Itọju ti ọrun.
Ọrun nilo opolopo ifojusi ati abojuto. Awọ awọ awọ, awọn wrinkles, awọn ami keji, yoo jẹ diẹ sii ti atijọ. Ati pe bi awọ awọ ko ba ni itọju daradara, ko ni dara pupọ fun ọ lati ṣe apejuwe.
Compress fun ọrun.
Pada ẹwa ati imurasilẹ ti ọrun ni ọna to rọọrun, pẹlu iranlọwọ ti epo olifi. Lati ṣe eyi, ooru epo ati ki o fi awọ wọ inu awọ awọ. A fi ipari si ọgbọ ọgbọ, ati lori oke a fi ipari si ipara to nipọn. A yoo yọ ideri kuro lẹhin ọgbọn iṣẹju, lẹhinna ya iwe kan. Ilana yii yoo mu ohun elo rirọpo pada ati ki o mu resistance si afẹfẹ ati Frost, paapaa ni akoko igba otutu-Igba otutu-akoko.
Awọn adaṣe fun elasticity ti ọrun.
Idaraya yẹ ki o ṣee ṣe ni igbagbogbo. Fi awọn ejika ọpẹ sii, kekere kan tẹ awọn egungun awọn ejika, ati ọrùn yoo na, bi ẹnipe. Duro ni ipo yii, kika to igba mẹwa. A yoo ṣe iru awọn ọna 6-8 bẹẹ.
Abojuto ti igbaya kan.
Ti a ba ṣe deede ati nigbagbogbo abojuto ọmu, a le mu ẹwà rẹ ati elasticity pada fun igba pipẹ. Ifarabalẹ nigbagbogbo fun awọ awọ naa, fi iwe ifarahan ati peeling. Peeling le tunse awọ-ara, ati iwe itansan yoo mu didara ti awọn ohun-ọti-waini naa sii, yoo si ṣe awọn ohun elo ti o wa ni abẹ.
Peeling "Tropical" fun awọn àyà.
Ya awọn ege oyinbo ti awọn agbon, fi kan tablespoon ti wara wara, kan tablespoon ti oatmeal ati teaspoon ti iyọ iyo. Gbogbo daradara darapọ.
A yoo fi awọ ara yi wa lori adalu yii, ati ifọwọra diẹ. Wẹ wẹ pẹlu ọkọ ofurufu omi gbona. Yi peeling yẹ ki o ṣe ni igba meji ni ọsẹ kan fun osu mẹta.
Imọ ifura fun ọṣọ.
Ọpọlọpọ awọn ẹwa olokiki ti wá si elasticity ti ara ti igbaya pẹlu iranlọwọ ti yinyin. Nitootọ, ti o ba fi awọn iṣẹju pupọ ṣe ifọwọra ni agbọn epo pẹlu yinyin kuubu, o ṣiṣẹ awọn iṣẹ iyanu, ṣugbọn a ko gbọdọ gbe e lọ nipasẹ iru ilana yii.
A ṣe ipese oyinbo ori ọna bayi, ya awọn oje lati eso-ajara, mandarin ati osan, ti a ti ṣe diluted pẹlu omi ti o wa ni erupe, ni iru iwọn bi 1: 2
Mu awọn peeli ti mandarin ati osan kan, wẹ, ki o si tú idaji lita kan ti omi farabale. A yoo ta ku ninu gilasi kan, awọn ipade ti a pari fun ọjọ kan. Nigbana ni igara ki o si din.
Boju-boju fun ọrun.
Ohunelo fun yiju yii ni eyi, ya tablespoon ti wara, fi ẹyin kan ati teaspoon kan ti ojutu epo ti Vitamin E, dapọ ohun gbogbo daradara. A fi ẹṣọ wa lori ẹmu pẹlu iṣọra, iṣiṣowo ifọwọra, gbe ọmu kan ki o si mu ideri lori àyà rẹ fun iṣẹju meji. Lẹhinna ni pipa wẹwẹ pẹlu omi gbona.
