Bawo ni ko ṣe le ni iwuwo nigba oyun

Ọkan ninu awọn iberu akọkọ ti awọn obirin ti n ṣetan lati di iya jẹ idiwo ti o pọju, nitori bi o ba ṣaju, o yoo nira sii lati tun ara rẹ pada lẹhin ibimọ. Sibẹsibẹ, awọn nọmba kan wa ti o ṣe iranlọwọ lati gba iwuwo "ni akoko iṣeto," pẹlu awọn ilana deede ojoojumọ ati ounjẹ ti o ni idiwọn.

Awọn idi fun ifarahan ti afikun poun

Nigbami ni akọkọ ọjọ ori, obirin ti o loyun le padanu iwuwo pupọ nitori awọn ayipada ninu awọn ohun itọwo ti o fẹ, idibajẹ ati iwọn ọmọ kekere. Sugbon ni ipele keji, nigbati ile-ọmọ ati ọmọ-iwaju yoo bẹrẹ sii dagba ni ifarahan, iwọnwọn le ṣe alekun ni iṣeduro. Awọn nọmba kan ti awọn ifosiwewe wa si ilosoke awọn kilo ti a kofẹ:

• Ti iwọn ara wa tobi to ṣaaju oyun, awọn iṣeeṣe ti nini excess iwuwo ni ilokulo pupọ.
• Ni pẹtẹlẹ, ọdun ti obirin tun ni ipa lori ilosoke ninu iwọn didun ara, niwon ni ọdun diẹ ara wa ni o ni ifarahan si awọn ayipada homonu.
• A padanu diẹ sii - a tẹ diẹ sii. Gẹgẹbi a ti sọ tẹlẹ, ni awọn ọsẹ akọkọ ti oyun wa ni anfani lati padanu iwuwo ti o pọju. Ṣugbọn ko ṣe akiyesi o daju pe nigbamii ara yoo san owo fun awọn adanu rẹ ati ilosoke yoo kọja iwuwasi.
• Ifunra nla ni ọkan ninu awọn idi pataki fun ere iwuwo - lati duro laarin abajade asọtẹlẹ, o yẹ ki o ṣe iye iye ounje ati idaraya, ko si ṣe apejuwe rẹ nipa jijẹ "fun meji."

Kini awọn iyatọ ti o lewu julọ lati iwuwasi iwuwo ere nigba oyun?

Nigbati o ba ṣe akiyesi awọn abuda ti iṣe ti iṣe ti ọmọbirin tabi obirin kan, awọn iyipada ti awọn kilokulo diẹ sii ni a maa n paawọn laarin 12-13 kg. Ọpọlọpọ awọn onisegun sọ pe ni opin opin ọjọ akọkọ ti o ni anfani lati jere kilogram tabi meji, ni ojo iwaju - ko ju idaji kilo kilo lofa kan, bẹrẹ pẹlu ọgbọn. Ni awọn osu to ṣẹṣẹ, oṣuwọn ilọsiwaju naa le ṣe iṣiro nipasẹ agbekalẹ kan: 22 g fun gbogbo idagba 10 cm. Fun apẹẹrẹ, pẹlu ilosoke iwọn 170 cm, itumọ naa gbọdọ jẹ iwọn 374 giramu.

Ti o ba ṣe akiyesi pe o bẹrẹ si ni idiwo ti o pọju, yiyọ kuro lati iwuwasi, lẹsẹkẹsẹ kan si oniwosan gynecologist, bi o ṣe le jẹ diẹ ninu awọn abajade.

• Alekun edema, pọju ipa ti oyun.
• Pẹlupẹlu bi abajade, iwọn didun ti o tobi ju ti awọn ọra ti o ni ọra ti wa ni akoso, eyi ti yoo ni ipa lori ilosoke ninu fifuye lori ọpa ẹhin ati pe o le mu ki ifarahan ibaran intervertebral ṣe ihuwasi.
• Pẹlu iwuwo ti o pọ, awọn iṣọn varicose tun farahan, idaniloju thrombosis ati afikun edema lori awọn ẹsẹ.
• Pẹlupẹlu, iwuwo ọra ti o lagbara pupọ mu ki ẹrù naa wa lori okan ati eto ounjẹ ounjẹ, eyi ti o le ni awọn abajade buburu ni ojo iwaju.

Bawo ni ko ṣe le ni ipa ti o pọju nigba oyun?

Ni akọkọ, o jẹ dandan lati fi idi iṣakoso ti o lagbara han si ounjẹ - lati ni ounjẹ nikan ni ilera ati ounje ti o ni ilera, bayi o jẹ ki o ni iwontunwonsi ati kikun. Iṣẹ-ṣiṣe ti ara ẹni ni aṣeyọri nikan ni idaamu ti iṣiro, ni gbogbo awọn ẹlomiran, awọn adaṣe ti o ṣe deede, awọn adaṣe owurọ tabi awọn odo ni adagun ko ni še ipalara fun oyun ni gbogbo igba, ṣugbọn yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ko ni idiwo pupọ nigba ti o pa awọn fọọmu naa.