Ni akọkọ, nigba ti o ba n ṣakoso awọn ilana iwẹ, a gbọdọ tẹle ofin ti ilosoke ilosoke ninu ikunra ti ipa iwọn otutu. Ni gbolohun miran, nigbati o ba lọ si iwẹwẹ wẹwẹ iwọ ko nilo lati yara lọ si yara yara, nibiti iwọn otutu ti wa tẹlẹ ti wa tẹlẹ. Ni akọkọ o jẹ wuni lati lo akoko diẹ ninu yara idaduro, lati ṣe deede si awọn ipo iyipada ni bathhouse, lẹhinna o le fi ara han gbangba si awọn iwọn otutu to gaju. Lẹhin ti o lọ nipasẹ gbogbo awọn ilana, lẹẹkansi, o jẹ dandan lati joko ni yara idaduro fun igba diẹ, ati lẹhinna lẹhinna lati ṣajọ lori ọna jade.
Awọn ifilelẹ ti iwọn otutu ti ara nigba lilo si iwadii iyipada ṣe pataki nikan ni alabapade papọ. Fun apẹẹrẹ, ninu ooru ti o ni afẹfẹ to rọ, afẹfẹ ara le dide si 38 - 39 ° C. Sibẹsibẹ, iyipada yii ninu itọka yii jẹ kukuru-igba ati pupọ. Fun akọkọ iṣẹju 2 - 3 ti jijẹ yara yara, nikan ni wiwa awọ-ara yoo ni itanna, ati lẹhin iṣẹju 5-10 ni iwọn otutu ti awọn ohun inu inu bẹrẹ lati mu die die. Lẹhin ti nlọ kuro ni yara ti n ṣahẹ, iwọn otutu ara yoo yipada lẹẹkansi si awọn ipele deede, ilana yii si yara sii bi o ba wọ inu adagun pẹlu omi tutu tabi ya omi tutu.
Ipinle ti ilera nigba lilo si wẹ jẹ tun daa lori ti iyipada ninu titẹ titẹ ẹjẹ. O ti fi idi mulẹ pe ni ipele akọkọ ti o mu awọn ilana iwẹ wẹwẹ, titẹ naa ni alekun diẹ sii, ṣugbọn lẹhinna, lẹhin ti o ba ṣe aṣẹwo si ẹka ẹka meji, o dinku. Eyi jẹ nitori otitọ pe pẹlu iṣẹ ti iwọn otutu ti o ga, awọn ohun elo ẹjẹ nmu, nitorina dinku titẹ titẹ ẹjẹ.
Atọka pataki miiran ti ilera-ara nigba lilo si wẹ jẹ igbohunsafẹfẹ ati ijinle awọn iṣoro atẹgun. Nigba gbigbe awọn ilana igbasẹ, awọn ijinle ati igbohunsafẹfẹ ti ilọwu mimu. Iye ẹjẹ ti o le kọja nipasẹ okan, mu iwọn 1,5 igba. Gegebi, oṣuwọn pulse ninu yara mu nipa iwọn 20 sipo ti o ni ibamu si iye atilẹba. Ninu yara ti a ṣe pọ, iṣawọn le yatọ si 100 - 120 lu fun iṣẹju kan.
Lẹhin iṣẹju mẹwa 10 lẹhin ibẹrẹ ti imuduro ti awọn ilana iwẹ, iṣẹ deede ti awọn agbeka ti wa ni daradara dara si fun eniyan naa, agbara agbara ṣiṣẹ ti eto eroja ni a pada ni kiakia, iyara ati imudaniloju ti pọ sii. Ni awọn eniyan ti o ṣe pataki lati lọ si iwẹ wẹwẹ, iyipada ninu awọn itọkasi ilera ilera ni o wa siwaju sii ju awọn ti o ma n ṣe ilana iwẹ wẹwẹ nigbagbogbo.
Sibẹsibẹ, nigbati o ba ṣe abẹwo si wẹwẹ ni diẹ ninu awọn eniyan (paapaa awọn ti o ni awọn iyatọ ninu ilera), awọn itọkasi ilera le yipada fun ipalara. Fún àpẹrẹ, nígbà míràn nígbà tí o bá ṣàbẹwò sí ibi ipamọ ààyò kan, o le farahan iṣoro ninu isunmi, afẹfẹ, iṣoro ti ailagbara ninu awọn isan, imunra ti o pọ ju paapaa lẹhin iwẹwẹ, isinku ti aifẹ ati ifarahan ti awọn insomnia. Ifarabalẹ ni pato lati san fun awọn eniyan ti o jiya lati iru awọn aisan bi endo- ati pericarditis, iṣeduro ìsọdọṣẹ iṣaju iṣaaju, haipatensonu, ati awọn aisan ninu ipele nla. Pẹlu eyikeyi ilọsiwaju ti ailera ni akoko iwadii iwadii, o yẹ ki o da awọn ilana siwaju sii lẹsẹkẹsẹ, jade lọ si yara wiwu ati ki o sinmi joko ni itẹ alaṣọ itura kan.
Mimujuto awọn ifiyesi ilera yẹ ki o gbe jade ni gbogbo awọn ipele ti awọn imudara ti awọn ilana iwẹ. Ni ọran kankan ko yẹ ki o bẹwo si wẹ lati mu otiro tabi ẹfin, nitori awọn nkan wọnyi yoo pese ohun ti o pọju ti o tobi julo lori eto ilera inu ọkan ti ara rẹ ati pe o le fa ipalara ti o dara ni ilera.