Abojuto awọn apọju
Ko ṣe pataki ohun ti awọn apẹrẹ rẹ ṣe, o nilo wọn lati wa ni rirọ, isan iṣan n tọka si awọn isan alagbara ti ara wa. Ṣugbọn ti o ba jẹ pe, obirin kan nṣi ipa ọna aiṣedeede, awọn akọọlẹ le bajẹ apẹrẹ wọn.
O le ṣatunṣe awọn akọọlẹ pẹlu awọn adaṣe ọtọtọ. Pẹlu iranlọwọ ti awọn ounjẹ, o le yọ awọn agbegbe iṣoro kuro lati awọn iwoju diẹ, ṣugbọn laisi awọn adaṣe ti ara ẹni yoo jẹ ko ṣee ṣe lati mu ifojusi ati iduroṣinṣin ti awọn idoti naa pada.
Idaraya "Ṣiṣayẹwo"
A dubulẹ lori ikun, ọwọ wa ni iwaju. Gbé ẹhin ati awọn apá, jẹ ki a tẹ. Bi o ti ṣee ṣe, a yoo gbe ẹsẹ wa tọ. A yoo ṣe awọn ọna 8.
Idaraya pẹlu dumbbells
A yoo gba ẹsẹ osi wa pada, gbe awọn apá wa soke pẹlu dumbbells, fifun ni igba 10-12.
Idaraya lori ikun
1. Ṣe awọn ese, jẹ ki a di ika ẹsẹ mu ki a si fa wọn si ori ara wa, ni fifọ ni igba mẹfa.
2. A tẹ ẹsẹ wa ni awọn ẽkun. Ni idi eyi, fa awọn isan ti awọn iṣọ, awọn ese ati ikun. A gbe awọn ẽkun lati pakako laiyara nipa iwọn ọgọrun. Jẹ ki a ṣe awọn ọna mẹta.
Idaraya lori ẹhin
A tẹ awọn ẹsẹ ninu awọn ẽkun, fi ọwọ lelẹ pẹlu ẹhin. Gbe awọn pelvis dide ati ki o yipada ni titan, ati lẹhinna ẹsẹ keji, ibadi nigba ti o ni afiwe. Jẹ ki a ṣe awọn ọna mẹta. O le ṣe okunkun ipa ti ṣiṣe iṣe ti ara, ti a ba ṣepọ awọn adaṣe pẹlu ohun elo alabojuto pataki.
Itọju Ẹsẹ
Ẹwà ẹsẹ ko da lori iwọn awọn ibadi ati ipari nikan, ṣugbọn lori iyọ awọ ara ati rirọ. Lati ṣe aṣeyọri eyi, o nilo lati lo lojoojumọ si awọ ara ẹsẹ rẹ moisturizer.
Darapọ idaraya pẹlu ifọwọra, gbigbe ni itọsọna lati oke de isalẹ. A tun lo awọn ọja ikunra, eyi ti o ni awọn eroja ti nṣiṣe lọwọ ti o ṣe ki awọ wa ni rirọ to. Awọn ipa ti awọn ifọwọra ati awọn ohun ikunra ni yoo fi kun nipasẹ awọn adaṣe, pẹlu eyiti, a yoo mu awọn isan ti awọn itan rẹ le.
Idaraya ni ibiti o ti nwaye
A yoo dide si ipo ti ẹniti npa, ti o fẹrẹ sinu omi. Laarin awọn ẹsẹ gbọdọ jẹ ijinna iwọn idaji, ọwọ si awọn ẹgbẹ. Jẹ ki a fi ọwọ kan ọwọ osi ti ẹsẹ ọtún, lẹhinna pẹlu ọwọ ọtun rẹ tẹ ọwọ osi. Idaraya ni igbadun yara.
Ara ara-ifọwọra
A ṣe o laiyara pẹlu mimu, awọn ina imọlẹ, ṣugbọn a maa yara soke ni igbadun. Ṣaaju ki o to ifọwọra, awọn isan yẹ ki o jẹ isinmi, warmed up, ọwọ yẹ ki o gbona, gbẹ. Iye ko kere ju idaji wakati lọ, o nilo lati ṣe lẹẹkan ni ọsẹ kan.
