Ni ọdun to šẹšẹ, iyipada ti wa ninu awọn oogun ni iṣan, gẹgẹbi awọn iwadi titun fihan awọn ipa rere titun ti Vitamin D lori ara eniyan. Idena awọn rickets ninu awọn ọmọ kii ṣe ipinnu nikan fun Vitamin D. Awọn ipele ti o dara julọ ti Vitamin D (40-80 nanograms / milimita) ṣe alekun ẹda ati iṣẹ ti awọn sẹẹli ilera ni gbogbo ara.
Ni afikun si idabobo awọn egungun ati igbelaruge eto ijẹsara, awọn ijinlẹ fihan pe Vitamin D ṣe iranlọwọ tun ṣe idiwọ awọn aarun kan, pẹlu awọn ara ara bii irun mammary, ovaries, prostate ati sphincter ti anus. Iwadi titun kan ti o ni igbadun fihan pe ni orilẹ Amẹrika nikan, ẹgbẹrun ti awọn iṣẹlẹ titun ti aarun igbẹ igbaya le ni idaabobo lododun ti awọn obirin pupọ ba ni ipele ti o dara ju ti Vitamin D.
Iwadi vitamin D ti Cedric Garland ati awọn onimọ imọran ti o ni imọran miiran ṣe nipasẹ rẹ fihan pe awọn obinrin ti o ni ipele Vitamin D ju 52 awọn nanograms / mL ni idaji awọn anfani lati ṣe idagbasoke akàn aisan ju awọn ti awọn ipele ti Vitamin D ko kọja 13 nanograms / mL !! Dokita Garland ṣe iṣiro pe 58,000 awọn iṣẹlẹ tuntun ti oyan aisan igbaya ni Amẹrika ni a le ni idaabobo lododun, nikan ni igbega Vitamin D si 52 nanograms / mL. Wo ohun ti ikolu agbaye kan jẹ lati inu okunfa ti ko ṣe pataki!
Iwọn ti Vitamin D.
Ayẹwo ẹjẹ ti o rọrun jẹ gbogbo awọn ti o nilo lati mọ ipele ti vitamin D. O jẹ ọdun marun sẹyin, a ti ka iwọn 20-100 nanograms / milimita deede. Laipe laipe, ibiti a ti gbe soke si 32-100 nanograms / milimita. Maṣe gbagbe lati beere dokita rẹ gangan ti Vitamin D jẹ ni ibewo to ṣe. Ni ọpọlọpọ igba, wọn sọ fun obirin nikan pe awọn ipele wọn jẹ deede, biotilejepe ipele gidi le wa jina lati aipe.
Ti ipele ipele Vitamin D rẹ ba lọ silẹ, ọna ti o dara julọ lati mu ki o yara ni kiakia n mu Vitamin D3. Bẹrẹ nipa gbigba nipa iwọn awọn ẹẹdẹ 5,000 fun ọjọ kan. Lẹhin ti o ṣe ipele ti ilera, a niyanju lati mu 1,000-2,000 UU fun ọjọ kan. O dajudaju, o nira lati gba iye vitamin ti o nilo lati ara nikan nipasẹ awọn ounjẹ onjẹ. A satelaiti ti eja pese nikan fun apapọ ti 300 - 700 EU, gilasi kan ti wara nikan 100 EU.
O le jẹ yà lati kọ pe õrùn gangan ni orisun ti o dara julọ fun Vitamin D. Awọn oju-oorun oorun jẹ ki awọn ara wa lati gbe Vitamin D ni ibọlẹ ti o ni awọ, ti o ko ba lo sunscreen. Ara le gbe awọn Vitamin D daradara pẹlu iranlọwọ ti oorun ni gbogbo ọdun ati pe ko ni gbe diẹ sii ju dandan, bii bi o ṣe pẹ to sunbathe. Biotilẹjẹpe a sọ fun wa nipa awọn ewu ti iṣafihan oorun ti o tobi ju lọ, tan tan-anfaani jẹ nigbagbogbo anfani si ara. Eyi le ṣe alaye idi ti idibajẹ ti oyan igbaya jẹ ti o ga julọ ni awọn aala ariwa julọ ju ni awọn alagbagba.
Awọn onimo ijinlẹ ati awọn onisegun ṣe iṣeduro pe ki gbogbo obirin ma ṣayẹwo ayeye Vitamin D nigbagbogbo ki o si pa a ni ibiti o dara julọ. Ko ṣe rara ni gbogbo igba, o mu iwọn 2,000 EU ti Vitamin D3 fun ọjọ kan ati lilo deede akoko labẹ õrùn. (O le paapaa ṣe ibẹwo si solarium kan ti o nmọ itọ-oorun oju-oorun.) Ọkàn rẹ ati gbogbo ara rẹ yoo ni anfani ninu rẹ. Eyi ni idena ti o dara julọ ti o le fa.
A ko ṣe alaye yii lati ṣe ayẹwo, ṣe iwadii, tọju tabi daabobo eyikeyi aisan. Gbogbo awọn ohun elo ti o wa ni abala yii ni a gbekalẹ nikan fun awọn idi-ẹkọ. Wa nigbagbogbo imọran ti dokita fun eyikeyi ibeere ti o ni nipa arun na tabi ṣaaju ki o to ṣe si eyikeyi eto ilera tabi onje.
Julia Sobolevskaya , Pataki fun aaye naa