Iṣẹ ṣiṣe deede ti ara eniyan ko ṣeeṣe lai si nọmba awọn eroja kemikali ti o fun ni ni agbara ati agbara lati se agbekale. Ọkan iru ipinlẹ jẹ iodine. Pẹlu otitọ yii o nira lati jiyan, bi o ṣe jẹ pe gbogbo eniyan mọ pe o ṣe pataki fun ẹṣẹ wa tairodu, nibiti o ti jẹ apakan gangan ninu isopọ ti homonu.
Iodine n wọ inu ara eniyan ni awọn ọna pupọ: nipasẹ awọn ounjẹ ti o ni rẹ, ati nipasẹ air ati omi. Awọn ẹyin ti o ni ilera, iṣẹ iṣelọpọ ti tairodu ti o nlo nigbagbogbo ni anfani lati fa ero ti o wa lati inu eto iṣan-ẹjẹ, nitorina ṣiṣe pe iṣẹ iṣelọpọ ti eto ara.
Ti a ba ṣe akiyesi awọn orisun ti atunse yii, lẹhinna ni ibi akọkọ ninu akoonu rẹ, dajudaju, ounje wa ni eyiti iodine wa. Nibẹ ni oṣuwọn ojoojumọ kan pataki lati ṣetọju ipele ti a beere fun imudani. Iye nla ti o ni kelp, ṣugbọn ni ọja ile-ọja kii ṣe ọja ti o wọpọ julọ ati pe a ni lati paarọ rẹ pẹlu awọn ounjẹ miiran ti o jẹ diẹ ti itara fun awọn ilu ilu wa.
Ninu ounjẹ ti orisun eranko, ipinnu yoo kuku ṣubu lori awọn ẹja, ju ti eran. Wọn ti ni oro sii ninu akoonu ti ẹya ti a wa kakiri, paapaa eja okun - ile itaja gidi ti nkan ti a nilo. O yẹ ki o ṣe akiyesi laarin awọn ẹja eja ati awọn crustaceans, eyi ti o ni idojukọ ni awọn igba diẹ ti o wulo ju awọn aladugbo wọn. Awọn wọnyi ni oṣupa, ẹda, oysters, shrimps, lobsters, lobsters. Ọpọlọpọ ninu wọn ni a le rii ni awọn idiyele ti o niye lori awọn selifu ti awọn fifuyẹ ile-ile ati ṣe afikun ara rẹ pẹlu iwọn lilo afikun ti nkan pataki kan. Ayẹwo pupọ ti iodine ni a ri ninu awọn awọ awọ okun (nipa awọn eya 70). Sibẹsibẹ, a ṣe akiyesi julọ pẹlu okun kale, ti ko dara ati ni akoko kanna wulo. Awọn ọja iṣọn ati eyin tun ni awọn iodine, ṣugbọn ni kere si opoiye. Awọn ohun ti o wa ninu Iodine ti awọn orisun Ewebe pẹlu diẹ ninu awọn ẹfọ, awọn eso ati awọn cereals.
Ọkan ninu awọn olupese akọkọ ti awọn ero jẹ ẹja okun - cod. O kan 200 giramu pese ọja ojoojumọ ti ohun kan. Iodine wa ninu epo epo, eyiti awọn ọmọ kekere ko fẹ! Sibẹsibẹ, a ti yan iṣoro yii, lati igba bayi o ti ta ni awọn capsules, nitorina gbogbo eniyan yoo ni igbiyanju lati gbe o mì lai ṣe ara wọn lati ni iriri awọn aifọwọyi ti ko dun. Iodine jẹ pataki fun awọn ọmọde lakoko idagbasoke wọn.
Sibẹsibẹ, awọn ẹya kan wa - iodine ti wa ni yarayara kuro ni ara ati pe o nilo atunṣe pupọ. O tun din si isalẹ nigbati awọn ọja ba ti pese daradara ati pe o le ma gba iwọn lilo ojoojumọ lai tilẹ mọ nipa rẹ. Iru iru awọn ẹrú, bii omi-omi, iṣan, hedgehog lakoko ṣiṣe le padanu iye ti o pọ julọ ti eleyi. Ni dida wọn titi di 70% ti akoonu inu rẹ ni ọja naa ti run. Diẹ ti o dinku isonu ti iodine lakoko sise ati steaming, to 50%.
Fun awọn ọja miiran ti a pese, wọn tun padanu idapọ ti o pọju ninu akoonu ti eleyi lakoko itọju ooru. Fun apẹrẹ, eran - to 60%, eyin - lati 15 si 20%. A ọja bi wara, nikan iṣẹju 5 lẹhin ti ikoko npadanu 20% ti iodine.
Gbogbo eniyan ni imọ iyọ iṣeduro gẹgẹbi orisun afikun ti nkan to wulo. Sibẹsibẹ, diẹ diẹ eniyan mọ pe nigba ti o ti wa ni fipamọ fun osu mefa, o di "talaka" nipasẹ 30%, ninu awọn ìmọ pack fun 80 tabi paapa 90% ninu ooru.
Gbogbo eniyan nilo lati ni oye bi o ṣe pataki ti o ṣe lati ṣe afikun si ounjẹ rẹ pẹlu awọn ounjẹ ti o wa ninu iodine ni ojoojumọ. O ti jẹ ti aṣa lati ṣe deede awọn ọjọ ẹja ọsẹ. Kilode ti a ko ṣe darapọ mọ aṣa atọwọdọwọ yii ati ṣeto isinmi "wulo" pẹlu ẹbi wa. Ti o ba n gbe nitosi okun, lẹhinna o ni orire lemeji. Awọn eso ati awọn ẹfọ ti o dagba ni awọn agbegbe wọnyi ni o pọ sii ni akoonu iodine. Sibẹsibẹ, gbe ni agbegbe miiran ati ni ayika ti ko ṣe le ṣe lati gba awọn ọja ti o ni awọn ọja ti o ni iodine, ma ṣe airora. Ṣe atunṣe ounjẹ ojoojumọ rẹ, lo awọn oògùn pẹlu ipin to gaju ti o ati pe ara rẹ yoo gba ohun gbogbo ti o nilo.