Wo ohun ti o jẹ
Gẹgẹbi afẹfẹ ti eto ounjẹ ti o ni imọran, irawọ naa ngba gbogbo eniyan niyanju lati tẹle apẹẹrẹ rẹ. Kii ṣe nipa awọn ounjẹ lile, vegetarianism ati idinpin patapata lori awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ - o ni to o kan lati yan awọn ounjẹ amuaradagba ati ọya gẹgẹbi ipilẹ ti ounjẹ. Akojọ aṣayan pataki yoo ran Ewebe ati awọn eso smoothies ati salads, ean wara wara, cereals, soups. Iyatọ yẹ ki o fi fun awọn ounjẹ ṣeun tabi jinna fun tọkọtaya kan. Ṣaṣawe si iru ounjẹ bẹẹ, o le mu awọn didun didun ti o fẹran tabi pizza lati igba de igba.
Lo awọn ohun elo imunra
Natalia wa awọn ọja iṣowo ti o dara julọ, ṣugbọn o n gbadun lilo awọn iboju ipara-ile. Lara awọn ayanfẹ ati awọn idanimọ - oyin kukumba ti o ni itura (2 tablespoons ti kukumba puree + 1/2 tbsp oyin), moisturizing oatmeal (ọpọlọpọ awọn spoonfuls ti oat flakes + 20-30 giramu ti wara adayeba), karọọti toning (100 g puree Karogo + ẹyin ẹyin oyin). Olutọju naa nlo awọn iparada oniwosan oni-alẹ-ọjọ - wọn ṣe apẹrẹ awọ naa fun lilo awọn ikunra ti o lagbara ati mu awọn ipa ti awọn ohun elo ti o dara.
Bojuto ara rẹ
Bi o ṣe jẹ pe ọjọ rẹ jẹ o ṣiṣẹ, o yẹ ki o wa idaji wakati kan fun isinmi: ni tii, gbọ orin tabi isinmi nikan, pa oju rẹ. Eyi jẹ pataki lati mu agbara ati awọn ohun elo ti ara pada. Maṣe gbagbe lati gba orun: oorun oru nla kan jẹ igbẹkẹle ti titun ati ẹwa ni eyikeyi ọjọ ori.
Gbe siwaju
Yan fun ara rẹ ni ikẹkọ ìmúdàgba - ijó, ẹgbẹ, awọn adaṣe pẹlu fitbolom. Awọn iṣẹ ti nṣiṣeṣe yoo yarayara lati paṣẹ nọmba naa, ṣe atunṣe rirọ ti awọ ara, fi agbara kun ati fun ọ ni iṣesi ti o dara.
Fọto orisun: instagram.com/chistyakova_ionova