A ṣe itọju ara si okan lati isalẹ si oke. Maṣe ṣe ifọwọra ibiti popliteal ati agbegbe agbegbe. Ti a ba ṣe ifọwọra lẹhin ti a ba wẹ, igbadun ti o gbona, wẹ, lẹhinna a yoo ṣe aṣeyọri ti o dara julọ.
Imun-jinlẹ ara
Yi ọna le jẹ jin ati aijinile. A ṣe idaduro ati lati tu awọ ara rẹ silẹ, a nfi awọn eerun ti a fi oju mu ṣe. Pẹlu gbigbọn jinlẹ pẹlu awọn ọwọ mejeeji, gba agbegbe nla ti awọn fẹlẹfẹlẹ ati awọn awọ ara abẹ, bi ẹnipe esufulawa ti fi omi ṣan, ṣugbọn ni akoko kanna yara, chur, tẹ awọ ara.
Omi ati ikun
Pa awọn ika ọwọ mu ki o si fi ara mu awọ ara naa, lati isalẹ de oke ati sẹyin, ati bẹ igba pupọ. Bayi, si awọ ara naa yoo jẹ ẹjẹ ti lẹhinna lẹhinna ounjẹ ounjẹ ti dermis yoo jẹ deedee.
Akara ati awọn itan
Pẹlu awọn paadi ti awọn ika ọwọ, ifọwọra awọ ara pẹlu awọn ipinnu ipin lẹta, titẹ imole lori rẹ.
Fun awọn thighs inu
A nibbi lori awọ ara, bi ẹnipe o ṣe itọpa rẹ, ni itọsọna lati isalẹ si oke. A ṣe ohun gbogbo gan-an ni kiakia ki awọn atẹgun ko ba jade. Lẹhin ti ifọwọra, a yoo lo ipara oyinbo kan si awọ ara.
Ounje fun itoju ti awọ odo.
Boju "Vilena" fun awọ ara
Mu kan ti o wa ni idapọ ti wara ti agbon, fi kan tablespoon ti oatmeal grated, kan tablespoon ti oyin ati ki o illa. A yoo fi oju boju fun iṣẹju 30 lori awọ ara ti o mọ, ti o wẹ pẹlu omi gbona ati lẹhinna pẹlu omi tutu. Iboju naa le ṣee ṣe 2 tabi 3 igba ni ọsẹ kan.
Ṣiṣewe wẹwẹ
Awọn olorin iwẹ ṣe iranlọwọ fun awọn wrinkles ti o tete, fun awọ-ara ti ara. Tú awọn gilaasi mẹfa ti oje eso sinu iwẹ. Nigba ti a yoo gbadun alaafia, awọn epo pataki ti awọn ounjẹ ti awọn eso yoo ni ipa rere lori idiyele wa.
Kosimetik fun rirọ awọ
Ko si ye lati ṣe iyemeji awọn anfani ti awọn gels oni, creams, wọn ṣe iṣẹ iyanu. O jẹ dara, ti o ba jẹ pe akopọ pẹlu awọn ẹyọ-ara rẹ, o le ṣe atunṣe iwuwo ti awọ ara. O dakọ daradara pẹlu isonu ti ara elasticity ti collagen.
Diet fun ara awọ
Pẹlu iwontunwonsi deede ti awọn ohun alumọni, omi, awọn vitamin, awọn ọlọjẹ, awọn carbohydrates ati awọn ọmọ, gbogbo eyi le ni ipa lori ilera ti awọ ara. Onjẹ yẹ lati ṣe itọju pẹlu iṣọra paapaa pẹlu ọjọ ori. A mọ bi a ṣe ṣe ara ti o dara julọ ni ile, nitori pe ara ni eyikeyi ọjọ ori le jẹ lẹwa ati afikun. Lẹhinna, gbogbo awọn asọrin wa, awọn papọ ati "ẹsẹ ẹsẹ", gbogbo eyi jẹ abajade ti ounje ti ko tọ. A yoo bẹrẹ lati wo awọ ara, jẹun ọtun ati awọ yoo yipada.