foju ounjẹ;
Ọra wa, awọn ounjẹ sisun;
Nibẹ ni awọn eerun ọdunkun;
Nibẹ ni o wa gravies ati ọra sauces;
Mu ohun mimu ti fizzy, oti, waini, ọti;
Fi suga si kofi, tii ati bẹbẹ lọ;
Nibẹ ni akara funfun.
Ni ipari, a fi kun: agbara ti o sọnu le ṣee pada pẹlu iranlọwọ ti "ounjẹ agbara" ati pẹlu iranlọwọ ti imọran ti a darukọ loke. Ṣọra ounjẹ rẹ, mu igbesi aye ilera ati igbesi aye ilera dara lẹhinna o yoo mu agbara ti o sọnu pada.